Ni te levantes sin un motivo

El sueño es una parte muy importante de nuestras vidas tanto como el respirar o el comer Una persona cansada no conseguirá alcanzar sus metas si no descansa lo necesario

Cada vez es más habitual encontrar personas con problemas de sueño Es fácil caer en la trampa de recordar situaciones negativas del día que se habrían querido manejar de otra manera

Tomarse un momento para pensar acerca de las cosas que salieron bien durante el día o hacer algo que te desconecte puede contribuir a un estado de ánimo positivo antes de irte a dormir

Dirige tus sueños hacia donde quieras llegar

Lidia Bastián

A veces las personas más cercanas a nosotros, tienen opiniones claras sobre lo que debemos hacer, sobre cómo debemos ser y cómo debe ser nuestra vida ? Lo que opinen nuestros padres, nuestra pareja, nuestros amigos nos influye poderosamente y a veces nos impide luchar por nuestros sueños ?

Estudios demuestran que hacer lo que te apasiona disminuye el estrés y contribuye a una mayor felicidad en general. Sentir pasión por tu trabajo (o encontrar esa pasión fuera del trabajo)  hace que tu mente y tu cuerpo estén relajados y se traducen en energía positiva

La pasión es un sentimiento más a largo plazo que el compromiso. Cuando un persona ama lo que hace, siempre intenta ser mejor y busca maneras y superarse a sí mismo ??

Lidia Bastian

Paul McCarney aseguraba en 1980 que, gracias a un sueño, se despertó con la melodía de Yesterday en la cabeza ??

El cerebro es para soñar, es para hacer que lo que existe dentro se convierta en realidad. Simplemente porque somos seres inteligentes y curiosos ?

El problema no es que no se use todo el cerebro, sino que no se usa bien ?Muchas ideas pueden surgir durante el sueño como le ha ocurrido a números artistas o inventores.

Es un buen motivo para invertir nuestra energía en nuestros sueños ?  o  aún ¿sigues malgastándola en cosas innecesarias?

Lidia Bastián

Todos intentamos aconsejar desde nuestra experiencia pero desde mi punto de vista no es suficiente Ni nuestra experiencia es suficiente ni leerte mil libros de autoayuda ni las frases de sr wonderful ? es suficiente para mantener motivad@ o sacar lo mejor de la persona que tenemos delante ??‍??????‍???‍

El mundo del coaching esta lleno de herramientas y recursos para poder llegar al  #coachee (persona que pide ayuda a un coach) a la excelencia personal y deportiva ?

El Coaching Deportivo elimina los obstáculos internos a través de un plan de acción con metas u objetivos (ya os hablaré mas sobre este proceso ?) 

¡¡¡SI ESTÁS ANTE UN RETO DEPORTIVO O PERSONAL !!!

¿A qué esperas Empecemos ?

Lidia Bastian

¿Cuántas veces has dicho: “no me da tiempo”? Nos acostamos por la noche agotados y a la mañana siguiente se repite la misma dinámica, con la preocupación de que “no tenemos tiempo”.
Nos hemos olvidado de saber administrar nuestra energía. Cuando nos agotamos no siempre es por el estrés, sino porque no hemos dedicado esfuerzo o tiempo a recuperarla.
Gestiona tu energía, no tu tiempo. Así como las emociones positivas nos llevan a un buen desempeño, las negativas como la frustración, la impaciencia, la tristeza, el miedo… nos restan energía. Es crucial aprender a RECUPERAR de forma más eficaz nuestra energía.

