estilo de vida – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Tue, 22 Mar 2022 18:33:50 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg estilo de vida – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Pasar de nada a todo. https://lidiabastian.com/pasar-de-nada-a-todo/ https://lidiabastian.com/pasar-de-nada-a-todo/#comments Tue, 22 Mar 2022 18:33:50 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1254 [...]]]> Cuando una persona se da cuenta que no puede seguir así (con su estilo de vida) y debe cambiar muchas cosas, suele ser en un momento crítico. Ocurre que quiere recuperar el tiempo perdido lo antes posible entrenando a una muy elevada intensidad ?

Con esto lo único que va a producir es que nuestras posibilidades de lesión aumenten y que nuestros músculos y articulaciones no puedan adaptarse a un ritmo adecuado a los esfuerzos físicos ❌

Puede ocurrir que caigamos en un estado de desmotivación al ver que no somos capaces de rendir como lo hacíamos o por marcarnos objetivos poco realistas ?

Además de pasar de negro a blanco en la actividad física lo mismo ocurre con dejar de comer adecuadamente ?????

La nutrición deportiva es otro de los pilares sobre los cuales se asienta una buena progresión en la actividad física, ya que sin un aporte adecuado de nutrientes no tendremos ⤵
▪Obtención de energía.
▪Reparación de fibras musculares y creación de nuevas fibras musculares.
▪Otros procesos orgánicos para los cuales son necesarias las vitaminas o los minerales ?
▪Pueden producir hipoglucemia.
▪Causan problemas digestivos.
▪Producen efecto rebote.
▪Afectan el sistema inmunitario. …
▪Producen descontroles metabólicos.
▪Pérdida de fuerza muscular, deshidratación y desequilibrio de electrólitos, sensación de fatiga crónica, etc.

En dos semanas no vamos a poder recuperar lo perdido durante  meses, pero tampoco debemos dilatarlo mucho en el tiempo ya que no se producirían en nuestro organismo las adaptaciones necesarias al ejercicio o adelgazar adecuadamente.


Recuerda que entre el blanco y el negro hay grises y pasar de un extremo no es la solución??

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Lidia Bastian

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