pandemia – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Thu, 07 Oct 2021 18:25:03 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg pandemia – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Cuerpos de pandemia https://lidiabastian.com/cuerpos-de-pandemia/ https://lidiabastian.com/cuerpos-de-pandemia/#comments Thu, 07 Oct 2021 18:25:03 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1100 [...]]]> Las huellas del confinamiento se dejan notar en nuestro físico ?

Cada día me es más fácil detectar un cuerpo de pandemia ➡ Cuerpo rígido, los hombros encogidos, la cabeza hundida y las articulaciones doloridas. Impaciente. Irritable o comer compulsivamente.  La vista cansada y la piel reseca. Cuerpos ansiosos que han gestionado la incertidumbre tensando cada múscu­lo y pasando noches en blanco ?
Muchos meses de confinamiento y teletrabajo ➡ del sofá a la mesa, de la mesa a la cama, y vuelta a empezar. Con poco gasto calórico y mucha angustia ?
De un día para otro se abandonaron todos los rituales, eso significa perder los puntos de referencia vitales, quedarse sin anclajes y entrar en una sensación de pérdida de control❌

La buena noticia es que el cuerpo tiene memoria, y con constancia y esfuerzo es posible volver al punto donde estábamos antes de la pandemia ?

Por favor, normalicen cuanto antes su día a día. El Covid ha llegado para quedarte durante un largo tiempo ?

Dejen de usar excusas pandémicas, asuman la realidad y tomen acción ?  Será la única forma de no ser un cuerpo pandémico ??‍♀

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/cuerpos-de-pandemia/feed/ 3 Reducir la fatiga pandémica https://lidiabastian.com/reducir-la-fatiga-pandemica/ https://lidiabastian.com/reducir-la-fatiga-pandemica/#respond Sun, 14 Mar 2021 21:55:37 +0000 https://lidiabastian.com/?p=900 [...]]]> Todo estos meses hace que nos encontremos en una espiral de negatividad de la que es difícil escapar ?

La depresión va camino de convertirse en una pandemia. Estamos agotados. Y lo estamos por muchos motivos ?La Organización Mundial de la salud (OMS) ha denominado fatiga pandémica al cansancio derivado del agotamiento que está creando la hipervigilancia y las consecuencias ante un virus que nadie ve, pero que todos sabemos que está ahí ?

Pero podemos hacerle frente a través del cuidado personal ??‍♀??‍♂

?Lo primero…… debemos normalizar lo que sentimos. Es normal sentirnos tristes o estresados ? ?El bienestar debe ser una prioridad. Necesitamos focalizarnos en lo que depende de nosotros ( comer bien, intentar dormir bien, etc..) ?Necesitamos un descanso psicológico. Es buen momento para desconectarnos de ciertas redes o de programas de televisión que nos agotan o nos enfadan ??MUY IMPORTANTE NO VER LA COMIDA ? COMO UNA VÍA DE ESCAPE (el gran problema que veo en la consulta) 

En nuestras manos está realizar actividades que nos recarguen de energía positiva ➕ Podemos recuperar hobbies, leer ? , jugar a algún pasatiempo ▶, compartir un tiempo agradable con nuestros amigos aunque sea virtualmente, ETC… ▶

Nuestros antepasados han pasado por crisis de las que han salido. NOSOTROS LO HAREMOS Y TODO ESTO SERÁ RECORDADO COMO UNA ANÉCDOTA.

ÁNIMO ✨

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