lunes – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Tue, 21 May 2024 21:05:15 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg lunes – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Estoy «de lunes» https://lidiabastian.com/estoy-de-lunes/ Tue, 21 May 2024 21:05:15 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1795 [...]]]> Los lunes son el día para lamentarse por la del fin de semana. Es duro renunciar al tiempo para uno mismo y empezar a asumir responsabilidades. Normalmente este sentimiento viene dado por el mal equilibrio entre tu vida personal y tu vida profesional 📝 Vives para el fin de semana
Si eres eterno odiador de los lunes , no estás bien mentalizad@ para superar el día 🤗
Cambia tu enfoque. Lo importante es no permitir que te paralice.
🔺Hackea tus hormonas ; actívate físicamente: El ejercicio físico es un poderoso estimulante del estado de ánimo 🏃🏼‍♀️
🔺Falta un plan adecuado; la clave para encontrar ese plan sólido es pensar como puedes mejorar tu lunes ✍🏼
🔺Una alimentación pobre conllevan unos bajos niveles de energía ⚡
🔺 Limitarte a no hacer nada 🤷🏼‍♀️La comodidad no es buena compañera de viaje. La zona de confort es una jaula donde el conformismo y la desmotivación son parte del mobiliario 💩
🔺El entorno puede llegar a ser perjudicial , suele venir de asuntos relacionados con problemas sentimentales o unas condiciones pésimas de trabajo. Buscar mejorar estás situaciones nos ayudará en nuestro día a día.

Lidia Bastián

]]> Llega el lunes, (después del finde). https://lidiabastian.com/llega-el-lunes-despues-del-finde/ https://lidiabastian.com/llega-el-lunes-despues-del-finde/#comments Wed, 11 May 2022 12:04:45 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1319 [...]]]> Estamos de lunes a viernes contando cada caloría, acudiendo al gym religiosamente y llevando unos horarios equilibrados. Pero cuando llega el fin de semana nos soltamos la melena, sobre todo en cuanto a dieta se refiere 🍝🍕🍟🧆🌯🥙

El lunes comienza con un sentimiento de pereza para afrontar el día, y sensación de «arrepentimiento» al no haber tenido la fortaleza suficiente para decir «no» a los excesos 🙈 Se intenta compensar los días después comiendo menos o no comiendo,  ¡ERROR!

Lo mejor es que no te fustigues más con pensamientos de culpa y pasar a la acción. «Hay que cambiar el «chip» Lo ideal sería que el fin de semana uno no destroce de viernes al domingo todo el esfuerzo semanal.

Para prevenir un exceso o “atracón” es fundamental tener asentados conocimientos y hábitos saludables que ayudarán a que éstos sean cada vez menos frecuentes. Estos errores alimenticios semanales influyen en el acúmulo de grasa y en el aumento de peso:
▪Desayuno insuficiente o escaso ☕
▪Poca hidratación y escasa fibra en la dieta.
▪Intervalo amplio entre comidas ⌚
▪Comidas polares (sólo hidratos o sólo proteínas) 🍝
▪Muchas ingestas al día o ingestas muy grandes, picoteos.
▪ Mala gestión horaria y ruptura del ritmo circadiano (reloj biológico sueño/vigilia)😴
▪Supresión de alimentos habituales ❌


Cuando la relación con la comida es sana, nadie tiene por qué plantearse compensar ningún tipo de exceso ✍🏼

Pd; en la foto véase disfrutando de una cerveza 0,0 tostado (he abandonado el alcohol) y véase un gran picnic. Me comí un poquito de cada cosa sin llegar a reventar 😬 Muy rico todo 🥰

Lidia Bastian

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