deficit – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Tue, 28 Nov 2023 15:06:14 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg deficit – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 ¿Es que no consigo adelgazar? 😐 https://lidiabastian.com/es-que-no-consigo-adelgazar-%f0%9f%98%90/ Tue, 28 Nov 2023 15:05:59 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1696 [...]]]> ¿Es que no consigo adelgazar? 😐

No se cuántas veces me han hecho esta pregunta. Por norma general salvo que existan causas ajenas no controlables. Suele ser una falta de organización. Improvisar lo que comes diariamente no te va ayudar a alcanzar tus objetivos ✍🏼

Es importante que revises las calorías que comes y bebes cada día (los alimentos y las cantidades que tomas)

La única forma de bajar de peso es crear un déficit calórico coherente (mira dibujo) 🧐

Adelgazar. Lidia Bastian

Tenemos metabolismo basal (gasto de energía que el organismo necesita para mantener las funciones vitales) + Alimentos termogénicos son aquellos que generan una gran cantidad de calor en el organismo a través de sus reacciones químicas de digestión y absorción de nutrientes + NEAT = gasto energético con los movimientos cotidianos  adelgazar? 😐

Por otro lado lo más importante LA INGESTA CALÓRICA 🫐🥑🥖🍗🥙

QUIZÁS SEA EL PUNTO MAS IMPORTANTE. Si no sabes estimar una valoración semanal de tu ingesta busca ayuda y comienza a conseguir resultados 🤗

Lidia Bastian

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