Nuestro cerebro prefiere la comodidad que modificar hábitos nutricionales o de entrenamiento ( lo que le requiere #esfuerzo mental y físico)

La inexperiencia no es un impedimento. Las ganas de crecimiento y valentía te ayudaran a conseguir todo lo que te propongas

Muchas veces existen una resistencia al cambio

El miedo a lo desconocido, cuando nos enfrentamos a algo nuevo

​Aparece la frustración inicial = los primeros intentos suelen ser torpes. Es fácil pensar «Esto es muy difícil para mí» cuando la realidad es que todavía no hemos desarrollado los caminos neuronales o la memoria muscular necesarios

​La curva de aprendizaje = lo que parece una pared infranqueable es, en realidad, solo es la parte más empinada de la curva de aprendizaje, donde cada pequeña ganancia se siente como un gran esfuerzo

POR TANTO

No seas drástic@ = da pequeños pasos

Cierras todos tus frentes abiertos y ENFÓCATE en cosas importantes (menos preocuparte ocuparte)

Importante tener una planificación que te motive a seguir (pide ayuda)

Fija una hora innegociable para entrenar o para preparar tus comidas semanales

Sé Flexible (Perfeccionismo = Abandono)

Cambia tu lenguaje, por ejemplo, cambia el «No puedo» por » Lo voy a intentar»

Mide el Progreso (No Solo el Peso) = mejor estado de ánimo, más energía , dormir mejor, poder levantar más peso , que la ropa te quede mejor, etc.

​Recompensa sin Comida: Cuando logres una meta pequeña (ej. 10 días seguidos de ejercicio o una semana sin azúcar ), recompénsate con algo no comestible (ej. un libro, un masaje, ropa nueva)

Lidia Bastián

Entrenar da muchos beneficios pero existe unos beneficios menos visibles que son aún más importantes, que impactan profundamente en el bienestar

​El ejercicio es un potente aliado para tu cerebro

​Reduce del estrés y la Ansiedad libera endorfinas (neurotransmisores que generan sensación de bienestar)

​Mejora del Estado de Ánimo y refuerza la autoconfianza con cada entrenamiento

Además  de desarrollar la capacidad de afrontar adversidades y desafíos resiliencia

​Sin olvidarnos de la  de calidad de sueño  

​El entrenamiento enseña lecciones que se aplican a toda la #vida disciplina constancia Y organización y gestión del tiempo

¿Cuál es tu ejercicio anti-estrés favorito hoy?

Lidia Bastián

]]> https://lidiabastian.com/que-te-impulsa/ Fri, 31 Oct 2025 16:46:28 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1971 [...]]]> Elige lo que te IMPULSA en tu día

Adquirir valores personales: la integridad, la responsabilidad, la humildad.

Siempre tener metas y Sueños: tener objetivos claros, ya sean profesionales, personales o de bienestar.

​Deseo de Crecer: querer aprender de los errores o salir de la zona de confort.

​Las Relaciones sanas = que te suman. El amor por la familia o el  deseo de ser un buen amigo. No compararte con los demás.

Tips para Mejorar el Día

​Agradece 1 cosa. (Empieza con mentalidad positiva)

​Arregla tu cama. (Pequeña victoria inicial)

​Planifica 3 tareas. (Foco para el día)

​Muévete 30 minutos. (Activa el cuerpo)

​Date mini respiros a lo largo del día

​Respira profundamente en algún momento dado y sobre todo cuando te sientes desbordad@

​Apaga el móvil antes de dormir. (Mejora el sueño)

Lidia Bastián

 “Tirar la toalla” parecer ser sinónimo de haber perdido Injustamente sumamos carga a las personas que se ven desbordadas, incapaces de seguir intentando algo

Les hacemos creer que han fracasado cuando realmente han cometido el valiente gesto de poner un límite que mantenga a salvo su #bienestar y su salud (física y/o mental)

 Lo importante es seguir caminando por otro camino, lo importante es no detenerse

Somos la suma de derrotas y victorias

Lidia Bastian

Teniendo en cuenta que vivimos en una sociedad donde es mucho más fácil comer mal que comer bien, donde es más barato adquirir comida rápida que preparar un sabroso y saludable plato compuesto de verduras , granos enteros , proteínas de calidad y grasas saludables.