A veces pasamos nuestros límites y llegamos a la fatiga mental. Nos hacemos incapaces de seguir con lo que nos hemos propuesto o nuestro día a día.
La fatiga mental y emocional es un estado de agotamiento físico y psicológico crónico, resultado de un exceso de exigencias personales y un estrés mental continuado. Es la sensación de estar emocionalmente exhaustos y agotados por las situaciones que nos rodean.
Signos y síntomas de la fatiga emocional
Cada individuo posee una capacidad única de enfrentarse al estrés. Cuando se excede su capacidad, el sistema puede dejar de funcionar correctamente o incluso apagarse por completo.
- Trastornos del sueño
- Sensación de agotamiento físico y mental
- Angustia. Impotencia
- Dolor de cabeza y muscular
- Problemas digestivos (diarreas y náuseas)
- Palpitaciones
- Aislamiento
- Dificultad para concentrarse. Nerviosismo
- Desmotivación
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Estrategias para RENOVAR efectivamente tu energía:
1.- Pararnos a analizar con más calma la situación, qué está pasando y cuál puede ser la verdadera causa de nuestro agotamiento, (importante evitar culpar a otros de nuestros problemas).
2. – Haz pausas en tu trabajo. Pon límites. No hacernos excesivas demandas a nosotros mismos, ni permitir que otros nos las hagan. Debes aprender a no decir SI a todo.
3.- Cubre primero tus necesidades básicas. Ten una alimentación equilibrada y variada, haz ejercicio físico que te ayudará a oxigenar tu vida y duerme lo suficiente.

5.- Medita. Tómate tu tiempo. Sentirte bien contigo mismo y distraerte de tus problemas puede tener grandes beneficios.  Muchas veces pasamos la mitad de nuestro tiempo satisfaciendo las necesidades de nuestro alrededor, olvidándonos de nosotros mismo por completo. No hagas favores para sentirte mejor contigo mismo. (Es como construir la casa por el tejado).

Céntrate en el momento presente. No te angusties recordando situaciones que ya han pasado, ni estés preocupado todo el día por lo que te traerá el futuro, no te traerá ningún bien. Si logras centrarte en lo que te está sucediendo en este preciso momento, podrás reducir notablemente tus niveles de estrés.

Abandona la culpa. Debemos empezar a ser menos exigentes con nosotros mismos, porque en vez de invertirla en machacarnos, la aprovecharemos en cuidarnos.
No te aísles. Hablar con personas que están experimentando problemas similares a los nuestros siempre es útil. Rodéate de gente que te multiplique.
¡¡ORGANIZA TUS IDEAS, ENCUENTRA TUS LÍMITES Y LANZATÉ POR TUS OBJETIVOS!!

Lidia Bastián

La mente humana es un mundo y es difícil estabilizar el caos que alberga cada uno. Espero que este artículo ayude a las personas y les permita encender con ello esa bombilla interior que a veces se encuentra fundida. O crear un aliciente nuevo a su vida.

La motivación es el combustible que le da energía y poder a tus metas y hace realidad todos tus sueños.

La esencia de la motivación está en la propia palabra. (Aunque algunos tengan la palabra muy ligera). Cuando se tiene un motivo lo suficientemente poderoso, las cosas comienzan a suceder.

¿Qué nos impide pues emprender esas acciones que sabemos que debemos realizar pero que aplazamos constantemente? A menudo sabemos lo que debemos hacer para lograr nuestro objetivo sin embargo vacilamos, algo nos aparta del rumbo o simplemente no nos dan ganas de hacer lo que se requiere.

La mayoría de las personas es el no haber alcanzado lo que se denomina el “umbral emocional”. Ese momento en el que decimos «Ya es suficiente, ya tengo bastante. Esto tiene que cambiar ahora mismo.» Este momento impulsa a producir un cambio y tomar acción.

Debes asumir que eres el único responsable de tus resultados, y que estos dependen exclusivamente de ti.

Tipos de motivación personal

Motivación externa: aquella que captamos de nuestro entorno (libros, películas, conferencias, cursos, charlas, etc.)

Motivación interna: la que somos capaces de desarrollar nosotros mismos. Es la más potente e importante, pues será la que nos mueva a la acción.

La motivación externa será capaz de influir sobre nuestro estado emocional, pero sólo la motivación interna será la que generará la acción necesaria.

Hay muchos ámbitos que nos provoca esta motivación personal. ¿De dónde surge tu motivación personal?

• Motivación laboral
• Motivación escolar
• Motivación empresarial
• Motivación familiar
• Motivación deportiva

¿Qué motivos me mueven?

