covid – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Tue, 15 Mar 2022 07:32:02 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg covid – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Cuerpos de pandemia https://lidiabastian.com/cuerpos-de-pandemia/ https://lidiabastian.com/cuerpos-de-pandemia/#comments Thu, 07 Oct 2021 18:25:03 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1100 [...]]]> Las huellas del confinamiento se dejan notar en nuestro físico ?

Cada día me es más fácil detectar un cuerpo de pandemia ➡ Cuerpo rígido, los hombros encogidos, la cabeza hundida y las articulaciones doloridas. Impaciente. Irritable o comer compulsivamente.  La vista cansada y la piel reseca. Cuerpos ansiosos que han gestionado la incertidumbre tensando cada múscu­lo y pasando noches en blanco ?
Muchos meses de confinamiento y teletrabajo ➡ del sofá a la mesa, de la mesa a la cama, y vuelta a empezar. Con poco gasto calórico y mucha angustia ?
De un día para otro se abandonaron todos los rituales, eso significa perder los puntos de referencia vitales, quedarse sin anclajes y entrar en una sensación de pérdida de control❌

La buena noticia es que el cuerpo tiene memoria, y con constancia y esfuerzo es posible volver al punto donde estábamos antes de la pandemia ?

Por favor, normalicen cuanto antes su día a día. El Covid ha llegado para quedarte durante un largo tiempo ?

Dejen de usar excusas pandémicas, asuman la realidad y tomen acción ?  Será la única forma de no ser un cuerpo pandémico ??‍♀

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/cuerpos-de-pandemia/feed/ 3 Reducir la fatiga pandémica https://lidiabastian.com/reducir-la-fatiga-pandemica/ https://lidiabastian.com/reducir-la-fatiga-pandemica/#respond Sun, 14 Mar 2021 21:55:37 +0000 https://lidiabastian.com/?p=900 [...]]]> Todo estos meses hace que nos encontremos en una espiral de negatividad de la que es difícil escapar ?

La depresión va camino de convertirse en una pandemia. Estamos agotados. Y lo estamos por muchos motivos ?La Organización Mundial de la salud (OMS) ha denominado fatiga pandémica al cansancio derivado del agotamiento que está creando la hipervigilancia y las consecuencias ante un virus que nadie ve, pero que todos sabemos que está ahí ?

Pero podemos hacerle frente a través del cuidado personal ??‍♀??‍♂

?Lo primero…… debemos normalizar lo que sentimos. Es normal sentirnos tristes o estresados ? ?El bienestar debe ser una prioridad. Necesitamos focalizarnos en lo que depende de nosotros ( comer bien, intentar dormir bien, etc..) ?Necesitamos un descanso psicológico. Es buen momento para desconectarnos de ciertas redes o de programas de televisión que nos agotan o nos enfadan ??MUY IMPORTANTE NO VER LA COMIDA ? COMO UNA VÍA DE ESCAPE (el gran problema que veo en la consulta) 

En nuestras manos está realizar actividades que nos recarguen de energía positiva ➕ Podemos recuperar hobbies, leer ? , jugar a algún pasatiempo ▶, compartir un tiempo agradable con nuestros amigos aunque sea virtualmente, ETC… ▶

Nuestros antepasados han pasado por crisis de las que han salido. NOSOTROS LO HAREMOS Y TODO ESTO SERÁ RECORDADO COMO UNA ANÉCDOTA.

ÁNIMO ✨

]]> https://lidiabastian.com/reducir-la-fatiga-pandemica/feed/ 0 No pierdas las ganas de entrenar https://lidiabastian.com/no-pierdas-las-ganas-de-entrenar/ https://lidiabastian.com/no-pierdas-las-ganas-de-entrenar/#comments Mon, 07 Dec 2020 18:40:40 +0000 https://lidiabastian.com/?p=848 [...]]]> Se que no es buen momento. Pero no queremos que dejes de entrenar a pesar de ser tiempos de coronavirus.

Aquí me junte con Nuria en el Centro Deportivo Atlas para entrenar un poco.

En este caso hemos hecho un entrenamiento de piernas y abdominal ? Al trabajar nuestras piernas se genera un gran gasto calórico ? 30 minutos pueden ser suficientes para no sentir tus piernas al día siguiente ?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/no-pierdas-las-ganas-de-entrenar/feed/ 234 Ser feliz sin condiciones https://lidiabastian.com/ser-feliz-sin-condiciones/ https://lidiabastian.com/ser-feliz-sin-condiciones/#comments Mon, 07 Dec 2020 18:27:31 +0000 https://lidiabastian.com/?p=845 [...]]]> CON TODO ESTO QUE ESTA PASANDO….. ¿Alguna vez has pensado cuántos días realmente disfrutas de principio a fin?

Deberíamos vivir el presente sin condiciones. Siempre se ha dicho: “seré feliz cuando consiga jubilarme del trabajo” o “cuando tenga un día para descansar podré ser feliz ”. Muchas personas ponen condiciones a su felicidad ? Esto es un gran error ?

Yo gran planificadora he tenido que aprender a poner atención en el momento y a aceptar la realidad. Solté la necesidad de control. Empecé marcar unos objetivos diarios ✍?

Ahora por las mañanas me pregunto, ¿Qué puedo hacer por mi o los demás? Y me dedico a leer y escribir ✍? hasta que la cosa mejore ??‍♀ y nos dejen abrir. 

Cuánto más completa soy, más valor puedo añadir a mi y a los demás ?Cuando empiezo a rumiar pensando en el futuro o cosas fuera de mi control, le doy al botón de pause. (Deja de rumiar y ponte hacer otra cosa)Cuántas más veces le des al ⏸ más valoraras  cada pequeño detalle ?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/ser-feliz-sin-condiciones/feed/ 15 Como sobrevivir al confinamiento https://lidiabastian.com/como-sobrevivir-al-confinamiento/ https://lidiabastian.com/como-sobrevivir-al-confinamiento/#comments Fri, 13 Nov 2020 07:42:20 +0000 https://lidiabastian.com/?p=780 [...]]]> ▫Los hábitos nutricionales durante el confinamiento no fluctúan mucho de una dieta equilibrada???????

▫El objetivo más importante quizás se centre en evitar las visitas frecuentes al frigorífico, ante todo tiempo muerto que tenemos.

▫Algunas veces es inevitable no picar entre horas, el truco no está en la prohibición, si no, una vez más en la organización y anticipación del momento??

  • Sobrevivir al confinamiento. Lidia Bastian
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Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/como-sobrevivir-al-confinamiento/feed/ 5 Covid Free https://lidiabastian.com/covid-free/ https://lidiabastian.com/covid-free/#comments Sun, 25 Oct 2020 15:42:20 +0000 https://lidiabastian.com/?p=759 [...]]]> Hoy necesitaba esto ⛰Respirar aire libre sin esta maldita mascarilla ?

Me he sentido un poco mas libre y eso me ha dado energía ⚡

ÁNIMO A TODOSCUENTA ATRÁS ?▫

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/covid-free/feed/ 24