grasas – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Tue, 15 Mar 2022 06:06:49 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg grasas – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Según tus antojos así serán tus necesidades nutricionales https://lidiabastian.com/segun-tus-antojos-asi-seran-tus-necesidades-nutricionales/ https://lidiabastian.com/segun-tus-antojos-asi-seran-tus-necesidades-nutricionales/#comments Sun, 09 May 2021 19:46:59 +0000 https://lidiabastian.com/?p=982 [...]]]> Un antojo además de aparecer en épocas de estrés, también puede ser una señal que nos envía nuestro cuerpo para cubrir una necesidad nutricional inminente ?
Con el tiempo estoy más convencida de estas señales. Debemos escuchar nuestro cuerpo ?

Los antojos de carne ? roja, por lo general, indican una deficiencia de hierro en nuestro organismo. Conviene consumir alimentos como legumbres, berberechos, sardinas, ciruelas, higos y otras frutas secas.

Tener antojo de carbohidratos refinados puede indicar una falta del aminoácido triptófano, que es vital para la producción de la hormona de la felicidad, la serotonina. Ocurren en las dietas sin carbohidratos ❌
Opta en esos momentos por tomar fruta ? que cuenta con fructosa, antioxidantes, minerales, fibra y vitaminas.

Antojo de chocolate ? Nos está diciendo que un déficit de selenio y que necesita un aporte extra que el cerebro interpreta para mandarnos la señal.
Puedes aliviar ese antojo con alimentos ricos en selenio como las nueces, las pipas de girasol o las almendras ?

Antojo de comida basura ??
Tu cuerpo te pide grasas. Podemos sustituir esas grasas modernas tan perjudiciales por grasa saludable. Toma aguacate ?, aceite de coco, aceite de oliva, nueces, semillas. Suele suceder en dietas con restricciones de grasas.


Identifica tus antojos y detecta tus necesidades nutricionales ?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/segun-tus-antojos-asi-seran-tus-necesidades-nutricionales/feed/ 4 ¿Que hacer con el antojo de helado? https://lidiabastian.com/que-hacer-con-el-antojo-de-helado/ https://lidiabastian.com/que-hacer-con-el-antojo-de-helado/#comments Fri, 23 Aug 2019 06:56:34 +0000 https://lidiabastian.com/?p=366 [...]]]> Mmmmmmm…. ?
Matamos el antojo de helado, de la forma más fácil posible ?
.
Mi postre tiene 160 calorías y sin grasas saturadas ??

Antojo de helado. Lidia Bastian

Además de hacer tu helado de forma particular, con menos azúcares y menos grasas, también hay opciones comerciales, que podemos comprar.

En Mercadona soy muy fan de los polos de frutas y verduras, como veis en el video.

Antojo de helado. Lidia Bastian

Antojo de helado. Lidia Bastian

Hay muchas opciones que tienen las mismas calorías que un yogur.

En el Lidl, hay varios productos que me llamarón la atención por su tabla nutricional y son a base fruta.

No los he probado, pero pienso hacerlo. 🙂

Antojo de helado. Lidia Bastian
Antojo de helado. Lidia Bastian

Antojo de helado. Lidia Bastian

Antojo de helado. Lidia Bastian

Indagando un poco en super, podemos hacer que nuestra dieta no sea aburrida y darnos pequeños caprichos, sin renunciar a todo.

Lidia Bastian

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