paciencia – Lidia Bastián

Cultivar la paciencia

Lidia Bastian — Fri, 16 Jan 2026 18:27:52 +0000

Vivimos en la era del clic. La tecnología nos ha malacostumbrado a obtener al instante: comida , información y entretenimiento al momento. Sin embargo, los procesos más valiosos de la vida no tienen wifi

Cuando intentamos aplicar la velocidad digital a procesos biológicos o emocionales, surge la frustración

Cultivar la paciencia no es algo que sucede de la noche a la mañana; es más parecido a

entrenar un músculo que a encender un interruptor

No se trata de «aguantar» la respiración hasta que pase el temporal, sino de cambiar la forma en que percibes el tiempo.

Cultivar la paciencia es aprender a cerrar la brecha entre cómo son las cosas y cómo queremos que sean

Lidia Bastián

Expectativas vs realidad

Lidia Bastian — Wed, 01 Oct 2025 08:29:44 +0000

Las expectativas, ¿conoces cómo influyen las expectativas en tu vida?

Muchas veces las expectativas que tenemos se alejan de la realidad y nos encontramos de lleno con la frustración Cuando lo que esperábamos no encaja con lo que ocurre, aparece el sufrimiento

La imagen que nos hemos creado acerca de nosotros mismos, está cargada de expectativas.

Por ejemplo, si me he defraudo por lo que esperaba de alguien o conseguir un objetivo ambicioso, es mi responsabilidad aceptar que era mi creencia.

Tanto vivir sin expectativas como tener expectativas poco realistas no nos permiten ser libres

ES UNO DE LOS LASTRES QUE VEO EN LA CONSULTA AUTOPONERSE EXPECTATIVAS IRREALES

La adecuada fijación de las expectativas es clave para reducir las frustraciones

Anota en un papel todas tus expectativas, hacia ti mismo, los demás y el mundo y ve modificándolas. Te gustaría que se cumplieran, pero no es obligatorio. SE FLEXIBLE EN TUS PLANES

Lidia Bastián

Como perder grasa

Lidia Bastian — Thu, 30 Jan 2025 23:28:33 +0000

Evita información confusa y centrarte en los siguientes puntos

El déficit calórico es un estado del cuerpo en el que se ingieren menos calorías de las que se gastan. Al final todo es cuestión de matemáticas. Si no estás consiguiendo bajar de peso es que las cuentas están mal hechas o te estás permitiendo más alimentos de los que te proponen en tu dieta

Tener paciencia requiere de mucha habilidad

Sé realista con tus objetivos , céntrate en tu motivación intrínseca (hazlo realmente por ti y no por los demás) , tómatelo con calma, mira más allá de la comida , no te asustes si llegas a un punto muerto, alimenta tu determinación y sé amable contigo mismo

Mejora tus horas de sueño

Estoy seguro que todo es mejorable. Las personas que duermen pocas horas se levantan cansadas para trabajar, para cocinar, para entregar, para hacer la compra, para estudiar…. A parte de no ser eficaces, no suelen tener fuerza para ser constantes en sus objetivos.

El hábito se adquiere con la repetición Una y otra vez, un día y otro, de año en año y así hasta que se adquiere una huella cerebral que no es capaz de deshacerse de ese hábito creado

Bajar nivel de estrés

Pregúntate… ¿Qué puedo hacer por mi para bajar mi nivel de estrés? Y HAZLO