power – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Tue, 28 Apr 2026 06:49:32 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg power – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Entrenar sin ganas https://lidiabastian.com/entrenar-sin-ganas/ Tue, 28 Apr 2026 06:49:32 +0000 https://lidiabastian.com/?p=2025 [...]]]> Entrenar sin ganas es una batalla entre la #motivación (el deseo de hacer algo) y la disciplina (hacerlo a pesar de no querer).

La ciencia tiene noticias interesantes para ti: no solo es normal, sino que a veces es cuando más «ganas» a nivel neurológico ✍🏼

​La «Motivación» es un mito biológico

​La neurociencia sugiere que es al revés 🔃 El movimiento genera dopamina = principio de Acción-Motivación

 La Regla de los 1⃣0⃣ Minutos

​La ciencia de la psicología del comportamiento sugiere que la mayor resistencia es la inercia inicial = en la gran mayoría de los casos, una vez superada la barrera del esfuerzo inicial, el cerebro entra en un estado de flujo y decides terminar la rutina ▶

✍🏼 La ciencia demuestra que el ejercicio físico es uno de los mejores métodos para «limpiar» el cortisol (la hormona del estrés) y recuperar energía mental.

👌🏼​Entrenar cuando no tienes ganas es lo que solidifica el hábito de entrenar 🏃🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🤾🏼‍♀️🏋🏼‍♀️

Lidia Bastián

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