Lo más importante es hacer una progresión satisfactoria hasta volver a alcanzar un buen estado de forma

Hay situaciones que obliguen a las persona a abandonar los entrenamientos durante una temporada, como lesiones, maternidad, problemas graves de enfermedad o falta de ganas y desmotivación, pero lo habitual es que en algún momento volvamos a sentir la necesidad de hacer deporte tras ese tiempo de parón. La consecuencias del parón será peor sobre todo si nos hemos olvidado de seguir una buena alimentación

Querer recuperar el tiempo perdido lo antes posible entrenando a una muy elevada intensidad, solo puede con llevar lesiones y frustración

Empezar a entrenar poco a poco, de tal forma que el organismo sea capaz de mantener el ritmo y disfrutar del entrenamiento sería la clave para no caer en un estado de desmotivación al ver que no somos capaces de rendir como lo hacíamos antes

Tener en cuenta los descansos planificados nos van a ayudar a progresar hasta nuestro objetivo de una manera más rápida.

Aunque al principio aconsejo empezar con la actividad física que más guste, es importante que más adelante no olvides combinar cardio y trabajos de fuerza para fortalecer músculos y articulaciones que entran en juego en las actividades aeróbicas que realicemos

Los trabajos de fuerza pueden ser tanto sesiones con pesas en gimnasio, como trabajos de entrenamiento en suspensión o con bandas elásticas en casa o al aire libre

El consejo más importante que puedo dar es…. DISFRUTAR CON LA ACTIVIDAD FÍSICA ELEGIDA  y no verlo como una obligación

Lidia Bastián

Se pospone el cuidarse hasta que se detecta una enfermedad y hay cambiar hábitos. Entonces en ese momento se paga lo impagable

Es verdad que cada uno da un valor diferente a cada cosa pero el valor que le das a tu salud no debería cuestionarse

Cuando te decides a pagar la cuota de un centro con clases colectivas o entrenamientos personalizados, estás pagando más que el acceso a una instalación. Estás pagando por el esfuerzo previo a una planificación, por el esfuerzo diario de estar ahí a pie de cañón, por conocimientos de  nutrición y fisiología ,por una pequeña disciplina, por personas que te esperan y te mantienen motivad@ y un largo etc.

Nos quejamos de las cuotas que debemos pagar de mes a mes, pero no importa si ese dinero lo gastamos un sábado de noche

Se opina lo mismo sobre los entrenamientos personalizados…. Pero y ¿Cuántas cuotas mensuales has pagado en un gimnasio y al final no has ido regularmente?

Dato económico interesante: por cada EURO que se invierte en ejercicio físico el sistema sanitario se ahorra 50€ (un sistema sanitario que pagamos todos)

Conclusión NO DUDES EN INVERTIR en tu salud . También estás invirtiendo en una terapia que te ayuda a desconectar de los problemas, en una disciplina que te empuja a superar mis límites, a aprender y a desarrollar tus capacidades

Lidia Bastian

la inactividad afecta más a personas de mayor edad

A las 4 semanas sin entrenar, los depósitos de glucógeno descienden hasta tal punto que se asemejan a los de una persona no entrenada.

5 semanas sin entrenar, el metabolismo de la grasa se deteriora. Ya no se usa la grasa como fuente de energía, así que se acumula más fácilmente. Por otro lado, el ácido láctico se acumula más rápido, incluso corriendo a menor intensidad.

Antes me asustaba parar de golpe en ciertas circunstancias. Ahora sé que tengo unos márgenes y procuro no frenar por completo el ejercicio

Intenta siempre no parar más de dos semanas y si lo haces, no dejes de moverte todo lo que sea posible, buscando alternativas

Lidia Bastian