Elige lo que te IMPULSA en tu día

Adquirir valores personales: la integridad, la responsabilidad, la humildad.

Siempre tener metas y Sueños: tener objetivos claros, ya sean profesionales, personales o de bienestar.

​Deseo de Crecer: querer aprender de los errores o salir de la zona de confort.

​Las Relaciones sanas = que te suman. El amor por la familia o el  deseo de ser un buen amigo. No compararte con los demás.

Tips para Mejorar el Día

​Agradece 1 cosa. (Empieza con mentalidad positiva)

​Arregla tu cama. (Pequeña victoria inicial)

​Planifica 3 tareas. (Foco para el día)

​Muévete 30 minutos. (Activa el cuerpo)

​Date mini respiros a lo largo del día

​Respira profundamente en algún momento dado y sobre todo cuando te sientes desbordad@

​Apaga el móvil antes de dormir. (Mejora el sueño)

Lidia Bastián

¿Quiénes son los que padecen alcohorexia o ebriorexia ? También llamado a veces como drunkorexia

Quienes padecen este trastorno practican la restricción alimentaria con el fin de beber grandes cantidades de alcohol sin aportar calorías extra a su dieta habitual. Es decir » atracones de alcohol»

También suelen hacer ejercicio excesivo con el fin de poder tomar después lo que se le antoje

Hay una diferencia entre estás personas con este trastorno y el bebedor

 El bebedor habitual decide la forma de #beber y qué cantidad. El alcohólico incumple el compromiso y se ve superado por la bebida aunque sus planes eran de controlar el consumo

Síntomas

Episodios de “binge drinking” o consumo en grandes cantidades de bebidas alcohólicas.

Saltarse comidas o restringir calorías (dietas extremas)

Preocupación excesiva por la apariencia física. Altibajos emocionales.

Miedo intenso a ganar peso.

Actitud depresiva o irritable.

Baja autoestima Desagrado con su imagen corporal.

Las consecuencias

Mareo

Dolor de estómago

Confusión mental

Cambios de humor

Función cerebral ralentizada

Estreñimiento

Si te ves reflejad@ en esta situación pide ayuda y recupera el control

Lidia Bastián

La operación bikini no deja de ser simple marketing. Hace que el/la consumidor@ busqué defectos absurdos, (pliegues, anchuras, poros, dobleces o arrugas), para poder vender

Empiezan los largos entrenamientos sumado a las restricciones dietéticas y a su vez los momentos de desmotivación por las altas exigencias sin sentido para conseguir el cuerpo perfecto

Es una pena que no podamos aprender a disfrutar de esté proceso de salud, ignorando la imagen distorsionada que nos ofrece la publicidad
En un estilo de vida saludable no existen los atajos rápidos

¿¿¿¿De qué sirve pasar hambre los dos meses previos al verano????
Al final esto provocará el efecto rebote y tu frustración será mayor
Autocriticarnos, es un acto cruel que nos aleja de la autoestima

Desprendernos del afán por conseguir la belleza perfecta o del “qué dirán” te ayudará hacer un cambio de por vida

Recuerda que los cuerpos de verano se construyen en invierno

Lidia Bastián

Necesito adelgazar rápido

Voy a quitar un poco de comida del cuadrante que me diste!!

En una semana ¿Cuánto peso puedo perder?

¡Todos los días hago una hora de cardio!

¿En un mes podre tener tonificado mi cuerpo?

Nunca las prisas fueron buenas

Hay malestares psicológicos que no se transforman de un día para otro

Esa obsesión por querer verse mejor, refleja los vacíos que las personas tienen en el corazón Estamos asistiendo a un bombardeo mediático  de iconos de belleza  y a un elevado consumismo de la belleza Esto provoca en el público una baja autoestima e insatisfacción corporal

Nos sienta bien vernos bien, produce alegría individual y a nuestro alrededor, pero no será bueno llegar a la obsesión. 

