Aquí estamos comenzando octubre con  nuevas ideas nuevos métodos y muchas ganas

Hace bastante tiempo me di cuenta que faltaba una pieza en mi puzle. Aunque empleara todas mis fuerzas como dietista o como entrenadora había muchas personas que se me quedaban en el camino (aún existen personas que no están preparadas para el cambio xq deben ordenar sus vidas )

Con el coaching encontré la forma de dar ese EMPUJON que muchos necesitaban

Coaching es un proceso de acompañamiento reflexivo y creativo, a través del cual un profesional debidamente CAPACITADO (en mi caso hice másteres para poder ofrecer este servicio a mis clientes) acompaña a sus clientes a conseguir sus objetivos

Siempre es buen momento para RE-INVENTARSE No significa cambiar quién  eres, sino cambiar la forma de ser y de estar en el mundo Para ello, uno ha de salir de su zona de confort y  eso genera en las personas un intenso miedo o angustia

¿Qué podrías hacer mejor? ¿Hay algo que te has pasado por alto? ¿Qué necesitas cambiar? ¿Puedes esforzarte todavía más

Si tienes respuesta a estás preguntas DALE al play de nuevo   y comienza de cero

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Lidia Bastián

]]> https://lidiabastian.com/cocina-expres/ Mon, 20 Nov 2023 17:45:20 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1688 [...]]]> ¿Odio cocinar ?

¿No tengo tiempo a cocinar?

¿Me da pereza cocinar?

¿Quiero rendir en mis entrenamientos ?

¿Me gustaría adelgazar ?

Queremos mejorar en los entrenamientos o adelgazar, pero no queremos invertir tiempo cocinando y nos comemos cualquier cosa… batidos sustitutivos de la comida , comemos pinchos (a ser posible los más grasientos) , paramos en la panadería del super para comprar cualquier bollería o producto horneado

Podemos ser muy prácticos en la cocina No es la cocina tradicional de nuestras madre pero podemos salvarnos de comer cualquier cosa.

Arroz con verduras y atún en 8⃣ min.

Gracias a dios hay productos en el mercado que merecen la pena y nos facilita las cosas.

Ponemos verduras (100gr) en sartén o freidora de aire con un chorrito de aceite y especias al gusto durante 8 minutos.

Arroz al micro durante 1 minuto.

Y listo para comer ¡ASI DE SIMPLE!

470 kcal lleno de nutrientes , que nos saciará y nos alimentara en condiciones.

Apetece ¿verdad?

Después dicen que las ensaladas son aburridas. ¿Cómo puede resultar aburrido algo a lo que le puedes añadir literalmente cualquier cosa que te apetezca?

Hay mil combinaciones y mil formas de hacer una atractiva

Lidia Bastián

La operación bikini no deja de ser simple marketing. Hace que el/la consumidor@ busqué defectos absurdos, (pliegues, anchuras, poros, dobleces o arrugas), para poder vender

Empiezan los largos entrenamientos sumado a las restricciones dietéticas y a su vez los momentos de desmotivación por las altas exigencias sin sentido para conseguir el cuerpo perfecto

Es una pena que no podamos aprender a disfrutar de esté proceso de salud, ignorando la imagen distorsionada que nos ofrece la publicidad
En un estilo de vida saludable no existen los atajos rápidos

¿¿¿¿De qué sirve pasar hambre los dos meses previos al verano????
Al final esto provocará el efecto rebote y tu frustración será mayor
Autocriticarnos, es un acto cruel que nos aleja de la autoestima

Desprendernos del afán por conseguir la belleza perfecta o del “qué dirán” te ayudará hacer un cambio de por vida

Recuerda que los cuerpos de verano se construyen en invierno

Lidia Bastián

La clave = ponerse en buenas manos y trata de encontrar la parte buena de la espera 

Lidia Bastian

Seguro que conoces a algún amigo que no para de decirte lo bueno que es realizar ejercicio y lo mucho que lo necesita en su día a día, o quizás seas tú mismo quien lo recomienda

 La clave para acabar enganchad@ está en iniciar una rutina deportiva bien estructurada ¡No falla!

Los beneficios de sacrificar un poco de tiempo en entrenar por semana son muchos más que quedarte en tu sofá supervisando redes sociales o consumiendo televisión

Las endorfinas, gracias a ellas, se elimina el dolor, se controla el estrés y se disminuye la ansiedad

Serotonina, una hormona que consigue mantener a raya a sentimientos como la melancolía o la depresión y ayuda a conciliar el sueño

Dopamina, que produce placer y te hace necesitar volver a hacer deporte para repetir esa sensación

 El deporte refuerza el sistema inmunológico. El bienestar integral está asegurado

La mejora psicológica. Después de entrenar te sientes bien por haberlo dado todo, así, el ejercicio te aporta positividad y contribuye a la mejora del autoestima

En resumen, EL DEPORTE, UNA ADICCIÓN SALUDABLE

Lidia Bastian

? Lo que veis es un Brownie a base de avena cacao desgrasado, huevo, plátano, Stevia ? helado proteico y siropes fit  ?(con muchísimas menos grasas, menos azúcares y calorías). No renuncio a mi momento dulce, busco alternativas diferentes ?.

Debemos abandonar la maldita comodidad y te ponernos manos a la obra ?Dejar de hacernos los remolones ??‍

Empieza a elegir la calidad de tu alimentación … busca alternativas y comenzarás a sentir el cambio esperado ? ÁNIMO ??

Evita creer que se puede adelgazar muy deprisa, así como metas poco realistas

??‍ Te ayudo a cambiar tus hábitos a través de un cambio mental (un cambio de chip) Es la única solución para transformar tu estilo de vida ?Normalmente no se trata de perder peso por el propio hecho de perderlo, sino que va acompañado de otros motivos más internos (esta es la parte que tenemos trabajar también ?) 

Haz un cambio de tus hábitos y una vez logrado tus objetivos. NO vuelvas nunca a tu dieta habitual.660252180 ?

Lidia Bastian