endofirnas – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Mon, 05 Feb 2024 17:37:14 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg endofirnas – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Liberar químicos felices https://lidiabastian.com/liberar-quimicos-felices/ Mon, 05 Feb 2024 17:34:49 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1739 [...]]]> Estos químicos felices son exactamente 4 hormonas, la serotonina, la dopamina, la oxitocina y las endorfinas, y cada una de ellas tiene unos efectos específicos en nuestro organismo y en nuestra mente , haciendo que nos sintamos mejor con nosotros mismos y con los demás. Y NOSOTROS MISMOS PODEMOS GENERARLOS de muchas formas 🤗

↪Exponernos a la luz solar ☀

↪ La forma más conocida por mi 💪🏼 Practicar ejercicio físico en casa o al aire libre

↪Establecer metas realistas y alcanzables, y celebrar tus logros.

↪Escuchar música 🎵 y bailar.

↪Aprender algo nuevo.

↪Actividades de autocuidado, como darse una ducha caliente 🙂

↪Abrazar a alguien

↪Acariciar a una mascota.

Está me gusta mucho ↪Reír, ya que la risa es una de las mejores formas de liberar endorfinas.

↪Practicar deportes extremos, si tienes acceso a ellos.

↪Oler aromas agradables, que nos hacen sentir relajados y placenteros 🌻

¿Con cuál te quedas? 🤗

Lidia Bastián

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