entrenando – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Sat, 01 Feb 2025 09:05:56 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg entrenando – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Cargas más en tu mente que entrenando https://lidiabastian.com/cargas-mas-en-tu-mente-que-entrenando/ Sat, 01 Feb 2025 09:04:31 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1873 [...]]]> Cuando pensamos en el entrenamiento , hemos de recordar que salud física y salud mental deben ir de la mano 🤗
Que el deporte tiene importantes efectos beneficiosos en nuestras emociones es innegable. Quien lo practica no necesita ni  informes ni estudios 🤓
Entrenar a gente no es tarea fácil. Hay que transmitirles conocimiento, explicar conceptos o demostrar teorías y si deseamos que le resulte emocionante y vital lo que hacen, no debemos solo utilizar la lógica, debemos tener y provocar pasión ❤️‍🔥
Pero siempre surgen pensamientos derrotistas o prejuicios y nace el NO PUEDO y es ahí donde yo entro en juego para dar un pequeño empujón 🤗
La acumulación de tensión nos hace perder energía y por tanto motivación
Nunca había leído tanta verdad en una sola frase «cargas más en tu mente que  entrenando «
Entrena y cambia tus emociones y podrás ir más ligero por la vida.
Cuando atendemos nuestro cuerpo, nos atendemos a nosotros mismos y señalamos que nos cuidamos porque nos queremos 🌻
¿Cómo algo tan simple puede cambiar tanto tu vida?
Entrenar. Lidia Bastian
Lidia Bastián
]]> Conseguir hábitos https://lidiabastian.com/conseguir-habitos/ Thu, 08 Aug 2024 17:29:15 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1823 [...]]]> Después de la última publicación recibí mensajes como…(…» Lidia, yo llegó años intentando coger hábito en lo de entrenar»…/ …. «para entrenar hay que tener tiempo «… / … » Ojalá tuviera fuerza de voluntad»…)
Yo también estuve en las mismas circunstancias que todos vosotros (SOY HUMANA) 🙃 El hábito de entrenar no viene del día a la noche 🌃
Uno de mis problemas era la desorganización (casa año fui mejorando en ese sentido) Cargarte de muchas cosas y no priorizar en TI 👌🏼
Intentar abarcar muchas tareas a la vez puede hacer que no seamos tan productivos como podríamos ser.
El resultado es que, al final del día, tenemos la sensación de no haber hecho realmente nada y estar agotados ❌
La falta de rutina puede provocar una sensación de desorden, desorganización, inseguridad, así como desorden en la alimentación , de sueño , etc.…
EL HÁBITO SOLO SE ADQUIERE CON LA REPETICIÓN… se habla de que unos 3 meses son suficiente para crear una huella neuronal con los nuevos hábitos saludables 🏋🏼‍♀️✅
Os voy a traducir este texto… Si te has propuesto correr 30 minutos 3 veces a la semana… No pienses si te apetece o no… Simplemente HAZLO. Unos días estarás mejor otras veces peor, pero estarás entrenando tu mente para que un día te haga de forma inconsciente 🤘🏼
Es lo que hago yo como coach o entrenadora o dietista . Acompañar a las personas en la adquisición de hábitos 🧘🏼‍♀️🍎 Muestro las herramientas y el camino correcto 🤗
El hábito aporta orden a tu vida, reduce el estrés , la ansiedad y las conductas negativas ✍🏼
Ayudan a conseguir tus objetivos y aumentan tu autoestima ✅ y sin fin de beneficios
Lidia Bastián
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