Primamos el valor estético al valor moral Valor Moral, no es más que el conjunto de normas y costumbres que son trasmitidas por la sociedad al individuo y que representan la forma buena o correcta de actuar

No te obsesiones por conseguir lo que no tienes y los demás sí, porque no lo necesitas para ser feliz Busca un plan de entrenamiento que te permita mantener la forma física, pero sin obsesionarte

No sigas un plan que no está hecho para ti: no intentes imitar a otros atletas o influencers.

Lidia Bastián

La necesidad de aprobación externa es un arma letal que elimina la autoestima , la confianza y la seguridad personal ?

Vivir muy pendientes de la opinión de los demás, nos estanca en el camino e intoxica nuestra vida ?  Cuando éramos niños , crecimos pendientes de la mirada y  aprobación de nuestros padres o familiares ?

Muchas veces, para evitar confrontaciones, o por miedo no nos expresamos y agradamos a los demás pero nos traicionamos a nosotros mismos ?

Es imposible agradar a todo el mundo ? y gastamos demasiada energía intentando vivir la vida que otros nos diseñan o que esperan de nosotros TEN LA VALENTIA DE SER TU MISM@ La decisión final es tuya.

Lidia Bastian

La necesidad de aprobación externa es un arma letal que elimina la autoestima , la confianza y la seguridad personal ?

Vivir muy pendientes de la opinión de los demás, nos estanca en el camino e intoxica nuestra vida ?  Cuando éramos niños ,  crecimos pendientes de la mirada y  aprobación de nuestros padres o familiares ?

Muchas veces, para evitar confrontaciones, o por miedo no nos expresamos y agradamos a los demás pero nos traicionamos a nosotros mismos ?

Es imposible agradar a todo el mundo ? y gastamos demasiada energía intentando vivir la vida que otros nos diseñan o que esperan de nosotros ?

TEN LA VALENTIA DE SER TU MISM@

La decisión final es tuya

Lidia Bastian

La mente humana es un mundo y es difícil estabilizar el caos que alberga cada uno. Espero que este artículo ayude a las personas y les permita encender con ello esa bombilla interior que a veces se encuentra fundida. O crear un aliciente nuevo a su vida.

La motivación es el combustible que le da energía y poder a tus metas y hace realidad todos tus sueños.

La esencia de la motivación está en la propia palabra. (Aunque algunos tengan la palabra muy ligera). Cuando se tiene un motivo lo suficientemente poderoso, las cosas comienzan a suceder.

¿Qué nos impide pues emprender esas acciones que sabemos que debemos realizar pero que aplazamos constantemente? A menudo sabemos lo que debemos hacer para lograr nuestro objetivo sin embargo vacilamos, algo nos aparta del rumbo o simplemente no nos dan ganas de hacer lo que se requiere.

La mayoría de las personas es el no haber alcanzado lo que se denomina el “umbral emocional”. Ese momento en el que decimos «Ya es suficiente, ya tengo bastante. Esto tiene que cambiar ahora mismo.» Este momento impulsa a producir un cambio y tomar acción.

Debes asumir que eres el único responsable de tus resultados, y que estos dependen exclusivamente de ti.

Tipos de motivación personal

Motivación externa: aquella que captamos de nuestro entorno (libros, películas, conferencias, cursos, charlas, etc.)

Motivación interna: la que somos capaces de desarrollar nosotros mismos. Es la más potente e importante, pues será la que nos mueva a la acción.

La motivación externa será capaz de influir sobre nuestro estado emocional, pero sólo la motivación interna será la que generará la acción necesaria.

Hay muchos ámbitos que nos provoca esta motivación personal. ¿De dónde surge tu motivación personal?

• Motivación laboral
• Motivación escolar
• Motivación empresarial
• Motivación familiar
• Motivación deportiva

¿Qué motivos me mueven?

• Motivación al estudio
• Motivación para mejorar el estado físico y de salud.
• Motivación académica
• Motivación hacia la lectura

¿Cuál es tu motor de acción?

