vida – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Fri, 07 Mar 2025 08:58:53 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg vida – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Cosas que hacen mentalmente más fuerte a la gente https://lidiabastian.com/cosas-que-hacen-mentalmente-mas-fuerte-a-la-gente/ Fri, 07 Mar 2025 08:58:39 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1895 [...]]]> Cuando buscas en el diccionario fuerte te lo define como carácter firme, animoso, tenaz, firme, entero, sereno, animoso, enérgico, impetuoso, valiente… (la verdad que la definición me sorprendió 🤗)

Tener fortaleza mental no quiere decir que nunca vas a sentir miedo , duda o inseguridad, sino tener capacidad de mantenerte fuerte y saludable después de que algo negativo  ➖ o difícil te suceda a ti o tu entorno.

Ser mentalmente fuerte significa que estás absolutamente concentrado, ya que es relativamente fácil serlo cuando las cosas van bien, pero difícil cuando la situación se complica. Aprender de los errores y seguir avanzando 🔜 incluso cuando las cosas no van muy bien 🚶🏼‍♀️

Es obvio que las personas mentalmente fuertes que tú conoces no nacieron así.

Yo me considero más fuerte mentalmente que por ejemplo en esa foto 📸 en el 2018 🙃

🔸A mí ayudo leer sobre el mundo de la neurociencia y el coaching fomentando el #aprendizaje continuo 🤓

🔸Escuchar a las personas 👥  e intercambiar  ideas

🔸Mantener un estilo de vida saludable 💚

(Levantar mucho peso 🏋🏼‍♀️y correr por la ⛰)

entrenar estimula mis hormonas de la felicidad del cerebro ✨

🔸Dormir💤  y comer bien 🍒

AHI TE DEJO ➕ COSAS QUE TE PUEDEN HACER MENTALMENTE ➕ 💪🏼

🔸 Enfócate. Invierte energía en el presente

🔸Admitir errores y consecuencias. Estar dispuestos a tomar riesgos ⚡ Estar dispuestos a fallar ❌

🔸Dar sentido a los malos momentos

🔸No compararse con los demás. Alegrarse de los éxitos ajenos

🔸Utilizar palabras positivas 🌻

🔸Abrazar el cambio 🫂Confiar en ti mismo.

No tener miedo a la incertidumbre.

🔸Disfrutar del tiempo a solas 🚴🏼‍♀️ Entrena 🙃

🔸 Organizar el tiempo de forma efectiva. Sacar tiempo para ti

🔸No dar importancia a las opiniones de otros.

🔸Tener claro lo qué se busca.

🔸Disfrutar de la compañía de seres queridos y conocer gente nueva.

🔸Tomarse un descanso para aliviar el estrés  mental 💆🏼‍♀️

Lidia Bastian

]]> Vale más una imagen que mil palabras https://lidiabastian.com/vale-una-imagen-que-mil-palabras/ Mon, 17 Feb 2025 11:01:13 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1882 Cuando las situaciones nos sobrepasan, no podría estar mejor explicado.

Coaching. Lidia Bastian
Lidia Bastian
]]> La historia real de la vida https://lidiabastian.com/la-historia-real-de-la-vida/ Fri, 17 Jan 2025 08:51:19 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1860 [...]]]> La imagen está tan real como la vida misma
Estamos esperando a tenerlo todo para ser felices
El ser humano insensato mientras  busca el dinero pierde la salud 💚 y después tiene que perder el dinero buscando la salud.
Está loco por crecer y después añora la #infancia perdida.
Vive como si nunca fuera a morir y muere sin haber vivido.
Tenemos prisa para que pase la semana y llegar al fin de semana. Tenemos prisa para que lleguen las vacaciones, por llegar al destino final del viaje… ¡y nos estamos perdiendo muchas cosas!
Al final no importa en qué etapa te encuentres ahora.
Cada etapa tiene sus propias vivencias y sus propios errores. El adelantarlos o querer retrasarlos sólo te frustrará cada vez más.
No existen las etapas de la vida más que en nuestra cabeza. Solo existe un presente.
No puedo imaginarme lo aburrida que sería nuestra existencia si no hubiera cambios 😊
Acepta que después de esta etapa vendrá una nueva y que los cambios también pueden ser positivos ✅
Cuando cambias tu forma de ver la vida cambia también tu entorno 🤗
La vida es lo que tú quieres que sea 🌻

Coaching. Lidia Bastian

Lidia Bastián

]]> Cuando nos rodeamos de buena gente https://lidiabastian.com/cuando-nos-rodeamos-de-buena-gente/ Tue, 19 Mar 2024 18:28:56 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1762 [...]]]> Las personas que nos rodean nos afectan más de lo que pensamos 🫤 Sobre todo nos afectan negativamente en nuestro estado anímico, impidiéndole seguir con nuestro día o nuestras rutinas

A veces estamos con personas que hacen que nos sintamos emocionalmente cansados. No hay nada malo en decidir qué personas quieres a tu alrededor

El hecho de que algunas personas no sean adecuadas para ti no significa que sean malas personas. Pueden ser personas increíbles, pero que no encajan contigo ✍🏻Cuando nos rodeamos de gente que sonríe mucho y que tiene buena vibra la vida empieza a cambiar para mejor 😊Nos costaron unos cuantos saltos hacer está foto 😂📸

