El déficit calórico es un estado del cuerpo en el que se ingieren menos calorías de las que se gastan. Al final todo es cuestión de matemáticas. Si no estás consiguiendo bajar de peso es que las cuentas están mal hechas o te estás permitiendo más alimentos de los que te proponen en tu dieta

Tener paciencia requiere de mucha habilidad

Sé realista con tus objetivos , céntrate en tu motivación intrínseca (hazlo realmente por ti y no por los demás) , tómatelo con calma, mira más allá de la comida , no te asustes si llegas a un punto muerto, alimenta tu determinación y sé amable contigo mismo

Mejora tus horas de sueño

Estoy seguro que todo es mejorable. Las personas que duermen pocas horas se levantan cansadas para trabajar, para cocinar, para entregar, para hacer la compra, para estudiar…. A parte de no ser eficaces, no suelen tener fuerza para ser constantes en sus objetivos.

El hábito se adquiere con la repetición Una y otra vez, un día y otro, de año en año y así hasta que se adquiere una huella cerebral que no es capaz de deshacerse de ese hábito creado

Bajar nivel de estrés

Pregúntate… ¿Qué puedo hacer por mi para bajar mi nivel de estrés? Y HAZLO

Habitualmente llega al gym personas con muchas ganas de introducir en su vida el hábito de entrenar

Pero como dice el dicho «más hace el que quiere que el que puede»

La falta de compromiso hace que esas ganas se desvanezcan en poco tiempo

Estar comprometid@ a #cuidar más de uno mismo, de su cuerpo, de su salud y de su mente tendría que ser una acción instintiva  pero por desgracia no lo es. Le damos remedio a los males cuando el daño ya está hecho

¿Cómo desarrollar el sentido del compromiso?

El compromiso es invisible, pero uno sabe cuando existe.

Cuando existe estás personas llegan al lugar puntual

Suelen ser personas curiosas y preguntan con el fin de aprender más.

Saben organizarse de forma efectiva

Desarrollan hábitos positivos con objetivos realistas

Se enfocan en lo urgente y simplifican las tareas diarias, dejando de vivir desbordados de tareas

….y sobre todo NO SE RINDEN

Todos tenemos el potencial de comprometernos

Deja procrastinar y pide ayuda.

En tu día a día priorizar te ayudará a utilizar tu tiempo y energía de manera más efectiva.

Establece rutinas para hacer que ciertas acciones se vuelvan automáticas