Cada vez hay bastantes compradores incautos interesados en “alimentos milagro” que pretenden sustituir a otros mucho más fáciles de adquirir: granos integrales, legumbres , verduras, frutas, aceite de oliva, carnes magras, pescado…

En lo simple está la clave… No se dejen atraer por los inventos

Lidia Bastian

Hay una tendencia mayor a estar mucho tiempo sentad@ o acostad@, haciendo poco o nada de ejercicio, provocando deterioro, degeneración y enfermedad.

La actividad física y el ejercicio son una parte muy importante de la salud del ser humano. Nos ayudan a llevar un estilo de vida más saludable El ejercicio ayuda a mantener en buenas condiciones las articulaciones, el sistema musculo esquelético, el sistema nervioso y el sistema circulatorio Te llena de energía , fuerza y flexibilidad Notarás como después de un tiempo de realizar actividad física constante te sentirás cada vez más a gusto y emocionado por realizar ejercicio

Elegir el movimiento como modo de vida es más fácil de lo que parece. Sólo tienes que encontrar algo que te guste

En este caso aquí estoy buscando otras formas de moverme y #disfrutar al mismo tiempo

SI NO TE GUSTA DONDE ESTÁS, ¡¡MUÉVETE!!

Los niveles de glucosa varían continuamente, lo cual puede provocarnos picos de necesidad de azúcar que podemos contrarrestar escogiendo alternativas saludables que no seas alimentos procesados… Cómo bollería, chocolates, etc…

Escogiendo de forma inteligente conseguiremos calmar esas ansias, nos ayudara a reeducar nuestro apetito y el gusto por lo dulce

En este caso yo me apaño con yogur natural con crema de cacahuete, sirope de agave y unos frutos secos. Me encanta como merienda

¿DEMOSTIVAD@? COMIENZA A LEER ?

La motivación es un proceso interno que nos dirige hacia el cumplimiento de una meta u objetivo

Es un mecanismo que va desde el interior hacia el exterior. Me parece importante hacer un diálogo interno con uno mismo y aumentar el conocimiento sobre uno ¿No consigo lo que deseo?¿ Porqué soy poco constante?¿Que es lo que me lastra a seguir adelante?¿Porqué me desmotivo enseguida?¿Como puedo mejorar el presente? ¿Qué puedo hacer por mi? Busca respuesta y ACTUA

Fijar metas = los objetivos dan una dirección

Elije los objetivos que te interesan = dedicar tu tiempo a actividades que no te gustan solo genera malestar y pueden afectar a tu rendimiento ?

Marca tu progreso = es bueno dibujar o crear una representación visual de cómo te están acercando al #objetivo que has establecido ??

Divide tu meta = dividir una tarea en trozos alcanzables ayuda a crear confianza y aumentar la motivación

Utiliza recompensas = prométete algún tipo de recompensa cada vez que completes una tarea ?

No lo hagas solo = la ayuda de otras personas puede ser un gran impulso para la motivación, especialmente cuando son difíciles. Encontrar ayuda puede darte ideas y diferentes perspectivas para resolver los problemas (servidora ??‍ experta en dar buenos empujones ?)

Lidia Bastian

El objetivo más importante quizás se centre en evitar las visitas frecuentes al frigorífico, ante todo tiempo muerto que tenemos.

Algunas veces es inevitable no picar entre horas, el truco no está en la prohibición, si no, una vez más en la organización y anticipación del momento??

Lidia Bastian

Espero que os guste

Lidia Bastian