work out – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Fri, 10 Mar 2023 16:54:30 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg work out – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 ¿Aún no te has enganchado a entrenar? https://lidiabastian.com/aun-no-te-has-enganchado-a-entrenar/ Fri, 10 Mar 2023 16:53:20 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1506 [...]]]> Sudar, cansarte, moverte sin parar… si lo vemos desde este punto de vista no apetece mucho entrenar 😂
Seguro que conoces a algún amigo que no para de decirte lo bueno que es realizar ejercicio y lo mucho que lo necesita en su día a día, o quizás seas tú mismo quien lo recomienda 🤗
 La clave para acabar enganchad@ está en iniciar una rutina deportiva bien estructurada ¡No falla! 😉
Los beneficios de sacrificar un poco de tiempo en entrenar por semana son muchos más que quedarte en tu sofá supervisando redes sociales o consumiendo televisión 📱📺
LIBERACIÓN DE HORMONAS
🔸Las endorfinas, gracias a ellas, se elimina el dolor, se controla el estrés y se disminuye la ansiedad ⬇
🔸Serotonina, una hormona que consigue mantener a raya a sentimientos como la melancolía o la depresión y ayuda a conciliar el sueño ✨
🔸Dopamina, que produce placer y te hace necesitar volver a hacer deporte para repetir esa sensación 😁
La sensación de plenitud al terminar de entrenar es una de las mejores. ¡Quien lo ha probado lo sabe!
 El deporte refuerza el sistema inmunológico. El bienestar integral está asegurado 💪🏼
La mejora psicológica. Después de entrenar te sientes bien por haberlo dado todo, así, el ejercicio te aporta positividad y contribuye a la mejora del autoestima ❤
En resumen, EL DEPORTE, UNA ADICCIÓN SALUDABLE 💚

Lidia Bastian

]]> Entrena de forma segura https://lidiabastian.com/entrena-de-forma-segura/ https://lidiabastian.com/entrena-de-forma-segura/#comments Sat, 25 Dec 2021 21:06:02 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1156 [...]]]> El entrenamiento personal es una opción superior al entrenamiento sin supervisión independientemente de los objetivos de entreno de cada persona ✅


?INCREMENTA TU MOTIVACIÓN
Te ayudará a no abandonar tus objetivos por falta de resultados ??


? ENTRENAMIENTOS PARA TI
No sentirás la frustración de realizar entrenamientos que no son apropiados para ti. Aprenderás los ejercicios que necesitas de un modo correcto y adaptado a tus necesidades ✍?


?EL ENTRENAMIENTO PERSONAL OFRECE SEGURIDAD
El entrenador/a te ayuda a entender qué experiencias debes de sentir mientras realizas ejercicio ??‍♀


? ENTRENARÁS CON MAYOR INTENSIDAD
Te ayuda a entrenar con la intensidad óptima, que tu cuerpo necesita gracias a la supervisión.

Gracias a la supervisión. ?


? TE DA FLEXIBILIDAD
Eliges el día y la hora a la que quieres entrenar ?


Más información ? 660252180

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/entrena-de-forma-segura/feed/ 4