estirar – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Thu, 07 Oct 2021 18:44:15 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg estirar – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 ¿ Tienes molestias en tu zona lumbar? https://lidiabastian.com/tienes-molestias-en-tu-zona-lumbar/ https://lidiabastian.com/tienes-molestias-en-tu-zona-lumbar/#comments Thu, 07 Oct 2021 18:44:15 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1112 [...]]]> El 90% de las personas que entreno suelen sufrir molestias en la espalda sobre todo lumbar o a nivel cervical ?▫Estar todo el día con este tipo de molestias consume tu energía ⬇

Si te ocurre lo mismo, es tan fácil como empezar con estos estiramientos ✍?Todo el mundo al suelo del salón y a estirar ☺

El primer ejercicio arriba es una torsión. Sentirás la parte baja de la espalda ✍?Aguantar el ejercicio lado y lado durante 30 segundos (todos los ejercicios) te aliviará bastante ? Los siguientes 2⃣ se centra en la parte de atrás de la pierna.

Y los últimos se trata de alargar la columna vertebral y sentir como las vertebras se separan una de otras ?

Esta rutina mañanera de 5 minutos te puede ahorrar muchos dolores de cabeza ?▫Si así y todo no consigues crear el hábito de estirar ….ya sabes ➡ 660252180 estaré encantada de de ayudarte ☺

Lidia Bastian

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