abdominales – Lidia Bastián

Abdomen fuerte ¿Salud o estética?

Lidia Bastian — Tue, 11 Apr 2023 17:29:28 +0000

A menudo veo una obsesión por el vientre plano
Vemos nuestro abdominal desde el punto del vista estético, pero hacer abdominales nos da más beneficios que vernos atractivos

Deberíamos decir vientre firme, y no plano

Tener una musculatura abdominal fuerte ayuda a que los órganos se mantengan en su lugar. Actúa como escudo para protegerlos.
De este modo no tiene que “trabajar” sólo el suelo pélvico Si nuestro abdomen no está suficientemente fuerte, el suelo pélvico recibirá un exceso de presión de forma constante, por eso con el tiempo puede debilitarse y los órganos pueden bajar (prolapso de útero o de vejiga)
Trabajar esta zona afecta indirectamente al resto del cuerpo y mejora, por ejemplo, nuestra postura corporal. Ayuda a prevenir lesiones, dolores y molestias

Los abdominales fuertes mejoran la buena postura, lo que disminuye el desgaste de la columna vertebral
Mejora el control del equilibrio corporal, pues éstos son el soporte de nuestro tronco

El desarrollo de músculos respiratorios más fuertes, como el diafragma y los intercostales

Mejorar el rendimiento deportivo
Todos los deportes utilizan la parte central del cuerpo para la estabilización y la acción.

Así que empieza a decir que quieres un VIENTRE FUERTE

Lidia Bastian

Entrenamiento de core para los más deportistas

Lidia Bastian — Tue, 13 Apr 2021 11:31:38 +0000

Lidia Bastian

Todo lo que debes saber sobre el «core»

Lidia Bastian — Tue, 13 Apr 2021 11:20:30 +0000

«Core» es una palabra en inglés, cuyo significado es «centro» o «núcleo». Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna ?

Por lo tanto, el core no son solamente los abdominales ni solamente un músculo estético para lucir en la playa ?

Es el centro de apoyo de todas las fuerzas que ejercemos con las extremidades, y también el responsable de que mantengamos el equilibrio y la postura cuando realizamos cualquier acción (en especial si eres #deportista o haces actividad física diaria) ??‍????‍?‍?‍?‍?‍?‍

Por eso me gusta tanto el fitball porque me facilita fortalecer el core de forma amena ?

Lidia Bastian

Los abdominales empiezan desde la cocina

Lidia Bastian — Mon, 15 Mar 2021 14:36:04 +0000

Pensar que solo haciendo ejercicios de abdominales disminuirá la »barriga», quizás sea la obsesión por excelencia a la hora de entrenar ?Si hacemos un millón de abdominales pero no seguimos una dieta adecuada, tendremos un abdomen fuerte, pero no estará marcado. ?

Y si nuestra dieta es muy buena pero no dedicamos el tiempo suficiente al entrenamiento de abdomen (o no realizamos los ejercicios adecuados), no tendremos una buena base muscular que marcar. ?

LO NORMAL SUELE SER EL FALLO CON LA DIETA. POR ESO RECUERDO SIEMPRE QUE… LOS ABDOMINALES PERFECTOS SE HACEN EN LA COCINA ?

Quemar grasa localizada no existe, así que tampoco dediques un tiempo excesivo al abdomen, porque será inútil. El cuerpo es una unidad funcional, por ello conviene hacer ejercicios generales que involucren la mayor cantidad de grupos musculares y que activen el metabolismo: tábatas, hiit, movimientos funcionales, etc. ?‍?‍

Lidia Bastian

Que hacer con la grasa abdominal y la importancia de la hidratación.

Lidia Bastian — Thu, 10 Aug 2017 13:34:14 +0000

En este episodio de Vinx TV, Óscar y yo hablamos sobre la grasa abdominal y los trucos para reducirla.
También hablaremos sobre la importancia de la hidratación.

No te pierdas los mejores ejercicios de abdominal que nos realiza Diego Mañas (Gerente del Centro Deportivo Atlas).