Cuando no tenemos claro el motivo por el cual realizamos nuestras actividades, fácilmente podemos caer en el terreno de la desidia o desinterés. O muchas veces estamos haciendo cosas para complacer a lo demás.

MUCHAS PERSONAS PERMANECEN FRUSTRADAS CONSIGO MISMAS PORQUE PESE A SABER QUE DEBEN TOMAR ACCIÓN EN ALGUNAS ÁREAS DE SU VIDA PARA IMPLEMENTAR MEJORAS, NO LOGRAN DECIDIRSE A HACERLO, TOMANDO UNA VERDADERA DECISIÓN.

Nuestra mente es poderosa, puede llevarnos a diferentes estados emocionales de un momento a otro, solo es cuestión de tener en mente, en todo momento, el motivo por el cual desarrollamos las cosas.

Te invito a cambiar la manera de ver las cosas, “voy hacer dieta y voy a pasar hambre” Mira las cosas de otra manera…vas a hacer dieta y te vas a encontrar más agusto contigo mismo y más vital. Siempre que te sientas mal o desmotivado pienses en tu motivación personal.

Claves para motivarse de manera efectiva y permanecer motivado

• Aprender a Controlar nuestro estado emocional en cada instante. Una persona emprenderá acciones muy diferentes si está deprimida o si está entusiasmada. Si hay una habilidad crucial para lograr a largo plazo un éxito verdadero esa es aprender a controlar nuestros estados emocionales en cada instante de nuestra vida.

  

• Diseñar un futuro interesante. Crear una visión poderosa de todo lo que anhelamos alcanzar es fundamental.

• Aprender a condicionarse cada día. Si nos duchamos hoy, estamos limpios y olemos muy bien. ¿Pero qué ocurriría si dejas de lavarte por una semana? Nadie sería capaz de soportar el olor de estar a tu lado. Con la motivación ocurre exactamente lo mismo. Has de crear el hábito de encender tu motivación a diario.

• Alimentar cada día la pasión. Las personas a las que admiramos. Todos ellos tienen en común un mismo factor: les apasiona profundamente lo que hacen.

  

• Aprovechar la inercia cuando se ha creado. Son los momentos ideales para avanzar con decisión y producir avances significativos. Hay muchas personas les sucede justo lo contrario. Cuando las cosas están saliendo mejor que nunca, en lugar de aprovechar esa inercia positiva, aflojan el ritmo y se relajan.

• Hacer lo que sea necesario para conseguir resultados. Cuando uno asume que el esfuerzo, los resultados que se producen son totalmente gratificantes. El verdadero éxito no es más que tener la sensación de que estamos avanzando en todas las áreas importantes de nuestra vida.

• Alimentar su mente en positivo. Si quiere generar grandes resultados comienza a crear el hábito de alimentar positivamente su vida. Una buena forma de alimentar la mente en positivo es rodearse de personas positivas, que nos ayuden a desarrollarse y crecer, que le sirvan de apoyo y que compartan sus inquietudes y aspiraciones.

  

• Aumentar el tamaño de sus objetivos. Si se quiere desatar el máximo potencial es muy improbable que no lo logre si solo se enfoca en lograr resultados pequeños y pobres.

• Observar en tu mente los premios a tu esfuerzo. Son estos pensamientos positivos los que van a determinar tus logros.

• Intenta no ser impaciente. Vete paso a paso. Hazte una lista de prioridades. Empieza por la primera y así vete tachando una por una tras finalizar con ella.

• Resuelve tus problemas personales. Si estas contento estarás más motivado, pero si andas deprimido no podrás motivarte. Practica el perdón o intenta solucionar tus problemas.

• Empieza pero empieza ya. Levántate, muévete, comienza por las tareas menores y así poco a poco te sentirás motivado para seguir con las metas más grandes.

“Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.” – San Francisco de Asís

Espero que almacenéis toda esta información en vuestros cerebros y la pongáis en uso cuando sea el momento.

Lidia Bastián