• Motivación al estudio
• Motivación para mejorar el estado físico y de salud.
• Motivación académica
• Motivación hacia la lectura

¿Cuál es tu motor de acción?

Cuando no tenemos claro el motivo por el cual realizamos nuestras actividades, fácilmente podemos caer en el terreno de la desidia o desinterés. O muchas veces estamos haciendo cosas para complacer a lo demás.

MUCHAS PERSONAS PERMANECEN FRUSTRADAS CONSIGO MISMAS PORQUE PESE A SABER QUE DEBEN TOMAR ACCIÓN EN ALGUNAS ÁREAS DE SU VIDA PARA IMPLEMENTAR MEJORAS, NO LOGRAN DECIDIRSE A HACERLO, TOMANDO UNA VERDADERA DECISIÓN.

Nuestra mente es poderosa, puede llevarnos a diferentes estados emocionales de un momento a otro, solo es cuestión de tener en mente, en todo momento, el motivo por el cual desarrollamos las cosas.

Te invito a cambiar la manera de ver las cosas, “voy hacer dieta y voy a pasar hambre” Mira las cosas de otra manera…vas a hacer dieta y te vas a encontrar más agusto contigo mismo y más vital. Siempre que te sientas mal o desmotivado pienses en tu motivación personal.

Claves para motivarse de manera efectiva y permanecer motivado

• Aprender a Controlar nuestro estado emocional en cada instante. Una persona emprenderá acciones muy diferentes si está deprimida o si está entusiasmada. Si hay una habilidad crucial para lograr a largo plazo un éxito verdadero esa es aprender a controlar nuestros estados emocionales en cada instante de nuestra vida.

  

• Diseñar un futuro interesante. Crear una visión poderosa de todo lo que anhelamos alcanzar es fundamental.

• Aprender a condicionarse cada día. Si nos duchamos hoy, estamos limpios y olemos muy bien. ¿Pero qué ocurriría si dejas de lavarte por una semana? Nadie sería capaz de soportar el olor de estar a tu lado. Con la motivación ocurre exactamente lo mismo. Has de crear el hábito de encender tu motivación a diario.

• Alimentar cada día la pasión. Las personas a las que admiramos. Todos ellos tienen en común un mismo factor: les apasiona profundamente lo que hacen.

  

• Aprovechar la inercia cuando se ha creado. Son los momentos ideales para avanzar con decisión y producir avances significativos. Hay muchas personas les sucede justo lo contrario. Cuando las cosas están saliendo mejor que nunca, en lugar de aprovechar esa inercia positiva, aflojan el ritmo y se relajan.

• Hacer lo que sea necesario para conseguir resultados. Cuando uno asume que el esfuerzo, los resultados que se producen son totalmente gratificantes. El verdadero éxito no es más que tener la sensación de que estamos avanzando en todas las áreas importantes de nuestra vida.

• Alimentar su mente en positivo. Si quiere generar grandes resultados comienza a crear el hábito de alimentar positivamente su vida. Una buena forma de alimentar la mente en positivo es rodearse de personas positivas, que nos ayuden a desarrollarse y crecer, que le sirvan de apoyo y que compartan sus inquietudes y aspiraciones.

  

• Aumentar el tamaño de sus objetivos. Si se quiere desatar el máximo potencial es muy improbable que no lo logre si solo se enfoca en lograr resultados pequeños y pobres.

• Observar en tu mente los premios a tu esfuerzo. Son estos pensamientos positivos los que van a determinar tus logros.

• Intenta no ser impaciente. Vete paso a paso. Hazte una lista de prioridades. Empieza por la primera y así vete tachando una por una tras finalizar con ella.

• Resuelve tus problemas personales. Si estas contento estarás más motivado, pero si andas deprimido no podrás motivarte. Practica el perdón o intenta solucionar tus problemas.

• Empieza pero empieza ya. Levántate, muévete, comienza por las tareas menores y así poco a poco te sentirás motivado para seguir con las metas más grandes.

“Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.” – San Francisco de Asís

Espero que almacenéis toda esta información en vuestros cerebros y la pongáis en uso cuando sea el momento.

Lidia Bastián