sun – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Wed, 06 Apr 2022 11:24:34 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg sun – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 El poder del sol ?️ https://lidiabastian.com/el-poder-del-sol-%f0%9f%8c%a4%ef%b8%8f/ Wed, 06 Apr 2022 11:24:34 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1277 [...]]]>
He comprobado que mis días son mejores cuando hace sol. Así que aprovecho cada momento soleado para exponerme al poder del sol. (Salir a caminar, cambiar hasta el trabajo, tomar un café rápido en una terraza, sentarme en la galería 10 minutos…) Cualquier momento es bueno ?

Sabía que todos necesitamos que el sol ☀ incida sobre nuestra piel, entre otras razones porque es la principal fuente de vitamina D, imprescindible para que el organismo pueda absorber el calcio , tan necesario para mantener los huesos fuertes y sanos. Pero hay muchos más beneficios que desconocemos ?

No hace falta exponerse al sol durante largo tiempo. La mayor parte de la vitamina D se produce tan pronto como sales al aire libre ?(debes exponer tus antebrazos y piernas) ✍?

Unos rayitos ☀ te ayudará a ⤵
?Te regula el ritmo circadiano diciéndole al cuerpo cuándo aumentar o disminuir los niveles de melatonina. Por lo tanto, cuanta más exposición a la luz del día, mejor producirá melatonina el cuerpo cuando sea la hora de irse a dormir ?
? La secreción de melatonina ayuda a bajar niveles de estrés ??‍♀
?Mejora en la respuesta muscular. Los estudios demuestran la mejora de la fuerza muscular en los atletas.
?Disminuye la presión sanguínea ❤
?Incrementa la respuesta inmunológica.
?Reduce la incidencia de infecciones respiratorias
?Incrementa la hemoglobina de la sangre ⬆
?Estimula las terminaciones nerviosas.
?Aumenta el nivel de serotonina del cuerpo, que es una sustancia química que mejora el estado de ánimo y lo ayuda a mantenerse calmado y concentrado ?

Lidia Bastián

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