Sin entrenar 3-4 días. Esto equivaldría a un fin de semana largo. No sería contraproducente, ya que el cuerpo necesita descansar

Una semana sin entrenar: Los planes de entrenamiento de los mejores entrenadores tienen siempre una semana en blanco cada 3 meses. Es necesaria para reponer toda clase de tejidos. Debería ser obligatorio. Tómatela como tu semana de descanso y continúa donde lo habías dejado

Dos semanas sin entrenar: A partir la segunda semana se aprecia un descenso del tono muscular y se empieza a perder un poco de eficacia cardiovascular

Si tu parón es de un mes. ¡Peligro! Tu  metabolismo se ha ralentizado y cada semana que ha pasado has cogido algo de grasa. El parón ya se aprecia en tu fisionomía Suele ocurrir cuando te vas de vacaciones pero tu cuerpo y tu cabeza ya te piden a gritos volver a la normalidad para poner a mover tu cuerpo

Si tu parón es superior a un mes. Además de los síntomas anteriores, es fácil caer en el círculo vicioso de la pereza y la pesadez. Cuesta volver a reengancharse. Por eso debes intentar que tus parones duren como mucho un mes.

Pero qué no cunda el pánico está demostrado que una persona activa siempre se va a recuperar antes después de un parón.

MANTENERSE ACTIVO EN LAS VACACIONES DE CUALQUIER MANERA TE AYUDA A RETOMAR LA RUTINA (CAMINAR POR LA PLAYA, HACER RUTAS, ANDAR EN BICICLETA, NADAR, ETC…)

Lidia Bastián

Existe una  gran diferencia entre querer ir al gimnasio por decisión propia e ir porque todo el mundo lo hace

No es algo sencillo pero tampoco imposible. No te levantas un día y te pones a entrenar como un loc@  La idea es disfrutar y encontrarse bien con uno mismo y ver cómo mejora todo a tu alrededor

Este es el principal paso tienes que querer ir al gimnasio

Después fijar unos días determinados y bloquear unas horas concretas (organización) Muchas veces perdemos tiempo en cosas poco rentables

Escoge ejercicios con los que disfrutes y al acabar la sesión te sientas satisfech@

En cualquier gimnasio tienes un montón de alternativas

Hay épocas complicadas. Intenta no parar en seco y volver al sedentarismo. Haz un mínimo. (No puedo hacer 5 días pues voy a intentar 2 o 3 días)

No vale ir un mes. El hábito de entrenar se adquiere con la repetición. Un día y otro día … Y así.

Cada vez es frecuente los entrenamientos por la mañana (lo digo por experiencia), no por el hecho de quitártelo de encima, sino porque nos acabamos de levantar y estamos más activos y casi todo el mundo me dice que su día mejora con creces

Cuando veas los resultados (estéticos y psicológicos) ya no vas  a querer perder tu rutina creada. Sentirse agusto con tu cuerpo y por dentro no tienen precio

Lidia Bastián

El hábito es, simplemente, persistir en la práctica. Establecer unos hábitos saludables

Aportan orden ??

Reducen el estrés , la ansiedad y las conductas negativas.

Ayudan a conseguir tus objetivos y aumentan tu autoestima

Y sin fin de beneficios ?

Tus hábitos se convierten en tus valores, tus valores se convierten en tu destino. Gandhi.

Lidia Bastian