sixpack – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Tue, 11 Apr 2023 18:43:13 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg sixpack – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Abdomen fuerte ¿Salud o estética? https://lidiabastian.com/abdomen-fuerte/ Tue, 11 Apr 2023 17:29:28 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1518 [...]]]> A menudo veo una obsesión por el vientre plano 🍫
Vemos nuestro abdominal desde el punto del vista estético, pero hacer abdominales nos da más beneficios que vernos atractivos 🤗

Deberíamos decir vientre firme, y no plano ✍🏻

🔸Tener una musculatura abdominal fuerte ayuda a que los órganos se mantengan en su lugar. Actúa como escudo para protegerlos.
🔸 De este modo no tiene que “trabajar” sólo el suelo pélvico 👌🏼Si nuestro abdomen no está suficientemente fuerte, el suelo pélvico recibirá un exceso de presión de forma constante, por eso con el tiempo puede debilitarse y los órganos pueden bajar (prolapso de útero o de vejiga)✍🏻
🔸Trabajar esta zona afecta indirectamente al resto del cuerpo y mejora, por ejemplo, nuestra postura corporal. Ayuda a prevenir lesiones, dolores y molestias 😩

🔸Los abdominales fuertes mejoran la buena postura, lo que disminuye el desgaste de la columna vertebral 👏🏼
🔸Mejora el control del equilibrio corporal, pues éstos son el soporte de nuestro tronco 🤸

🔸El desarrollo de músculos respiratorios más fuertes, como el diafragma y los intercostales 🧘🏼‍♀️

🔸Mejorar el rendimiento deportivo
Todos los deportes utilizan la parte central del cuerpo para la estabilización y la acción.

Así que empieza a decir que quieres un VIENTRE FUERTE 🤗

Lidia Bastian

]]> Entrenamiento de core para los más deportistas https://lidiabastian.com/entrenamiento-de-core-para-los-mas-deportistas/ https://lidiabastian.com/entrenamiento-de-core-para-los-mas-deportistas/#comments Tue, 13 Apr 2021 11:31:38 +0000 https://lidiabastian.com/?p=960

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/entrenamiento-de-core-para-los-mas-deportistas/feed/ 2 Todo lo que debes saber sobre el «core» https://lidiabastian.com/todo-lo-que-debes-saber-sobre-el-core/ https://lidiabastian.com/todo-lo-que-debes-saber-sobre-el-core/#comments Tue, 13 Apr 2021 11:20:30 +0000 https://lidiabastian.com/?p=957 [...]]]> «Core» es una palabra en inglés, cuyo significado es «centro» o «núcleo». Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna ?

Por lo tanto, el core no son solamente los abdominales ni solamente un músculo estético para lucir en la playa ?

Es el centro de apoyo de todas las fuerzas que ejercemos con las extremidades, y también el responsable de que mantengamos el equilibrio y la postura cuando realizamos cualquier acción (en especial si eres #deportista o haces actividad física diaria) ??‍♀???⛷?‍♂?‍♂?‍♂⛹️‍♀️?‍♀?‍♂?‍♂

Por eso me gusta tanto el fitball porque me facilita fortalecer el core de forma amena ?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/todo-lo-que-debes-saber-sobre-el-core/feed/ 3