adictos al dulce – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Sat, 19 Sep 2020 23:17:56 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg adictos al dulce – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Como combatir la adición al azúcar https://lidiabastian.com/como-combatir-la-adicion-al-azucar/ https://lidiabastian.com/como-combatir-la-adicion-al-azucar/#comments Sat, 19 Sep 2020 23:17:56 +0000 https://lidiabastian.com/?p=636 [...]]]> ✔La única forma de romper el ciclo y olvidarte de tus antojos dulces es eliminar por completo el azúcar durante 2⃣1⃣ días

✔Si has tomado la decisión de evitar el #dulce prepárate para tiempos vulnerables ?

La adición al azúcar tienen grandes caídas de energía durante el día, y otro indicador de que eres adicto es tu cambio de estado de animo?

Tan pronto como nuestro cerebro detecta un nivel bajo de azúcar en la sangre, rápidamente entra en modo de ‘pánico’ y exige más glucosa , lo que provoca un antojo que proporcione rápidamente azúcar ???

La depresión energética provoca tu reacción emocional a lo que acabas de comer escogiendo una solución temporal A medida que dejas de comer dulce esta reacción comenzará a debilitarse ??

✔IMPORTANTE limpiar tu casa de cualquier alimento prohibido ?✔Comenzar ha tomar decisiones alimenticias

¿Quieres algo dulce? busca alternativas dulces. Busca tu alternativa (bol de yogur con fruta, batidos, tostadas dulces, haz tus propios postres ?)

✔Tener una dieta equilibrada hace que no tengas bajadas de glucosa Ayudara a controlar el apetito

  • Como combatir la adición al azúcar. Lidia Bastian
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Lidia Bastián

]]> https://lidiabastian.com/como-combatir-la-adicion-al-azucar/feed/ 1 SOLO PARA ADICTOS AL HELADO https://lidiabastian.com/solo-apto-para-adictos-al-helado/ https://lidiabastian.com/solo-apto-para-adictos-al-helado/#comments Tue, 18 Jul 2017 09:10:27 +0000 https://lidiabastian.com/?p=44 [...]]]> Llega el verano y empieza el calor. Cada uno se refresca a su manera, aunque lo común es un helado.
Yo soy una adicta de los helados. Antes consumía uno por día por lo menos, pero, todo pasa factura.
Un día descubrí una forma de hacer mis helados. Mucho más saludables y rápidamente.
Lo hago, 40 minutos antes de comerme el postre.

La base del helado será queso batido 0%, que puedes encontrar en cual supermercado.
Cojo entorno 150 gr. de queso batido. Yo en este caso, cojo una cucharada sopera de miel y troceo unas dos o tres nueces. Todo mezcladito y al frigorífico. Después del tiempo transcurrido, lo adorno con un chorrito de miel y un nuez por encima como adorno, para hacerlo más apetecible.

Lidia Bastian. Solo para adictos a los helados.
Lidia Bastian. Solo para adictos a los helados.

Viendo la tabla de nutrición, podemos ver que una ración de una tarrina de helado que suele ser 150 o 200 gramos serán 397 o 530 kcal, y nos aportarán, más hidratos ( azúcares) y grasas (saturadas).
Y nuestro helado fitness. En este caso, el que yo hago, 150 gramos de queso (150kcal), + miel y nuez (105 kcal). Igual a 255 kcal. De las cuales, vemos mayor aporte de proteína, menos de hidrato y grasas (en este caso insaturadas de las nueces). (Calca encima de la tabla para aumentarla tabla). 😉

Lidia Bastian. Solo para adictos a los helados.
Lidia Bastian. Solo para adictos a los helados.

Tienes otras opciones, como, añadir frutas troceadas o mermeladas sin azúcares añadidos o otros frutos secos o miel. Tu eliges. La siguiente foto integra la fresa en el queso batido. ¡Que rico! 😀

 

Lidia Bastian. Solo para adictos a los helados.
Lidia Bastian. Solo para adictos a los helados.

Si al final cuidarse es muy fácil.
Os animo a probar.

Lidia Bastian

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