relax – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Fri, 15 Aug 2025 21:05:37 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg relax – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Desconectar en vacaciones https://lidiabastian.com/desconectar-en-vacaciones/ Fri, 15 Aug 2025 21:05:37 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1950 [...]]]> ¿Que tal el verano ☀⁉

Cada vez escucho más «voy a necesitar vacaciones de las vacaciones» 🙃

La idea es desconectar en vacaciones para estar a tope a la vuelta 👌🏼

Desconectar realmente en vacaciones requiere de un pequeño esfuerzo, tienes que apagar el piloto automático y relajar la mente 💆🏼‍♀️

🔸No dejes asuntos pendientes

🔸Deja unos días de margen antes de la vuelta a la #rutina

🔸Prueba a descansar un poco de lo digital para disfrutar de otra manera 📲 📵

🔸Aprovecha para hacer las cosas que te gustan o hacer actividades con los tuyos

🔸 Fuera horarios y alarmas ⏰ No seas exigente. No tengas prisa

FELIZ AGOSTO Disfruta 🤗

Lidia Bastián

]]> No hay salud, sin salud mental https://lidiabastian.com/sin-salud-mental-no-hay-salud/ Thu, 12 Oct 2023 05:06:32 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1636 [...]]]> Que bien celebrar días como el de el Dia Mundial de la salud mental (10 de octubre)CADA VEZ TENGO MÁS CLARA LA CONEXIÓN 🔌 DE NUESTROS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN Y DE ENTRENAMIENTO CON NUESTRA ACTITUD Y PENSAMIENTO (en general la salud mental) 💆🏼‍♀️Muchas personas llegan a mi consulta  con ganas de cambiar sus vidas 🆘 PERO….oigan yo puedo ayudar con sus CAMBIOS NUTRICIONALES O MEJORAR EL ESTADO FÍSICO. DESPUES HAY OTROS CAMBIOS QUE DEPENDE DE USTEDES 🤗A veces hay que subir las escaleras escalón x escalón si queremos ver cambios vitales🪜¿Por qué es importante la salud mental? Te ayudar a⤵

🔺Enfrentar el #estrés de la #vida✨

🔺Estar físicamente saludable 🫶🏼

🔺Mantener buenas relaciones👥

🔺Trabajar productivamente🧠

🔺Alcanzar su completo potencial💪🏼¿Cómo promoverla?🔶Mantener una actitud positiva.Encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas es fundamental Mantenerse positivo no significa que nunca sienta emociones negativas. Aprender a tomarse un descanso de la información negativa también es una estrategia 💆🏼‍♀️🔶Cuidar la salud física. El ejercicio puede reducir la sensación de estrés y depresión y mejorar su estado de ánimo🔶 Dormir lo suficiente 😴🔶Alimentarse saludablemente. Por ejemplo, puede haber un vínculo entre niveles bajos de vitamina B12 y la depresión 🍎🔶Conectarse con los demás. Tener un buen apoyo social puede ayudarle a protegerse contra los daños del estrés🔶Desarrollar un significado y propósito en la vida 🔛🔶Dedica tiempo cada día a estar contigo mismo.  Aprovéchalo para limpiar tu mente 🫥Prioriza tu salud mental como eje de tu vida para poder avanzar con tus objetivos 🔛

Lidia Bastian

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