Tenia que hacer una foto a esta obra de arte

Cuándo se juntan las ganas de cuidarte + el hambre + un poquito de tiempo = obra de arte

Lidia Bastian

Esta comprobado que la comodidad causa estragos en nuestra vida. Por ejemplo, el momento cena cuando estamos todos más relajados y cansados

Con más facilidad se cae en la tentación de pedir a domicilio comida, comer comida basura comer cosas más calóricas etc…

Estas QUESADILLAS a freidora pueden ser una buena opción

Durante que se hacen 8-10 minutos a 180° puedes hacer otras cosas en casa o nada

Fajita integral con queso y pavo y listo

Evita la comodidad y se practic@ en tu día a día. Es fácil de lo que crees Ver video abajo

Lidia Bastian

Waffle de avena con pavo y aguacate ?? O la versión dulce.

¿Quién dijo que cuidarse era aburrido?

Lidia Bastian

Sabemos que amarse a sí mismo, no resulta sencillo, y que además hemos sido educados bajo exigencias y mandatos que debemos cumplir para obtener el reconocimiento social ? 

Es momento de asumir que por no encajar en el estándar de belleza no soy valioso ni exitoso como persona. Comienza a percibir tus cualidades y rasgos positivos y aprende a separar tu valía personal de tu imagen ?

Para mejorar la relación con tu cuerpo, una alimentación equilibrada y hacer ejercicio a diario no son suficientes, si sigues machacándote con juicios negativos. Esto es un círculo vicioso ?Los juicios negativos hacia tu cuerpo retrasan más el tiempo para conseguir tu objetivo.

Tu cuerpo, nunca será como tú quieres, si no te respetas. 

Lidia Bastian

A primera vista las respuestas pueden parecer obvias. Pero a veces, las razones pueden profundas. 

– Mejorar la salud ?

– Practicar deporte

– Mejorar en el deporte ?

– Poder salir en las fotos del verano ? Que la ropa me quede mejor

– Gustar a los demás ?

– Ser aceptado/a

– Para que me inviten a salir.

– Demostrar a mi familia o amigos lo que puedo conseguir por mi mismo/a

– Para ser feliz.

– Para que no se rían de mi

¿No consigues la motivación para tener una vida sana? ¿POR QUÉ? Vamos hablar de MOTIVACIÓN EXTRÍNSECA E  INTRÍNSECA ?

En la motivación EXTRÍNSECA las acciones que realizas, por ejemplo: quieres perder 5 kg. para lucir un cuerpo bonito ante los demás. Se trata de razones ajenas a ti. La recompensa está en el reconocimiento social, que no tiene nada que ver con lo que haces para conseguirlo (mantener unos hábitos saludables) ni contigo ?

Cuando existe MOTIVACIÓN INTRÍNSECA. Esta funciona al revés, ya que nace en tu interior ??‍Se trata de acciones que haces en beneficio de tu crecimiento personal o autorrealización, sin necesidad de recompensas externas. Por ejemplo, cuando te preparas una ensalada ? porque disfrutas de su frescura, su sabor y de lo bien que te hace sentir, y no porque es baja en calorías y te ayuda a adelgazar. Disfrutas la recompensa y el proceso ?

¿Cuál crees que será la más efectiva para mantener una vida sana? LA RESPUESTA ES FÁCIL ¿NO? 

Haz un pequeño ejercicio ? coge un papel en blanco y escribe la respuesta a estas preguntas. ¿Qué quiero conseguir teniendo una vida sana ? ¿Qué me va a pasar si no lo hago? ?¿Es importante para mí o lo estoy haciendo por miedo/presión/X? ?

DESCUBRE QUE TIPO DE MOTIVACIÓN TE MUEVE. Cambia tus motivos y se abrirá nuevos caminos ?

Lidia Bastian

Siempre es buen momento para empezar a cuidarse ? pero la pereza es uno de los “males” de nuestro tiempo   La importancia de cuidar la #salud también abarca el aspecto psicológico y las emociones ? Cuidarse supone una responsabilidad con nosotros mismos. Cuidarse significa tenerse en cuenta, escuchar las propias necesidades y comprender que tenemos derecho a sentirnos bien

Tenemos el poder de cambiar lo que nos hace mal ?

 ¿Qué necesitas para ponerte en marcha? ? Este proverbio me ha quedado grabado ?Quien no encuentra tiempo para cuidar su salud, tendrá que encontrar tiempo para cuidar su enfermedad.

Lidia Bastian

Ingredientes;
Pochamos una cebolla pequeña con un chorro de aceite.
Vertemos 400 gr. de champiñones bien limpios.
Añadimos sal al gusto y un poco más de aceite.
Un vez champiñones pochados 10 minutos. Vierte 500 ml de caldo de verduras. Le damos otros 10 minutos.

Ultimo toque. 175 gr de crema de queso 0%
Trituramos con batidora. Y le damos un toque de pimienta negra.

LISTOOOOOO!!!!

Lidia Bastian

Y creo q son una opción fantástica para el invierno. 15 minutos antes lo conectas para calentar tu #comida y listo
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No comerás cosas indeseadas. Comerás calentito. Te ahorraras dinero y lloros cuando te has pasado de peso por no organizarte diariamente.
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Lidia Bastián