balance – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Wed, 06 Sep 2023 14:11:05 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg balance – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Equilibrio entre la dieta/deporte https://lidiabastian.com/equilibrio-entre-dieta-deporte/ Wed, 06 Sep 2023 14:10:38 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1597 [...]]]> Cuando se trata de perder peso la clave está en un solo lugar: el equilibrio o compensación, como a mí me gusta llamarlo 🤓
Encontrar el equilibrio entre actividad física y alimentación es fundamental
🔸Quemar calorías con ejercicio es más difícil de lo que parece 🥴 Puede ser factible en deportistas de alto rendimiento, pero para personas que no se dedican al deporte , puede ser bastante difícil bajar de peso solamente a través de las calorías quemadas con el ejercicio. Piensa que 1 hora de bicicleta continua equivale a 500 calorías quemadas 🚴
🔸Una dieta equilibrada ayuda a hacer ejercicio. Tu dieta necesita tener el equilibrio perfecto de carbohidratos, ácidos grasos y proteínas, para evitar la falta de nutrientes 🍇🧅🍄🍈
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 Si estás sobre exigiendo a tu cuerpo 🏃🏼‍♀️y no le estás dando la cantidad de energía y nutrientes que necesita, no te extrañe, sentirte mal y tener posible lesiones 😕 También, ⬇ disminución de la energía y el rendimiento ➡Depresión del sistema inmunológico ➕ dificultad para la recuperación 🤸🏋🏃🏼‍♀️🏌🏇
Por eso es muy importante asesorarse para encontrar ese equilibrio ✅ Encontrar unos hábitos que puedas mantener durante un largo periodo de tiempo 👍🏼

Lidia Bastián

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