Entrenar da muchos beneficios pero existe unos beneficios menos visibles que son aún más importantes, que impactan profundamente en el bienestar

​El ejercicio es un potente aliado para tu cerebro

​Reduce del estrés y la Ansiedad libera endorfinas (neurotransmisores que generan sensación de bienestar)

​Mejora del Estado de Ánimo y refuerza la autoconfianza con cada entrenamiento

Además  de desarrollar la capacidad de afrontar adversidades y desafíos resiliencia

​Sin olvidarnos de la  de calidad de sueño  

​El entrenamiento enseña lecciones que se aplican a toda la #vida disciplina constancia Y organización y gestión del tiempo

¿Cuál es tu ejercicio anti-estrés favorito hoy?

Lidia Bastián

]]> https://lidiabastian.com/haz-mas-cosas-que-te-hagan-olvidar-tu-movil/ Tue, 24 Jan 2023 08:40:45 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1489 [...]]]> La relación que nos une a la tecnología que nos rodea debería estar siempre guiada por el principio de que nosotros la controlemos a ella, y nunca al revés
Cada vez es más frecuente la nomofobia, o miedo a estar sin móvil  Esto puede generar ansiedad , depresión y aislamiento.
Al final nos estamos perdiendo hacer un montón cosas que antes hacíamos o nunca hicimos y nos desconectan más de la semana y nos suma energía
Si te has visto identificad@ Que comience el fin de semana y «Haz mas cosas que te hagan olvidar tu móvil»

Lidia Bastian

Ni te levantes sin un motivo

El sueño es una parte muy importante de nuestras vidas tanto como el respirar o el comer Una persona cansada no conseguirá alcanzar sus metas si no descansa lo necesario

Cada vez es más habitual encontrar personas con problemas de sueño Es fácil caer en la trampa de recordar situaciones negativas del día que se habrían querido manejar de otra manera

Tomarse un momento para pensar acerca de las cosas que salieron bien durante el día o hacer algo que te desconecte puede contribuir a un estado de ánimo positivo antes de irte a dormir

Dirige tus sueños hacia donde quieras llegar

Lidia Bastián

Aunque partes del proceso no te agraden, sé consciente de que para lograr un resultado debes primero pasar por una serie de etapas, con sus cambios ? que te irán preparando para asumir ese resultado final Cada etapa es necesaria y debes estar dispuesto a superarla. Así que, enamórate del proceso para que cada peldaño lo disfrutes?

Lidia Bastian

Lidia Bastian

Lidia Bastian

Los pensamientos negativos sabotean nuestra vidaDesencadenan emociones dañinas (angustia, culpa, rabia, vergüenza, tristeza ? decepción). Producen síntomas físicos (dolor de cabeza ?, taquicardias, cansancio ? tensión muscular, insomnio ?) Favorecen conductas inadecuadas (evitación, bloqueo, inseguridad, indecisión)

Los estudios científicos han determinado que podemos llegar a tener alrededor de unos 60.000 pensamientos al día ??????Si son todos negativos vaya AGOTAMIENTO ?

?No hagas responsables a los demás de tu infelicidad

? No dramatices ?

? Empatiza contigo 

?No te encierres en ti mismo ? 

?No quejes constantemente

Siempre intenta mirar el lado bueno de las cosa

?Usa palabras positivas  

?Enfócate en el momento

?Acepta que no todo es perfecto ?

?Convive con personas positivas ??

?Ayuda a los demás y sé agradecido

¿DE QUE LADO ESTAS TÚ?  

Lidia Bastian

Nacemos para vivir , por eso el capital más importante que tenemos es el tiempo  

Hagas lo que hagas, emplees el tiempo en lo que lo emplees, debes de tener en cuenta que ese momento es único y no volverá, por lo tanto siempre será recomendable el saber en que lo «gastas» ??

El tiempo está para ser empleado de un modo eficiente, porque realmente no se puede malgastar en actos que no persigan un fin  Incluso el disfrutar de un día de descanso tiene su finalidad ??‍

La dispersión es también una respuesta al cansancio y se ha comprobado que el cerebro comienza a fatigarse después de 25 minutos de atención sostenida en una única actividad. Imagínate rumiar un problema durante un día, sería agotador ?

El día ideal nunca llega. Hoy es el día ideal para aquellos que han decidido que así sea  

Lidia Bastian

La depresión va camino de convertirse en una pandemia. Estamos agotados. Y lo estamos por muchos motivos ?La Organización Mundial de la salud (OMS) ha denominado fatiga pandémica al cansancio derivado del agotamiento que está creando la hipervigilancia y las consecuencias ante un virus que nadie ve, pero que todos sabemos que está ahí ?

Pero podemos hacerle frente a través del cuidado personal ??‍??‍

?Lo primero…… debemos normalizar lo que sentimos. Es normal sentirnos tristes o estresados ? ?El bienestar debe ser una prioridad. Necesitamos focalizarnos en lo que depende de nosotros ( comer bien, intentar dormir bien, etc..) ?Necesitamos un descanso psicológico. Es buen momento para desconectarnos de ciertas redes o de programas de televisión que nos agotan o nos enfadan ??MUY IMPORTANTE NO VER LA COMIDA ? COMO UNA VÍA DE ESCAPE (el gran problema que veo en la consulta) 

En nuestras manos está realizar actividades que nos recarguen de energía positiva  Podemos recuperar hobbies, leer ? , jugar a algún pasatiempo , compartir un tiempo agradable con nuestros amigos aunque sea virtualmente, ETC…

Nuestros antepasados han pasado por crisis de las que han salido. NOSOTROS LO HAREMOS Y TODO ESTO SERÁ RECORDADO COMO UNA ANÉCDOTA.

ÁNIMO

Es un proceso desde el interior que desafortunadamente no es muy atractivo, pues lo tomamos como carga, peso u obligación ?

Piensa cada día qué quieres hacer hoy por ti y los tuyos para construir el futuro que quieres. Construye algo que realmente te importe ?Para lograr un compromiso se necesita tomar la de‎cisión de hacer las cosas ?

Lidia Bastian