¡ Entrenar Solo es Aburrido!

​Busca un #entrenamiento que te haga sudar, reír y olvidarte de todo

Cuando apuestas por el entrenamiento personalizado;

Tu compromiso es mayor = es difícil poner excusas

Aumenta la motivación.

Hay un apoyo emocional constante para superar los días difíciles

Diversión Asegurada

Las sesiones se hacen más amenas y el tiempo pasa volando gracias al progreso del entrenamiento

Es más fácil planificar retos acompañado. Te da a conocer nuevos límites

Conseguirás seguridad y confianza

Tener a alguien que te cuida y te desafía provoca un plus de seguridad en ti

¡Dejarás la pereza en la puerta!

Lidia Bastián

Aquí estamos comenzando octubre con  nuevas ideas nuevos métodos y muchas ganas

Hace bastante tiempo me di cuenta que faltaba una pieza en mi puzle. Aunque empleara todas mis fuerzas como dietista o como entrenadora había muchas personas que se me quedaban en el camino (aún existen personas que no están preparadas para el cambio xq deben ordenar sus vidas )

Con el coaching encontré la forma de dar ese EMPUJON que muchos necesitaban

Coaching es un proceso de acompañamiento reflexivo y creativo, a través del cual un profesional debidamente CAPACITADO (en mi caso hice másteres para poder ofrecer este servicio a mis clientes) acompaña a sus clientes a conseguir sus objetivos

Siempre es buen momento para RE-INVENTARSE No significa cambiar quién  eres, sino cambiar la forma de ser y de estar en el mundo Para ello, uno ha de salir de su zona de confort y  eso genera en las personas un intenso miedo o angustia

¿Qué podrías hacer mejor? ¿Hay algo que te has pasado por alto? ¿Qué necesitas cambiar? ¿Puedes esforzarte todavía más

Si tienes respuesta a estás preguntas DALE al play de nuevo   y comienza de cero

Más información 660252180

www.lidiabastian.com

Lidia Bastián

]]> https://lidiabastian.com/entrenas-con-o-sin-musica-%f0%9f%8e%b5/ Thu, 08 Aug 2024 17:24:00 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1819 [...]]]> A veces cuando voy de ruta me gusta escuchar el sonido de la naturaleza pero con el tiempo me he dado cuenta que entreno de forma   eficaz con música. Corriendo rindo más o cuando estoy en el box, sí de fondo hay buena música mi fuerza se intensifica un poco más

Tan poderosa es la música que sirve tanto para conectar con recuerdos, personas o sensaciones, ¡como para desconectar!

Disminuye la sensación de cansancio o fatiga

Te ayuda a la sincronización deportiva

Por ejemplo, a mí…. corriendo

Aumentar la #concentración y la #desconexión

La #música ayuda a descargar #adrenalina

¿ Y tú cómo entrenas?

Lidia Bastián

El término ‘weekend warriors’ se refiere a las personas que hacen ejercicio sólo los fines de semana, especialmente por falta de tiempo Hace tiempo llegue a ser una weekend Warrior porque mis estudios y trabajo no me daban margen de error para entrenar por semana

En el caso de entrenar únicamente los fines de semana, debemos ser conscientes de que los resultados que vamos a obtener no serán los mismos que los logrados por las personas que entrenan de manera habitual Pero las personas que entrenan el finde, también gozarán de una mejor salud que los que no hacen nada

Podemos obtener beneficios en la salud, pero sólo si por semana aunque no puedas entrenar cuidas por lo menos tu alimentación

Así que quítate de la cabeza … ”solo para dos días, no me merece la pena entrenar” MUÉVETE SIEMPRE QUE PUEDAS

Lidia Bastián

Con el paso del tiempo está dinámica acaba provocando aburrimiento, falta de motivacion y una clara disminución de los resultados

El entrenamiento deja de resultar eficaz en el momento en el que nuestro cuerpo y nuestros #musculos se acostumbran a él y al estímulo que produce ??

La primera norma para evitar el estancamiento a la hora de entrenar es variar los ejercicios constantemente. Cambiar la intensidad, desarrollo de nuevas rutinas, variar la carga o alternar ejercicios de tonificación y cardio ????

Si por ejemplo te gusta correr ??‍ Un día trabaja la resistencia y haz carrera continua, otro día trabaja con series de velocidad, otra día trabaja la fuerza haciendo cuestas o montaña o haz un circuito de fuerza focalizando en piernas y abdominal ?

Si variamos nuestros entrenamientos nos mantendremos la motivación, mejoraremos sus efectos ?

Y LOGRAREMOS HACERNOS MAS FUERTES Y RESISTENTES ?

Lidia Bastian