azucar – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Tue, 03 Mar 2026 16:54:19 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg azucar – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Cambia el azúcar por frescura https://lidiabastian.com/cambia-el-azucar-por-frescura/ Tue, 03 Mar 2026 16:54:19 +0000 https://lidiabastian.com/?p=2004 [...]]]> Pasa del paladar anestesiado al paladar despierto 🥝🥑🫒🫐🥗🥭🍅
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Cambia el azúcar del yogur por mango maduro picado 🥭
​Cambia las galletas por uvas congeladas (parecen caramelos) 🍇
​Cambia el postre dulce por una rodaja de piña 🍍 natural (que además ayuda a la digestión) o fresas 🍓 (antioxidantes)
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Quien come mucho procesado, encuentra la #fruta «aburrida» o poco dulce.
Sin embargo, al hacer el cambio, el sentido del gusto se «limpia». De repente, una fresa madura o un trozo de mango se convierten en una explosión de sabor que ningún caramelo artificial puede igualar.
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Conclusión, cambia el azúcar por la frescura. Deja de depender de algo que te inflama para empezar a disfrutar de algo que te nutre 💚

Azucar. Lidia bastian. Dietas o nutricion
Lidia Bastián
]]> Galletas de avena https://lidiabastian.com/galletas-de-avena/ Wed, 18 Jun 2025 18:47:57 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1935 [...]]]> Cuando se te antoje algo dulce 🙈
En 10 min hazte estás galletas de avena
🍌 maduro ➕ huevo ➕ 4 cucharadas soperas colmadas de avena (hacer masa compacta) 180° en horno o freidora de aire 🤗
]]> A veces me siento vacío https://lidiabastian.com/a-veces-me-siento-vacio/ Sat, 27 Apr 2024 03:59:29 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1774 [...]]]> Seguramente muchos de nosotros hemos experimentado esta sensación de vacío 😥 Sentimos una imperiosa necesidad de #comer , de “llenarnos” de comida 🥪🍕🍔🍟
Hay personas que intentan llenar ese vacío con amor, con COMIDA, con alcohol, cargando su agenda social, dedicándole más tiempo a sus aficiones o machacándose más de la cuenta en el gimnasio 🤸‍♀️🏋️‍♀️⛹️‍♀️
¿A qué se debe la @sensacion de vacío⁉🤔
Detrás de estas sensaciones se esconden vacíos más profundos, carencias emocionales que vamos arrastrando, muchas veces, desde la infancia 💟
¿Qué puede ayudarte cuando te sientes vacío❓
El vacío es una emoción que hiere nuestra arquitectura emocional y causa heridas que si no curamos a tiempo pueden complicarnos la existencia 🌟
El primer paso es que comencemos a tomar conciencia  de nosotros hemos experimentado esta sensación de vacío 😥 Sentimos una imperiosa necesidad de comer , de “llenarnos” de comida 🥪🍕🍔🍟
 En una habitación oscura es muy difícil moverse, todo son tropezones y golpes, en cambio, cuando se enciende alguna luz, ya podemos movernos, saber dónde estamos y cómo manejar  ☀
Llena tus vacíos con otras cosas …. Caminar, leer, escuchar música, entrenar, ver una película, ver un atardecer, etc.

Lidia Bastián

]]> Alternativa saludable dulce https://lidiabastian.com/alternativa-saludable-dulce/ Wed, 08 Nov 2023 10:55:11 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1662 [...]]]> Busca alternativas a tus ganas de comerte algo dulce 😵

Los niveles de glucosa varían continuamente, lo cual puede provocarnos picos de necesidad de azúcar que podemos contrarrestar escogiendo alternativas saludables que no seas alimentos procesados… Cómo bollería, chocolates, etc…

Escogiendo de forma inteligente conseguiremos calmar esas ansias, nos ayudara a reeducar nuestro apetito y el gusto por lo dulce 🥣

En este caso yo me apaño con yogur natural con crema de cacahuete, sirope de agave y unos frutos secos. Me encanta como merienda 🤗

]]> Vivir sin dulce https://lidiabastian.com/vivir-sin-dulce/ https://lidiabastian.com/vivir-sin-dulce/#comments Mon, 07 Dec 2020 18:14:54 +0000 https://lidiabastian.com/?p=836 [...]]]> El anterior video hablaba sobre mi experiencia con el dulce ?

Hoy vamos directos al grano para salir de ese bucle vicioso del azúcar ?

Casi todas las alternativas que os cuento las tenéis en la web www.lidiabastian.com ?

No necesitas el azúcar en tu vida para ser feliz ?ÁNIMO ??

Lidia Bastián

]]> https://lidiabastian.com/vivir-sin-dulce/feed/ 48 Mi experiencia con el dulce https://lidiabastian.com/mi-experiencia-con-el-dulce/ https://lidiabastian.com/mi-experiencia-con-el-dulce/#comments Mon, 07 Dec 2020 18:03:09 +0000 https://lidiabastian.com/?p=834 Hablamos del círculo vicioso del dulce ?

]]> https://lidiabastian.com/mi-experiencia-con-el-dulce/feed/ 29