Lidia Bastian

]]> ¿Por qué estás tratando de perder peso? https://lidiabastian.com/por-que-estas-tratando-de-perder-peso/ Tue, 16 Jan 2024 10:38:20 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1723 [...]]]> ¿POR QUÉ ESTÁS TRATANDO DE PERDER PESO?
¿Cuál es tu motivo para querer perder peso ?
A primera vista las respuestas pueden parecer obvias.
– Mejorar la salud 💚
– Practicar deporte
– Mejorar en el deporte 🏇
– Poder salir en las fotos del verano 😎 Que la ropa me quede mejor
– Gustar a los demás 😻
– Ser aceptado/a ✔
– Para que me inviten a salir
– Demostrar a mi familia o amigos lo que puedo conseguir por mi mismo/a ⏸
– Para ser feliz
– Para que no se rían de mi
Vamos hablar de MOTIVACIÓN EXTRÍNSECA E  INTRÍNSECA 🤓
✔ En la motivación EXTRÍNSECA las acciones que realizas, por ejemplo: quieres perder 5 kg. para lucir un cuerpo bonito ante los demás. Se trata de razones ajenas a ti. La recompensa está en el reconocimiento social.
✔Cuando existe MOTIVACIÓN INTRÍNSECA
Esta funciona al revés, ya que nace en tu interior 🙋🏼‍♀️
Se trata de acciones que haces en beneficio de tu crecimiento personal o autorrealización, sin necesidad de recompensas externas.
Por ejemplo, cuando te preparas una ensalada 🥗 disfrutas de su frescura, su sabor y de lo bien que te hace sentir, y no porque es baja en calorías y te ayuda a adelgazar. Disfrutas de la recompensa y el proceso 🔛
¿Cuál crees que será la más efectiva para mantener una vida sana? LA RESPUESTA ES FÁCIL ¿NO? Con la segunda mantendrás la ilusión por conseguir algo y podrás ser ➕ constante evitando así el estrés de la aprobación social 🤷🏼‍♀️
Haz un pequeño ejercicio 🖋 y escribe la respuesta a estas preguntas.
¿Qué quiero conseguir?
¿Qué me va a pasar si no lo hago? 😒
¿Es importante para mí o lo estoy haciendo por miedo/presión/X? 🧐
DESCUBRE QUE TIPO DE MOTIVACIÓN TE MUEVE.
Cambia tus motivos y
se abrirán nuevos caminos 🔜

Lidia Bastian

]]> Pequeños cambios en tu dieta …. https://lidiabastian.com/pequenos-cambios-en-tu-dieta/ Fri, 12 Jan 2024 17:21:59 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1719 [...]]]> Pequeños cambios en tu dieta pueden sumarte años de vida ✨

Es algo que cada día veo en mis padres…los padres de los demás… Incluso en jóvenes de mi generación. La forma de tratar tu cuerpo o como te cuidas es algo clave con el paso de los años para tener una buena salud o el hecho de afrontar una enfermedad si es el caso 💪🏼Entender qué desencadena la conducta de comer alimentos insanos 🍕🍟🍔🥐🥩🥓🧀 ,así como las desventajas  y el precio que debemos pagar por ello, puede ayudar a seguir los pasos necesarios para dejar de hacerlo 👌🏼Poner un límite ❌ (ya basta) y comenzar hacer cambios positivos en tu vida siempre dan miedo o pereza pero SIEMPRE MERECEN LA PENA con tal del sentirse mejor con uno mismo 😊Todo es posible poco a poco. Un mes cambias algo que sabes q no es bueno para ti… Al siguiente mes sumas un cambio más… Así poco a poco es como se cosecha una vida llena de HÁBITOS SALUDABLES 🍀

Lidia Bastian

]]> ¿Sabes lo que se hace cuando no se puede más? SE CAMBIA https://lidiabastian.com/sabes-lo-que-se-hace-cuando-no-se-puede-mas-se-cambia/ https://lidiabastian.com/sabes-lo-que-se-hace-cuando-no-se-puede-mas-se-cambia/#comments Thu, 17 Jun 2021 09:30:46 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1038 [...]]]> ¿Sabes lo que se hace cuando no se puede más? SE CAMBIA

Sentirse bloqueado es algo completamente normal ?
Afortunadamente, el saber ‘buscarse la vida’  para conseguir cualquier cosa que te propongas es una habilidad que puedes desarrollar ?
El cambio que necesitas está al alcance de tu mente ✅ pero primero deberás entrenarla y reconducirla hacia una serie de propósitos ✍?

Cuando no sepas qué quieres hacer con tu vida recuerda: no sucumbas, no te permitas el lujo de perder el tiempo lamentándote o alimentando la propia frustración. A veces, lo único que necesitamos es un instante de reposo antes de tomar de nuevo impulso ?

Debemos hacer un pequeño ejercicio con cierta dificultad ….y detectar…
¿Qué es lo que te asusta o que lastra a conseguir lo que deseas? Atrévete a reconocerlo.
Aunque ahora no veas los resultados, cuando menos te lo esperes estos aparecerán. La espera merecerá la pena ?

Lidia Bastian

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