A menudo se tienen antojos de determinados alimentos, a pesar de haber terminado una comida nutritiva y estar lleno.
Cuando se comen alimentos que se antojan, a veces se come hasta el extremo de sentirte a reventar ?

Te sientes culpable después de comer determinados alimentos, y sin embargo te encuentras comiéndolos de nuevo al poco rato. 
El ciclo se repite ?
Se inventan excusas para justificar por qué se comen ciertos alimentos que no se debería.
Se ha intentado repetidamente poner límites a ciertos alimentos, pero no ha funcionado ?
A menudo se oculta a los demás el consumo de alimentos poco sanos ?

¿Cómo superar la adicción a la comida??
La salud es uno de nuestros bienes más preciados y debemos prestarle toda la atención posible ?

Comprender la raíz de la adicción y eliminar sentimientos de culpabilidad y vergüenza.  Establecer estrategias para gestionar estas emociones negativas por alternativas más saludables, como el ejercicio físico, ejercicios de relajación, etc. Busca otras fuentes de felicidad ?

Es imprescindible trazar una dieta alimentaria, con el objetivo de introducir hábitos saludables, evitar los alimentos adictivos y enseñar a diferenciar entre las sensaciones de “hambre” y “apetito”

Escribe los motivos por los que quieres comer mejor, y pega esa lista en tu frigorífico. A veces hace falta un recordatorio?

Lidia Bastian