Se pospone el cuidarse hasta que se detecta una enfermedad y hay cambiar hábitos. Entonces en ese momento se paga lo impagable

Es verdad que cada uno da un valor diferente a cada cosa pero el valor que le das a tu salud no debería cuestionarse

Cuando te decides a pagar la cuota de un centro con clases colectivas o entrenamientos personalizados, estás pagando más que el acceso a una instalación. Estás pagando por el esfuerzo previo a una planificación, por el esfuerzo diario de estar ahí a pie de cañón, por conocimientos de  nutrición y fisiología ,por una pequeña disciplina, por personas que te esperan y te mantienen motivad@ y un largo etc.

Nos quejamos de las cuotas que debemos pagar de mes a mes, pero no importa si ese dinero lo gastamos un sábado de noche

Se opina lo mismo sobre los entrenamientos personalizados…. Pero y ¿Cuántas cuotas mensuales has pagado en un gimnasio y al final no has ido regularmente?

Dato económico interesante: por cada EURO que se invierte en ejercicio físico el sistema sanitario se ahorra 50€ (un sistema sanitario que pagamos todos)

Conclusión NO DUDES EN INVERTIR en tu salud . También estás invirtiendo en una terapia que te ayuda a desconectar de los problemas, en una disciplina que te empuja a superar mis límites, a aprender y a desarrollar tus capacidades

Lidia Bastian

Muchas veces, esperamos al fin de semana para relajarnos y para reírnos en compañía de los nuestros. Dos días de sonrisa en comparación a cinco laborales serios es demasiado tiempo perdido

Reírse con ganas, unos quince minutos al día, puede llegar a alargar la vida hasta cuatro años. Es la conclusión de un estudio elaborado en la Universidad de Navarra

Reír es reflejo de una buena salud Con una sonrisa conseguimos relativizar los problemas, aprender a disfrutar de cada situación de la vida, crear emociones positivas

Rompe con las noticias , el consumismo y las personas que lo ven todo negro

Normalmente si alguien nos hace reír nos cae mejor o ¿no?

Planea momentos de risa Mientras desayunas o antes de salir de casa o antes de dormir. Ve una serie, escucha un monólogo, comparte momentos con gente que te sume

Al reír, se liberan en nuestro organismo 3⃣ compuestos químicos: endorfina, serotonina, dopamina y adrenalina Imagínate empezar el día con esos compuestos en sangre, el día cambia

¿Te ríes lo suficiente?

Lidia Bastián

?¡¡Voy a quitar un poco de comida del cuadrante que me diste!!

?En una semana ¿Cuánto peso puedo perder?

?¡Todos los días hago una hora de cardio!

?¿En un mes podre tonificar mi cuerpo?

Esa obsesión por querer verse mejor, refleja los vacíos que las personas tienen en el corazón
Estamos asistiendo a un bombardeo mediático de iconos de belleza y a un reclamo publicitario elevado para consumir belleza ? Esto provoca en el público un déficit estético que produce baja autoestima e insatisfacción corporal ?

Nos sienta bien vernos bien, produce alegría individual y a nuestro alrededor, pero no será bueno llegar a la obsesión.
Hoy en día vales tu imagen y el resto de aspectos de tu vida queda en un segundo lugar de importancia ?

Primamos el valor estético al valor moral ?
?Valor Moral, no es más que el conjunto de normas y costumbres que son trasmitidas por la sociedad al individuo y que representan la forma buena o correcta de actuar ?

? No te obsesiones por conseguir lo que no tienes y los demás sí, porque no lo necesitas para ser feliz ??‍
?Decídete a vivir en la verdad de la belleza real ?
?Busca un plan de entrenamiento que te permita mantener la forma física, pero sin obsesionarte ?‍
?No sigas un plan que no está hecho para ti: no intentes imitar a otros atletas ?‍
Y trabaja tu interior también.

Lidia Bastian

Muchas veces estamos bastante atareados, tenemos mucho trabajo, vemos que no nos llega el tiempo para todo lo que tenemos por hacer. Aun así, llega alguien que nos pide lo imposible, algo que sabemos que nos va a “robar” el tiempo que no tenemos, pero a pesar de ello, siempre decimos que sí.
Cuantas veces hemos dicho si, por miedo a defraudar con un no.

El no saber decir NO, te puede agotar mentalmente, te hace perder tiempo y te distrae de tus propósitos. Aunque te cause ansiedad o malestar, debes aprender a hacerlo si quieres mejorar tus relaciones personales y sentirte bien contigo mismo. No saber decir que no genera baja autoestima y malestar emocional.
Reconoce que tienes una cantidad de tiempo limitado. Debes centrarte en lo que realmente tienes que hacer, en tus tareas. Lo ideal sería acabar con nuestras tareas para después ofrecer nuestra ayuda.

Ante todo, tienes que ser sincero contigo mismo. Si no puedes abarcar más de lo que tienes, debes ser capaz de decirlo, de expresarlo y esperar que te entiendan.

¿QUE PASA SI VIVES COMPLACIENDO LAS EXPECTATIVAS DE LOS DEMAS?
* Aumenta el sentimiento de inferioridad y baja tu autoestima, porque has dejado de invertir tiempo en ti. Las personas inseguras tienden a buscar la aceptación de los demás mediante sus acciones.
* Problemas interpersonales = Esto confunde a las personas de su entorno, que desconocen tus auténticos sentimientos y deseos, y no saben bien qué es lo que deben hacer.
 *Malestar emocional= es frecuente que experimenten elevados niveles de ansiedad, tristeza e irritabilidad, por no abarcar todo lo que te piden.
* Sentimiento de soledad emocional = la sensación de que “yo estoy para todo el mundo y nadie para mi”

Pierde el miedo a lo que los demás puedan pensar: dentro de unos límites razonables, tú eres la primera persona que debe estar satisfecha con tu conducta.
Acepta la ansiedad como parte del proceso. Es normal que te pongas nervioso o te sientas incómodo a la hora de decir que no.
El alivio emocional que experimentarás si aceptas es momentáneo, después vendrán los agobios.

Entrena un estilo de comunicación asertivo (intentar con tacto decir un NO y mantenernos tranquilos). Poner límites no significa actuar con egoísmo, sino aprender a respetar los gustos, las opiniones y los espacios de cada uno.

Es importante no dar demasiadas explicaciones pues, de lo contrario, la otra persona puede dar la “vuelta a la tortilla” y hacerte ver que ella tiene motivos más importantes por los que te solicita el cambio. Para evitarlo, existe una técnica denominada disco rayado que consiste en repetir una y otra vez tu opinión sin añadir más información.
Por ejemplo; “Ojalá pudiera, pero me resulta imposible”.

Lidia Bastián