deita – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Mon, 05 Feb 2024 17:31:06 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg deita – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 A nadie le amarga un dulce ☺️ https://lidiabastian.com/a-nadie-le-amarga-un-dulce-%e2%98%ba%ef%b8%8f/ Mon, 05 Feb 2024 17:31:06 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1735 [...]]]>
Actualmente es muy difícil “comer sano” 💚 porque continuamente hay oportunidades para comer más de lo necesario: alimentos baratos con muchas calorías , fiestas y celebraciones diarias, restaurantes con ofertas 2×1, máquinas, kioscos, etc.
Al mismo tiempo sentir culpa cuando consumimos algún alimento que no estaba planeado, no debe ser motivo de preocupación. Esto es una señal para mejorar una dieta correcta.
↪La clave está en la frecuencia.
El problema son los excesos o hacerlo habitual
🍕🍟🍔🥪🌭
Es esencial marcar unos hábitos y límites diarios. Si de forma puntual te das un capricho no representa ningún problema que impida tener una alimentación sana y equilibrada.
Lo importante es la suma de alimentos saludables que tengas en el día lo que determina que tan saludable es tu dieta 🤗
Aquí estoy con mis sobrinos modo disfrutones 😂
En casa somos muy conscientes de que si no se come sano en la época de infancia, difícil lo harán en la edad adulta ✍🏼 Disfrutamos de forma ocasional de alimentos dulces y evitamos que sea algo habitual.

Lidia Bastian

]]> Entrena tu cerebro… https://lidiabastian.com/entrena-tu-cerebro/ https://lidiabastian.com/entrena-tu-cerebro/#respond Sun, 14 Mar 2021 21:51:26 +0000 https://lidiabastian.com/?p=897 [...]]]> EL ÉXITO DE UNA DIETA RESIDE EN NUESTRA MENTE.

Podemos entrenar nuestro cerebro para preferir siempre la comida ➕ saludable. No nacemos amando las patatas fritas y odiando las ensaladas ? Cuando nos planteamos seguir una dieta o cambiar nuestros hábitos alimenticios, pensamos que, por mucho que renunciemos a las #hamburguesas ? , la pasta o los dulces ? estos nos van a seguir apeteciendo más que un plato de legumbres o un puré de verdura ?

Los mecanismos del cerebro que nos hacen desear comer alimentos ricos en azúcares, grasas e hidratos de carbono, puedan ser replicados con comida más saludable y menos calórica según los últimos estudios científicos ? El cerebro puede aprender a recompensar «comer sano» ?Los mecanismos de recompensa de la «comida basura» se pueden debilitar. 

CONCLUSIÓN ➡ EL HÁBITO SOLO SE ADQUIERE CON LA REPETICIÓN… se habla de que unos 3 meses son suficiente para crear una huella neuronal con los nuevos hábitos ??‍♀??‍♂ Es muy importante que la dieta sea personalizada, equilibrada (con #recetas ?‍? atractivas) y llevadera. 

NO COGAS dietas de Internet por dios ??

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/entrena-tu-cerebro/feed/ 0