Entrenar sin ganas es una batalla entre la #motivación (el deseo de hacer algo) y la disciplina (hacerlo a pesar de no querer).
La ciencia tiene noticias interesantes para ti: no solo es normal, sino que a veces es cuando más «ganas» a nivel neurológico ✍🏼
La «Motivación» es un mito biológico
La neurociencia sugiere que es al revés 🔃 El movimiento genera dopamina = principio de Acción-Motivación
La Regla de los 1️⃣0️⃣ Minutos
La ciencia de la psicología del comportamiento sugiere que la mayor resistencia es la inercia inicial = en la gran mayoría de los casos, una vez superada la barrera del esfuerzo inicial, el cerebro entra en un estado de flujo y decides terminar la rutina ▶️
✍🏼 La ciencia demuestra que el ejercicio físico es uno de los mejores métodos para «limpiar» el cortisol (la hormona del estrés) y recuperar energía mental.
👌🏼Entrenar cuando no tienes ganas es lo que solidifica el hábito de entrenar 🏃🏼♀️🚴🏼♀️🤾🏼♀️🏋🏼♀️