mente – Lidia Bastián

Minimalismo en el hogar

Lidia Bastian — Sun, 13 Apr 2025 11:57:58 +0000

Los expertos dicen que hacer una limpieza profunda de la casa tiene muchos beneficios para la salud. Un espacio ordenado y despejado puede reducir el estrés

No te estoy hablando de ablutomanía que se define como un trastorno obsesivo-compulsivo que se manifiesta mediante conductas persistentes de limpieza excesiva

Te estoy hablando de minimalismo

Hace tiempo opte por el minimalismo en el hogar, que se basa en la idea de «menos es más» Se caracteriza por la simplicidad, la funcionalidad y la eliminación de elementos innecesarios.

Cosas que debes eliminar de casa

1. Objetos que ya no usas.

2. Ropa que no te gusta o que no has usado en mucho tiempo. Ropa interior dañada.

3. Cosas rotas.

4. Tarjetas viejas y notas.

5. Plantas muertas o enfermas.

6. Recibos y revistas viejas.

9. Zapatos rotos.

7. Cosas de todo tipo que llaman el pasado.

8. Si tienes hijos juguetes que no se usan que no funcionan ni rotos.

Preguntas que debes hacerte

– ¿Por qué estoy guardando eso?

– ¿Es sobre mí hoy?

….. Y clasifica

a) Basura.

b) Arreglos.

c) Reciclaje.

d) En duda.

e) Regalos

f) Donación.

g) Vender.

Mientras limpiamos nuestra casa física, también ponemos orden a nuestra mente y corazón

Practica el desapego con cosas materiales que solo llenan tu espacio y verás como poco a poco podrás hacer lo mismo en otros aspectos de tu vida.

Lidia Bastián

Cosas que hacen mentalmente más fuerte a la gente

Lidia Bastian — Fri, 07 Mar 2025 08:58:39 +0000

Cuando buscas en el diccionario fuerte te lo define como carácter firme, animoso, tenaz, firme, entero, sereno, animoso, enérgico, impetuoso, valiente… (la verdad que la definición me sorprendió )

Tener fortaleza mental no quiere decir que nunca vas a sentir miedo , duda o inseguridad, sino tener capacidad de mantenerte fuerte y saludable después de que algo negativo o difícil te suceda a ti o tu entorno.

Ser mentalmente fuerte significa que estás absolutamente concentrado, ya que es relativamente fácil serlo cuando las cosas van bien, pero difícil cuando la situación se complica. Aprender de los errores y seguir avanzando incluso cuando las cosas no van muy bien

Es obvio que las personas mentalmente fuertes que tú conoces no nacieron así.

Yo me considero más fuerte mentalmente que por ejemplo en esa foto en el 2018

A mí ayudo leer sobre el mundo de la neurociencia y el coaching fomentando el #aprendizaje continuo

Escuchar a las personas e intercambiar ideas

Mantener un estilo de vida saludable

(Levantar mucho peso y correr por la )

entrenar estimula mis hormonas de la felicidad del cerebro

Dormir y comer bien

AHI TE DEJO COSAS QUE TE PUEDEN HACER MENTALMENTE

Enfócate. Invierte energía en el presente

Admitir errores y consecuencias. Estar dispuestos a tomar riesgos Estar dispuestos a fallar

Dar sentido a los malos momentos

No compararse con los demás. Alegrarse de los éxitos ajenos

Utilizar palabras positivas

Abrazar el cambio Confiar en ti mismo.

No tener miedo a la incertidumbre.

Disfrutar del tiempo a solas Entrena

Organizar el tiempo de forma efectiva. Sacar tiempo para ti

No dar importancia a las opiniones de otros.

Tener claro lo qué se busca.

Disfrutar de la compañía de seres queridos y conocer gente nueva.

Tomarse un descanso para aliviar el estrés mental

Lidia Bastian

ME LO MEREZCO…

Lidia Bastian — Thu, 26 May 2022 06:07:18 +0000

Ver la comida chatarra como una recompensa no es la mejor táctica…y sin querer ocurre muchas veces a lo largo de la semana
Esta semana me porte bien con la dieta «me merezco» un pastel Hoy hice ejercicio «me merezco» unas patatas fritas ¿Te suena familiar?. Olvídate del «me merezco» y presta atención a lo realmente importante

Vivimos desenchufados de nuestro cuerpo, comemos de manera automática, sin ser conscientes a veces, ni de que hemos comido o cuando lo hemos hecho, debido a que nuestra mente está en otras tareas

Sentir culpa cuando consumimos algún alimento que no estaba planeado, no debe ser motivo de preocupación. Esto es una señal para mejorar una dieta correcta. El problema son los excesos o hacerlo habitual

Está comprobado que con una dieta estricta puedes alcanzar el objetivo , pero no hay un aprendizaje
Lo importante es la suma de #alimentos saludables que tengas en el día lo que determina que tan saludable es tu dieta. Te mereces una buen estado de salud

Lidia Bastián

Pasión por lo que haces

Lidia Bastian — Thu, 07 Oct 2021 18:49:44 +0000

Cada vez es más frecuente recibir en el despacho personas que viven desmotivadas con su entorno y su trabajo. Me parece una lastima dado que veo en ellas grandes aptitudes Todo esto implica muchas veces en hambre emocional (ver la comida como una vía de Escape) ????????

A veces las personas más cercanas a nosotros, tienen opiniones claras sobre lo que debemos hacer, sobre cómo debemos ser y cómo debe ser nuestra vida ? Lo que opinen nuestros padres, nuestra pareja, nuestros amigos nos influye poderosamente y a veces nos impide luchar por nuestros sueños ?

Estudios demuestran que hacer lo que te apasiona disminuye el estrés y contribuye a una mayor felicidad en general. Sentir pasión por tu trabajo (o encontrar esa pasión fuera del trabajo) hace que tu mente y tu cuerpo estén relajados y se traducen en energía positiva

La pasión es un sentimiento más a largo plazo que el compromiso. Cuando un persona ama lo que hace, siempre intenta ser mejor y busca maneras y superarse a sí mismo ??

Lidia Bastian

Entrena tu cerebro…

Lidia Bastian — Sun, 14 Mar 2021 21:51:26 +0000

EL ÉXITO DE UNA DIETA RESIDE EN NUESTRA MENTE.

Podemos entrenar nuestro cerebro para preferir siempre la comida saludable. No nacemos amando las patatas fritas y odiando las ensaladas ? Cuando nos planteamos seguir una dieta o cambiar nuestros hábitos alimenticios, pensamos que, por mucho que renunciemos a las #hamburguesas ? , la pasta o los dulces ? estos nos van a seguir apeteciendo más que un plato de legumbres o un puré de verdura ?

Los mecanismos del cerebro que nos hacen desear comer alimentos ricos en azúcares, grasas e hidratos de carbono, puedan ser replicados con comida más saludable y menos calórica según los últimos estudios científicos ? El cerebro puede aprender a recompensar «comer sano» ?Los mecanismos de recompensa de la «comida basura» se pueden debilitar.

CONCLUSIÓN EL HÁBITO SOLO SE ADQUIERE CON LA REPETICIÓN… se habla de que unos 3 meses son suficiente para crear una huella neuronal con los nuevos hábitos ??‍??‍ Es muy importante que la dieta sea personalizada, equilibrada (con #recetas ?‍? atractivas) y llevadera.

NO COGAS dietas de Internet por dios ??

Lidia Bastian