​Sonreír funciona como un «medicamento» natural

​Libera «Hormonas de la Felicidad «. Estos son Neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, actúan como analgésicos naturales y nos hacen sentir bien

​Reduce el Estrés y la Ansiedad: Al liberar estas hormonas, se disminuyen los niveles de cortisol (la hormona del estrés) 

​Fortalece el Sistema Inmunológico y beneficia la Salud Cardiovascular: Aumenta la oxigenación de la sangre

​Alivia el Dolor y puede Contribuir a una Mayor Longevidad. Algunos estudios sugieren que las personas que mantienen un estado de ánimo positivo y sonríen con frecuencia pueden tener una mayor esperanza de vida

​Es Contagiosa creando una cadena de positividad

​Sonreír a otra persona puede tener un impacto muy positivo y provocar todas los  demás beneficios mencionados antes

​En resumen, sonreír es una de las cosas más sencillas y efectivas que podemos hacer a diario para sentirnos mejor y mejorar nuestra interacción con el mundo

Lidia Bastián

La felicidad no es pretender que todo suceda de modo que estés bien, sino que es llegar a estar bien independientemente de lo que suceda ahí fuera

Si no te conoces a ti mismo ni sabes hacia dónde te diriges, se tercia complicado que aspires a una existencia feliz.

Adopta medidas para sentirte mejor = las aspiraciones personales son maravillosas.

Debes distingue entre lo que te ayuda y lo que no.
Saber exactamente qué es lo que quieres y para qué lo quieres es una manera genial de adquirir los compromisos necesarios para pasar a la acción (sin llegar al perfeccionismo)

Asegúrate de
cuidarte Sigue las pautas de buena salud = Trata de hacer ejercicio físico. Da igual lo que sea pero MUEVETE Así como comer equilibrado

Haz actividades con las que disfrutes. Comienza haciendo una lista de las cosas que te gustarían hacer.

Dedícales tiempo a las personas que te hagan feliz

Lidia Bastián

Terminar las comidas con un dulce puede convertirse en un hábito complicado de eliminar. Una sensación que no podemos achacar al hambre, pues se produce después de haber llenado el estómago.

Sorprende que nos apetezca seguir comiendo incluso a pesar de haber terminado de comer hace escasos minutos

A lo largo del día sentir la necesidad de comer algo dulce, se produce cuando los niveles de glucosa en sangre son muy bajos, algo que también se conoce como hipoglucemia

Por ejemplo cuándo se hace ayuno prolongado

Comer chocolate o dulce se asocia con sentimientos positivos: nos hace sentir bien cuando lo comemos. Generan endorfinas, que proporcionan sensación de felicidad

Esto se conoce como saciedad sensorial específica la razón por la que podemos seguir comiendo aun cuando estamos llenos, es decir, COMER SIN HAMBRE

Al final, tras muchas investigaciones sucede que la lucha contra los kilos de más, no basta con decir aquello de ‘come menos’ Necesitamos combinar la nutrición con el comportamiento de lo contrario, seguiremos perdiendo esta batalla en nuestra dieta

El decirte después de cada comida… «No necesito comer más, ya he comido. Mi cuerpo no necesita comer más» es una forma de ir cambiado en tu mente esa saciedad sensorial específica

Lidia Bastian

Querer exprimir el tiempo haciendo cosas (muchas veces cosas innecesarias) y no tener tiempo para las cosas que lo merecen

La ociofobia vendría a ser esa sensación de angustia y fuerte ansiedad que la persona siente cuando no tiene nada para hacer. En esta sociedad se prioriza el éxito sobre la felicidad, cómo sino hacer nada fuera sinónimo de estar desperdiciando la propia vida

Estas personas están fuertemente influenciadas por las ideologías de eficacia y productividad. Ponen por encima los logros y las realizaciones, antes que su felicidad Se les oye hablar de cuántas tareas han hecho o cuántos objetivos han cumplido.

Si te ves identidad@ recuerda que es mejor hacer pocas cosas con gusto, que muchas con estrés

En los momentos aburridos es donde el cerebro hace nuevas conexiones, repasa la información y tiene buenas ideas

 Sin ese tiempo, somos algo así como máquinas

Lidia Bastián

Esa carga no puede acumularse en nosotros sino explotaríamos como una bomba. Para esta liberación de estrés existen muchos AMORTIGUADORES EMOCIONALES
Salir a pasear con tu mascota, leer, pintar, conectar con la naturaleza pintar, etc.
El mío escaparme al monte Naranco como cabritilla

Pero hay muchos amortiguadores insanos que lejos de ayudarte, te pueden hundir

Si en tu caso la comida es tu amortiguador he decirte que en ese caso no podré ayudarte en una bajada de peso por el ejemplo

Para DEPURAR TU CARGA EMOCIONAL;
Saca tiempo para ti

Date permiso para estar vulnerable. No vas a estar happy 24 horas

Saca tiempo para hacer las cosas que te gustan hacer

Reconoce todo lo bueno que te rodea

Valora tu historia y el crecimiento y los progresos que has obtenido hasta entonces

Lidia Bastián

Los viajes nos hacen felices. Por eso viajamos

Lidia Bastian

La felicidad es un estado de bienestar mental que va más allá de la ausencia de tristeza. Ser feliz significa disfrutar plenamente de todo lo que nos rodea y aprender de las malas experiencias ? No es algo que podamos alcanzar, no se gana ni se consigue, es un camino. Es importante saber el rumbo que queremos seguir en la vida

 Pienso que la resiliencia es la clave para salir adelante Y NO AHOGARTE EN UN VASO DE AGUA ? Es importante adaptarse a los acontecimientos (SER FLEXIBLE), sobreponerse a los contratiempos y sacar algo bueno de los problemas que se nos presentan ?

Los viajes nos enseñan mucho y en honduras aprendí que…

DEBES SER FELIZ CON LO QUE TIENES ?, NO INFELIZ CON LO QUE NO TIENES ?

Lidia Bastian

Se que son 7 minutos de video pero te prometo que serán los 7 minutos mejor aprovechados de este día ?

MUCHO ANIMO

Lidia Bastian