trainer – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Thu, 08 Aug 2024 17:29:15 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg trainer – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Conseguir hábitos https://lidiabastian.com/conseguir-habitos/ Thu, 08 Aug 2024 17:29:15 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1823 [...]]]> Después de la última publicación recibí mensajes como…(…» Lidia, yo llegó años intentando coger hábito en lo de entrenar»…/ …. «para entrenar hay que tener tiempo «… / … » Ojalá tuviera fuerza de voluntad»…)
Yo también estuve en las mismas circunstancias que todos vosotros (SOY HUMANA) 🙃 El hábito de entrenar no viene del día a la noche 🌃
Uno de mis problemas era la desorganización (casa año fui mejorando en ese sentido) Cargarte de muchas cosas y no priorizar en TI 👌🏼
Intentar abarcar muchas tareas a la vez puede hacer que no seamos tan productivos como podríamos ser.
El resultado es que, al final del día, tenemos la sensación de no haber hecho realmente nada y estar agotados ❌
La falta de rutina puede provocar una sensación de desorden, desorganización, inseguridad, así como desorden en la alimentación , de sueño , etc.…
EL HÁBITO SOLO SE ADQUIERE CON LA REPETICIÓN… se habla de que unos 3 meses son suficiente para crear una huella neuronal con los nuevos hábitos saludables 🏋🏼‍♀️✅
Os voy a traducir este texto… Si te has propuesto correr 30 minutos 3 veces a la semana… No pienses si te apetece o no… Simplemente HAZLO. Unos días estarás mejor otras veces peor, pero estarás entrenando tu mente para que un día te haga de forma inconsciente 🤘🏼
Es lo que hago yo como coach o entrenadora o dietista . Acompañar a las personas en la adquisición de hábitos 🧘🏼‍♀️🍎 Muestro las herramientas y el camino correcto 🤗
El hábito aporta orden a tu vida, reduce el estrés , la ansiedad y las conductas negativas ✍🏼
Ayudan a conseguir tus objetivos y aumentan tu autoestima ✅ y sin fin de beneficios
Lidia Bastián
]]> La importancia de sorprender a tu cuerpo. https://lidiabastian.com/la-importancia-de-sorprender-a-tu-cuerpo/ https://lidiabastian.com/la-importancia-de-sorprender-a-tu-cuerpo/#respond Thu, 31 Mar 2022 05:59:51 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1265 [...]]]> En cuanto hablamos de bajar de peso hay una tendencia a hacer siempre lo mismo o obsesionarse con el cardio ??‍♀??‍♀??‍♀

Con el paso del tiempo está dinámica acaba provocando aburrimiento, falta de motivacion y una clara disminución de los resultados ⤵

El entrenamiento deja de resultar eficaz en el momento en el que nuestro cuerpo y nuestros #musculos se acostumbran a él y al estímulo que produce ??

La primera norma para evitar el estancamiento a la hora de entrenar es variar los ejercicios constantemente. Cambiar la intensidad, desarrollo de nuevas rutinas, variar la carga o alternar ejercicios de tonificación y cardio ????

Si por ejemplo te gusta correr ??‍♀ Un día trabaja la resistencia y haz carrera continua, otro día trabaja con series de velocidad, otra día trabaja la fuerza haciendo cuestas o montaña o haz un circuito de fuerza focalizando en piernas y abdominal ?

Si variamos nuestros entrenamientos nos mantendremos la motivación, mejoraremos sus efectos ?

Y LOGRAREMOS HACERNOS MAS FUERTES Y RESISTENTES ?

Lidia Bastian

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