antidepresivo – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Tue, 28 Nov 2023 15:01:45 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg antidepresivo – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 El ejercicio te hace más feliz que cualquier riqueza https://lidiabastian.com/el-ejercicio-te-hace-mas-feliz-que-cualquier-riqueza/ Tue, 28 Nov 2023 15:01:45 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1693 [...]]]> El ejercicio te hace más feliz que cualquier riqueza, según un montón de estudios científicos ✍🏼
Si le preguntamos a la gente si quiere ser feliz contestarán con un sí rotundo, ahora bien, la respuesta cambia cuando preguntamos si saben cómo pueden ser felices 🤔
Yo conozco la forma más cercana a mi de ser feliz 🤗 Mi experiencia confirma que ejercicio y felicidad están unidos ☺
Hay una infinidad de motivos por los que entrenar de forma diaria 🏃🏼‍♂️🤸🏋
▪Libera endorfinas :  hormonas de la felicidad, ya que aumentan la sensación de bienestar y ayudan a relajar cuerpo y mente
▪💆🏼‍♀️ Reduce estrés
▪TE ACTIVA: permite que afrontes mejor el día a día.
▪Favorece dormir mejor:  como se regulará tu sueño también estarás de mejor humor 😁
▪ Sentirse orgullos@ de uno mismo: es una de las sensaciones que hace que incrementa la confianza en uno mismo ⬆
▪ Genera optimismo
▪Conecta cuerpo y mente: aprenderás a escuchar lo que tu cuerpo te dice y lo que necesitas.
Te parecerá curioso si te digo que cualquier tipo de ejercicio, incluso limpiar la casa, se asocia a mejor salud mental que ser sedentario 🥴 🥴
Si no has empezado a moverte, te estás perdiendo más beneficios que el quedarte en el sofá de tu casa 🙄
Para empezar 🔛 Lo importante es que cada persona se sienta bien con lo que elija porque es una forma de convertirlo en rutina 👌🏼

Lidia Bastián

]]> El ejercicio, el mejor antidepresivo. https://lidiabastian.com/el-ejercicio-el-mejor-antidepresivo/ Wed, 08 Dec 2021 13:04:16 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1150 [...]]]> El ejercicio físico no se trata sólo de estirar las piernas y perder unos kilos. Sus beneficios van mucho más allá del aspecto físico ??

El ejercicio físico no solo levanta el ánimo de los deportistas entusiastas, sino también el de las personas con depresión ? Según se ha constatado, practicarlo durante 45 minutos 3⃣ veces a la semana, a lo largo de un mes, tiene efectos antidepresivos ?

La actividad física aumenta la producción de serotonina un neurotransmisor vinculado con la buena salud y el bienestar mental ?
Actúa como un antidepresivo natural y reduce los niveles de estrés y ansiedad pero también lo importante es que previene la aparición de estos cuadros ❌

Mantener un #habito de ejercicio saludable y la conexión entre mente y cuerpo parecen tener más relación de lo que se pensaba ✍?

¿No sabes por dónde empezar? ??‍♀??
✍??660252180

Lidia Bastián

]]> Pescado antidepresivo https://lidiabastian.com/pescado-antidepresivo/ https://lidiabastian.com/pescado-antidepresivo/#comments Sun, 25 Oct 2020 15:06:13 +0000 https://lidiabastian.com/?p=747 [...]]]> La depresión afecta a cerca de 350 millones de personas en todo el mundo y se prevé que se convierta en la segunda causa de enfermedad en 2020 ??‍♀

Prozac es el antidepresivo por excelencia de la mitad de la población???
SERÍA RAZÓN SUFICIENTE PARA QUE ALGUNOS AUMENTEN SU CONSUMO ?
Que un pescador diga que comer pescado es bueno y saludable puede levantar sospechas de falta de objetividad. Pero hay un sin fin de estudios científicos que demuestran los beneficios del pescado, que no son solo cardiovasculares ?

Los ácidos grasos esenciales omega 3, 6 y 9 reparan las membranas celulares, hacen los glóbulos rojos más elásticos (con lo que se evitan trombos), mejoran el desarrollo cerebral ??‍♀ y el cociente intelectual, tienen efectos positivos en el tratamiento del autismo y el trastorno por hiperactividad e incluso está demostrado que una alta ingesta de ácidos grasos «es tan antidepresiva como el Prozac» ??
El consumo habitual de pescado podría reducir en un 17% el riesgo de sufrir depresión ✔

  • Pescado antidepresivo. Lidia Bastian
    Pescado antidepresivo. Lidia Bastian


También intervienen en la actividad de la serotonina y la dopamina, vinculados al estado de ánimo ??

Son grandes consumidores Japón, Filipinas, Dinamarca, Islandia, Portugal. Grecia… Y al mismo tiempo con menor índice de depresión ⬇

Con los años y el auge del fastfood, en España está disminuyendo el consumo del mismo ?

Sólo tienes que escoger el pescado que mas te guste y hay mil maneras de cocinarlo… ???

?Una trucha al horno con una loncha de jamón serrano o salmón a la naranja o una merluza en salsa verde… ???

… TODO EL MUNDO A COMER PESCAITO… ?

Lidia Bastian

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