Videos TOP – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Sat, 29 Jan 2022 19:21:28 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg Videos TOP – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Cuida tu espalda https://lidiabastian.com/cuida-tu-espalda/ https://lidiabastian.com/cuida-tu-espalda/#comments Sun, 09 May 2021 20:05:27 +0000 https://lidiabastian.com/?p=985 [...]]]> El video es desde la bonita sala de pilates suelo del Centro deportivo Atlas Oviedo

Nos quejamos de nuestra espalda todos los días ? Mantener la espalda saludable después de la tensión diaria implica 10 minutos en tu casa ?

Te propongo unos estiramientos y di adiós a tus quejas ?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/cuida-tu-espalda/feed/ 1 Entrenamiento de core para los más deportistas https://lidiabastian.com/entrenamiento-de-core-para-los-mas-deportistas/ https://lidiabastian.com/entrenamiento-de-core-para-los-mas-deportistas/#comments Tue, 13 Apr 2021 11:31:38 +0000 https://lidiabastian.com/?p=960

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/entrenamiento-de-core-para-los-mas-deportistas/feed/ 2 Iniciarse en el entrenamiento con el fitball https://lidiabastian.com/iniciarse-en-el-entrenamiento-con-el-fitball/ https://lidiabastian.com/iniciarse-en-el-entrenamiento-con-el-fitball/#comments Mon, 15 Mar 2021 20:31:08 +0000 https://lidiabastian.com/?p=946 [...]]]> Entrenamiento muy sencillo, para iniciarse a entrenar ?‍♀

No hace falta ser un entrenamiento muy ambicioso. Si eres capaz de hacer este entrenamiento 3 series cada bloque de ejercicios en tu casa 3 o 4 días a la semana, vas por buen camino ? Sentad@ desde tu sofá nada va a cambiar. Comienza poco a poco ?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/iniciarse-en-el-entrenamiento-con-el-fitball/feed/ 2 No pierdas las ganas de entrenar https://lidiabastian.com/no-pierdas-las-ganas-de-entrenar/ https://lidiabastian.com/no-pierdas-las-ganas-de-entrenar/#comments Mon, 07 Dec 2020 18:40:40 +0000 https://lidiabastian.com/?p=848 [...]]]> Se que no es buen momento. Pero no queremos que dejes de entrenar a pesar de ser tiempos de coronavirus.

Aquí me junte con Nuria en el Centro Deportivo Atlas para entrenar un poco.

En este caso hemos hecho un entrenamiento de piernas y abdominal ? Al trabajar nuestras piernas se genera un gran gasto calórico ? 30 minutos pueden ser suficientes para no sentir tus piernas al día siguiente ?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/no-pierdas-las-ganas-de-entrenar/feed/ 234 Covid Free https://lidiabastian.com/covid-free/ https://lidiabastian.com/covid-free/#comments Sun, 25 Oct 2020 15:42:20 +0000 https://lidiabastian.com/?p=759 [...]]]> Hoy necesitaba esto ⛰Respirar aire libre sin esta maldita mascarilla ?

Me he sentido un poco mas libre y eso me ha dado energía ⚡

ÁNIMO A TODOSCUENTA ATRÁS ?▫

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/covid-free/feed/ 24 Nutrición deportiva https://lidiabastian.com/nutricion-deportiva/ https://lidiabastian.com/nutricion-deportiva/#comments Sun, 20 Sep 2020 08:13:39 +0000 https://lidiabastian.com/?p=707 [...]]]> ➡NUTRICIÓN DEPORTIVA ? Llevo 17 años enganchada al mundo del deporte y la actividad física

?Primero empecé dando todo tipo de clases colectivas ➡ cicloindoor bodypump, bodycombat, bodybalance, aerobic, step, latinos, zumba, fitball ?‍♀?‍♂?‍♀

?Después como me parecía poco ? me enganche al #atletismo (carreras de 5km, de 10 km, medias maratones por asfalto… X montaña ? etc…) ?Quería ➕ y comencé con el #duatlon y #triatlon ?‍♂?‍♂??‍♀ ?Cambia todo a la montaña… Reventar mis piernas con subidas es mi hobbie favorito

?Y en el 2020 por fin conocí a mi querido crossfit ?‍♀ ▫ POR TANTO LA NUTRICION PARA MI SIEMPRE HA SIDO UN PUNTO IMPORTANTISIMO PARA PODER DESEMPEÑAR LAS ACTIVIDADES FÍSICAS QUE DESEABA HACER ??????

▫ ¿Qué es la nutrición deportiva? ?‍♂?‍♀?‍♀⛹️‍♂️?‍♀?‍♂?‍♀?‍♂ La nutrición deportiva es la rama de la nutrición humana especializada en las personas que practican deporte

▫ La nutrición deportiva no olvida los criterios básicos de alimentación equilibrada ????????? durante el día a día, para afrontar las cargas de entreno y favorecer la recuperación ??

▫ Se aconseja, se guía y se educa al deportista a saber qué, cuándo y por qué se deben comer y beber ciertos alimentos u otros ?

▫ Si estás perdid@

TE ESTOY ESPERANDO

? 660252180 ?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/nutricion-deportiva/feed/ 3 Prohibido perder el humor https://lidiabastian.com/prohibido-perder-el-humor/ https://lidiabastian.com/prohibido-perder-el-humor/#comments Wed, 06 May 2020 18:08:30 +0000 https://lidiabastian.com/?p=584 [...]]]> No seas tan exigente con tu dieta ni tan irresponsable. Aprende a buscar entre el blanco y el negro, los grises y no pierdas la sonrisa 🙂

 

]]> https://lidiabastian.com/prohibido-perder-el-humor/feed/ 2 Piernas y glúteos a prueba de bombas https://lidiabastian.com/piernas-y-gluteos-a-prueba-de-bombas/ https://lidiabastian.com/piernas-y-gluteos-a-prueba-de-bombas/#comments Sun, 05 Apr 2020 15:58:44 +0000 https://lidiabastian.com/?p=529 [...]]]> La verdad que es maravilloso todo lo que se puede hacer con una simple banda elástica 😉

Cada vez que la uso sufro enormemente pero pasado las semanas los beneficios son mucho mas superiores en mis piernas y glúteos.
Hazte con una banda y dale al PLAY

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/piernas-y-gluteos-a-prueba-de-bombas/feed/ 3 Objetivo = San Silvestre https://lidiabastian.com/258-2/ https://lidiabastian.com/258-2/#comments Thu, 03 Jan 2019 15:10:35 +0000 https://lidiabastian.com/?p=258 [...]]]> Objetivo ➡San Silvestre Oviedo 2018
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El día a día… La constancia… Las ganas… Te llevan tan lejos como tu quieras… Así lo podemos ver con Inoa.
Llego a la consulta con 140 kilos en 1,52 metros. Tras bajar 20 kilos y ver cambios increíbles, sigue retándose así misma. Y por supuesto que el humor no falte.  😉

Vamos a por el 2019!!!!!!!!!!

¿¿¿¿y tuuuuu tienes algún reto????

No esperes vete por el…

Lidia Bastián Nutrición & Deporte

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