septiembre – Lidia Bastián

Llegar a Octubre en forma

Lidia Bastian — Wed, 01 Oct 2025 08:35:59 +0000

Con octubre a la vuelta de la esquina, vuelven a llenarse los gimnasios y más consultas de nutrición.

Aunque se empieza con energías renovadas, la vuelta a la rutina se hace más pesada y la preocupación por recuperar la forma física perdida en verano es constante.

Es normal que asome la impaciencia por querer llegar a los nuevos objetivos y hábitos saludables que se imponen

Gracias a dios cada vez hay más personas que no se permiten ese parón de verano. Y aunque reducen un mínimo su actividad física consiguen llegar a octubre con una constancia y una #rutina más marcada. Saben que es un estilo de vida que les mantiene físicamente y mentalmente fuerte

EL GRAN RETO DEBERÍA SER LLEGAR A OCTUBRE CON UNA GRAN FORMA FÍSICA y no deteriorada

Para que nunca abandones tus rutinas integra una rutina realista con la que estés content@ y te sientas motivad@ a seguir.

Encuentra eso con lo que disfrutes y rodéate de un entorno positivo (contar con gente que te apoye es esencial)

Y lo más importante mide el progreso. Revisar periódicamente el progreso ayuda a mantener la motivación y a ser consciente de los logros

Lidia Bastián

El amor propio no solo es amar tu cuerpo

Lidia Bastian — Fri, 22 Sep 2023 07:24:42 +0000

Un gran % de personas vienen al despacho para hacer dieta y conseguir de forma muy impaciente un perfil de belleza específico. En el proceso de este cambio de hábitos intento que su motivo cambie, ya que hay muchos más motivos de peso, cómo mejorar la salud , conseguir más longevidad, sentirse activo y feliz etc…

Nuestra autoestima no debería estar atada a pesos y medidas y si a nuestras capacidades y potencial como humano

La baja autoestima conlleva una percepción negativa sobre uno mismo, y es un factor que nos puede limitar mucho en nuestra vida diaria

El amor propio no solo es amar tu cuerpo

Amor propio es saber y reconocer que mi cuerpo es una maquina perfecta, física, mental y espiritual que me mantiene viv@

Si entiendo el funcionamiento físico de mi cuerpo, lo trataré con respeto

Lidia Bastian

Equilibrio entre la dieta/deporte

Lidia Bastian — Wed, 06 Sep 2023 14:10:38 +0000

Cuando se trata de perder peso la clave está en un solo lugar: el equilibrio o compensación, como a mí me gusta llamarlo

Encontrar el equilibrio entre actividad física y alimentación es fundamental

Quemar calorías con ejercicio es más difícil de lo que parece Puede ser factible en deportistas de alto rendimiento, pero para personas que no se dedican al deporte , puede ser bastante difícil bajar de peso solamente a través de las calorías quemadas con el ejercicio. Piensa que 1 hora de bicicleta continua equivale a 500 calorías quemadas

Una dieta equilibrada ayuda a hacer ejercicio. Tu dieta necesita tener el equilibrio perfecto de carbohidratos, ácidos grasos y proteínas, para evitar la falta de nutrientes

Si estás sobre exigiendo a tu cuerpo y no le estás dando la cantidad de energía y nutrientes que necesita, no te extrañe, sentirte mal y tener posible lesiones También, disminución de la energía y el rendimiento Depresión del sistema inmunológico dificultad para la recuperación

Por eso es muy importante asesorarse para encontrar ese equilibrio Encontrar unos hábitos que puedas mantener durante un largo periodo de tiempo

Lidia Bastián

Batido détox (aprovechando las verduras)

Lidia Bastian — Sat, 19 Sep 2020 23:00:34 +0000

De vez en cuando me doy al batido détox, sobre todo cuando me sobra verdura de alguna receta.
El otro hice un hummus de remolacha y me sobro bastante remolacha… así que había que aprovecharla ?

Un poco de remolacha, 1 manzana ? 1 zanahoria ? un poco de limonada ? y LISTO ??
Bien frio y a disfrutarlo

La verdad que si te da pereza comer #verdura o #fruta … a que esperas

Pd: obviamente sin verlo un sustituto de las comidas

Batido détox Lidia Bastian

Lidia Bastian