El Espejismo de la Intención

​La intención es gratis y nos da una descarga inmediata de dopamina; al planear ese proyecto o decidir que «mañana empezamos la dieta», el cerebro siente una satisfacción similar a la de haberlo logrado.

​Sin embargo, la intención sin ejecución es solo un alucinógeno emocional 

​

​El Puente de la #Acción

​Si la intención es el mapa, la acción es el primer paso.

¿Cual es coste de este primer paso?

​Riesgo: Actuar te expone al fracaso; la intención te mantiene a salvo en la teoría.

​Identidad: No somos lo que decimos que valoramos, sino lo que nuestros hábitos demuestran. Alguien que tiene la intención de escribir es un soñador; alguien que escribe una página al día es un escritor.

​»La intención es el punto de partida, pero la acción es el único vehículo que llega al destino.»

​Para que la intención no se quede en ruido mental, prueba la regla de la acción mínima viable: reduce tu gran intención a un paso tan pequeño que sea ridículo no hacerlo

​Intención: quiero leer más

​Acción: Leer una sola página antes de apagar la luz.

¡ Entrenar Solo es Aburrido!

​Busca un #entrenamiento que te haga sudar, reír y olvidarte de todo

Cuando apuestas por el entrenamiento personalizado;

Tu compromiso es mayor = es difícil poner excusas

Aumenta la motivación.

Hay un apoyo emocional constante para superar los días difíciles

Diversión Asegurada

Las sesiones se hacen más amenas y el tiempo pasa volando gracias al progreso del entrenamiento

Es más fácil planificar retos acompañado. Te da a conocer nuevos límites

Conseguirás seguridad y confianza

Tener a alguien que te cuida y te desafía provoca un plus de seguridad en ti

¡Dejarás la pereza en la puerta!

Lidia Bastián

Con octubre a la vuelta de la esquina, vuelven a llenarse los gimnasios y más consultas de nutrición.

Aunque se empieza con energías renovadas, la vuelta a la rutina se hace más pesada y la preocupación por recuperar la forma física perdida en verano es constante.

Es normal que asome la impaciencia por querer llegar a los nuevos objetivos y hábitos saludables que se imponen

Gracias a dios cada vez hay más personas que no se permiten ese parón de verano. Y aunque reducen un mínimo su actividad física consiguen llegar a octubre con una constancia y una #rutina más marcada. Saben que es un estilo de vida que les mantiene físicamente y mentalmente fuerte   

EL GRAN RETO DEBERÍA SER LLEGAR A OCTUBRE CON UNA GRAN FORMA FÍSICA y no deteriorada

Para que nunca abandones tus rutinas integra una rutina realista con la que estés content@ y te sientas motivad@ a seguir.

Encuentra eso con lo que disfrutes y rodéate de un entorno positivo (contar con gente que te apoye es esencial)

Y lo más importante  mide el progreso. Revisar periódicamente el progreso ayuda a mantener la motivación y a ser consciente de los logros

Lidia Bastián 

Habitualmente llega al gym personas con muchas ganas de introducir en su vida el hábito de entrenar

Pero como dice el dicho «más hace el que quiere que el que puede»

Estar comprometid@ a #cuidar más de uno mismo, de su cuerpo, de su salud y de su mente tendría que ser una acción instintiva  pero por desgracia no lo es. Le damos remedio a los males cuando el daño ya está hecho

¿Cómo desarrollar el sentido del compromiso?

Cuando existe estás personas llegan al lugar puntual

Suelen ser personas curiosas y preguntan con el fin de aprender más.

Saben organizarse de forma efectiva

Desarrollan hábitos positivos con objetivos realistas

Se enfocan en lo urgente y simplifican las tareas diarias, dejando de vivir desbordados de tareas

….y sobre todo NO SE RINDEN

Todos tenemos el potencial de comprometernos

Establece rutinas para hacer que ciertas acciones se vuelvan automáticas

Lidia Bastián

Tan poderosa es la música que sirve tanto para conectar con recuerdos, personas o sensaciones, ¡como para desconectar!

Disminuye la sensación de cansancio o fatiga

Te ayuda a la sincronización deportiva

Por ejemplo, a mí…. corriendo

Aumentar la #concentración y la #desconexión

La #música ayuda a descargar #adrenalina

¿ Y tú cómo entrenas?

Lidia Bastián

La motivación es la necesidad o el deseo que activa y dirige nuestro comportamiento. Es la clave de por qué hay personas que logran todo lo que se proponen mientras que otras se resignan a vivir la vida que tienen

No es nada fácil mantener la motivación durante mucho tiempo Es muy importante comprender que la motivación sin motivos no sirve

Mientras las ganas van y vienen, lo que siempre debe permanecer en nosotros son los motivos

Es bueno tener claro desde dónde partimos y cuál debe ser el trayecto hacia eso que queremos lograr.  Aprendiendo siempre del proceso

¿Qué motivos hay detrás de lo que hacemos? ¿Qué nos motiva a actuar de una determinada manera?

Que nunca te falten los motivos para seguir adelante

Lidia Bastián