tiempo – Lidia Bastián

Enfocarse

Lidia Bastian — Sat, 03 Jun 2023 14:23:02 +0000

Se trata de concentrarse en algo determinado. Lo interesante es que para lograrlo, necesitas abstraerte de muchas otras cosas que suceden al mismo tiempo Esto significa que para enfocarte será indispensable que elijas y priorices una tarea en concreto, por sobre las demás que están dando vueltas

Lidia Bastián

Cocina sin excusas

Lidia Bastian — Wed, 24 May 2023 11:28:46 +0000

REVUELTOS salvando cenas

Cuando tenemos poco tiempo no necesitamos ni atormentarnos ni comer mal, solo buscar estrategias concretas que nos ayuden a seguir ofreciendo lo mejor a nuestro cuerpo, sin crearnos estrés y simplificando nuestros días

Cocinar con poco tiempo es cuestión de organización

Es importante tener en la despensa productos esenciales para poder preparar múltiples platos sencillos

Si planificas cada semana lo qué vas a preparar por adelantado, te permitirá organizar tu tiempo, ir más rápido, y podrás hacer una lista de la compra acorde a lo que tengas planificado, incluso ahorrar.

En mi despensa siempre hay huevos y verduras, para salvar las cenas con un buen revuelto Sencillo y rápido

A mi gusta comer de todo. En el vídeo veis un revuelto de espinacas pero usa verduras que más te gusten… (champiñones, cebollas, pimientos , setas, berenjenas, calabacín, etc.)

Lidia Bastián

Weekend warriors

Lidia Bastian — Wed, 17 May 2023 16:37:27 +0000

Hacer ejercicio, moverse, sudar, es uno de los pilares del bienestar y de la salud Actualmente hay mucha controversia sobre si solo entrenar dos días merece la pena

El término ‘weekend warriors’ se refiere a las personas que hacen ejercicio sólo los fines de semana, especialmente por falta de tiempo Hace tiempo llegue a ser una weekend Warrior porque mis estudios y trabajo no me daban margen de error para entrenar por semana

En el caso de entrenar únicamente los fines de semana, debemos ser conscientes de que los resultados que vamos a obtener no serán los mismos que los logrados por las personas que entrenan de manera habitual Pero las personas que entrenan el finde, también gozarán de una mejor salud que los que no hacen nada

Podemos obtener beneficios en la salud, pero sólo si por semana aunque no puedas entrenar cuidas por lo menos tu alimentación

Así que quítate de la cabeza … ”solo para dos días, no me merece la pena entrenar” MUÉVETE SIEMPRE QUE PUEDAS

Lidia Bastián

¿DEMOSTIVAD@?

Lidia Bastian — Mon, 22 Nov 2021 19:14:33 +0000

Yo y mis lecturas ?

¿DEMOSTIVAD@? COMIENZA A LEER ?

La motivación es un proceso interno que nos dirige hacia el cumplimiento de una meta u objetivo

Es un mecanismo que va desde el interior hacia el exterior. Me parece importante hacer un diálogo interno con uno mismo y aumentar el conocimiento sobre uno ¿No consigo lo que deseo?¿ Porqué soy poco constante?¿Que es lo que me lastra a seguir adelante?¿Porqué me desmotivo enseguida?¿Como puedo mejorar el presente? ¿Qué puedo hacer por mi? Busca respuesta y ACTUA

Fijar metas = los objetivos dan una dirección

Elije los objetivos que te interesan = dedicar tu tiempo a actividades que no te gustan solo genera malestar y pueden afectar a tu rendimiento ?

Marca tu progreso = es bueno dibujar o crear una representación visual de cómo te están acercando al #objetivo que has establecido ??

Divide tu meta = dividir una tarea en trozos alcanzables ayuda a crear confianza y aumentar la motivación

Utiliza recompensas = prométete algún tipo de recompensa cada vez que completes una tarea ?

No lo hagas solo = la ayuda de otras personas puede ser un gran impulso para la motivación, especialmente cuando son difíciles. Encontrar ayuda puede darte ideas y diferentes perspectivas para resolver los problemas (servidora ??‍ experta en dar buenos empujones ?)

Lidia Bastian

La gestión de tiempo

Lidia Bastian — Sat, 19 Sep 2020 23:07:16 +0000

La falta de tiempo o de no llegar a todo lo que se quiere hacer, puede generar estrés y ansiedad en nosotros ?
Es importante, por lo tanto aprender a reconocer cuáles son esos «ladrones de tiempo»?
La desorganización viene de posponer las cosas, no acabar lo que empiezas, el perfeccionismo, la improvisación, la falta de puntualidad y/o de disciplina, el desorden o la falta de constancia, el estar dándole vueltas a la cabeza ( rumiar) se pueden convertir en auténticos ladrones de tiempo?

DETENTE ? Y REORGANIZA TU DÍA A DÍA ?

Si te dieran un millón de euros para que acabases una tarea antes de que acabara el día ¿podrías hacerlo? Si la respuesta es afirmativa, significa que, si no lo has hecho antes de que acabe el día, cualquier motivo
que des por no haberlo hecho no es más que una excusa para no ser disciplinad@
Esto significa que no te tomas en serio el cumplimiento de tu
sueño ?

Para aumentar las posibilidades de éxito, debes ser el dueño de tus planes, porque seguir los planes de otros, por muy buenos que sean, no es lo mismo a menos que usted esté plenamente de acuerdo con ellos ?

Ser el dueño de los planes significa que no podrías hallar otros mejores ?
Hacer las cosas con excelencia personal, significa que lo haces
todo lo mejor que puedes independientemente del estándar que alcances ? Es posible que sigas decepcionad@ con el grado que alcance, pero al menos podrás decir con la cabeza bien alta que has hecho TODO LO QUE HAS PODIDO ??

Lidia Bastián