activo – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Tue, 15 Mar 2022 08:30:39 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg activo – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Haz actividad física y cambia tu día. https://lidiabastian.com/haz-actividad-fisica-y-cambia-tu-dia/ https://lidiabastian.com/haz-actividad-fisica-y-cambia-tu-dia/#comments Tue, 08 Mar 2022 14:22:13 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1236 [...]]]> Todos los días a las 7;30 de la mañana estoy en el Centro Deportivo Atlas como un clavo entrenando a la gente ? antes de irse a trabajar. A muchas personas le parece una locura o demasiado temprano ? pero constató después de años que los clientes de la mañana son más fieles y dan la razón a la ciencia ?

HACER ACTIVIDAD FÍSICA POR LA MAÑANA CAMBIA TU DÍA ☀

Al hacer ejercicio ??‍♀ el cerebro empieza a trabajar, produciendo miles de reacciones químicas. La actividad física ayuda a la quema de grasas y aumento de la musculatura, pero también ayuda a todo el proceso de atención y concentración, que se prolonga más allá del tiempo en que estamos entrenando ?
Al ejercitar nuestro cuerpo se produce secreción de hormonas como endorfina, serotonina, encefalina, dopamina, norepinefrina, que producen importantes beneficios a nivel mental: disminuyen la ansiedad ? el estrés ? y la depresión ? mejora la autoestima, aumenta la sensación de bienestar ? y aumenta la energía ⚡

Si tus horarios no te lo permiten también es válido hacer ejercicio por la tarde y acabar tu día de la mejor forma posible ?
Es probable que te sientas más feliz, más satisfecho con la vida y que mejore tu sensación de #bienestar si eres físicamente activo ??‍♀???????‍♀

Lidia Bastián

]]> https://lidiabastian.com/haz-actividad-fisica-y-cambia-tu-dia/feed/ 2 Mantente activo https://lidiabastian.com/mantente-activo/ https://lidiabastian.com/mantente-activo/#comments Thu, 12 Nov 2020 09:28:50 +0000 https://lidiabastian.com/?p=772 [...]]]> Puede ser demoledor quedarse en casa sin poder salir durante mucho tiempo. Pero para sobrellevarlo mejor y no perder la calma no hay  como mantenerse activo.

✔MANTENTE VIV@
Por ejemplo ;

▪Haz ejercicio en casa o sal a caminar siempre que puedas.  En realidad, es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero haz tu mínimo ???‍♂?‍♂Tienes muchos tipos de clases por redes sociales, de tonificación, baile , etc… 

▪Pon tu casa al día????

▪Cocinar es otra forma de mantenerse activo. Pero, ojo, lo que cocinas te lo tendrás que comer, así que cuida las cantidades y, sobre todo, las calorías.????

▪Los juegos o pasatiempos también te mantiene muy activo. ?♟??Hay cientos de opciones. Incluso las que te mantienen sentado también te ayudan a estar activo.

▪Lee ? 

▪Haz manualidades ????

¿Cómo te mantienes activo tu? ?

Lidia Bastian

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