Más a mí favor cuando una publicación en la revista American Journal of Clinical Nutrition expone que, comer huevo en el desayuno , permite aprovechar mejor sus nutrientes , al mismo tiempo que genera una sensación de saciedad que ayuda a evitar “picar” entre horas de comida
Intenta desayunar o hacer una media mañana contundente para llevar un día equilibrado a nivel nutricional

Lidia Bastián

Si eres eterno odiador de los lunes , no estás bien mentalizad@ para superar el día

Hackea tus hormonas ; actívate físicamente: El ejercicio físico es un poderoso estimulante del estado de ánimo

Falta un plan adecuado; la clave para encontrar ese plan sólido es pensar como puedes mejorar tu lunes

Una alimentación pobre conllevan unos bajos niveles de energía

Limitarte a no hacer nada La comodidad no es buena compañera de viaje. La zona de confort es una jaula donde el conformismo y la desmotivación son parte del mobiliario

El entorno puede llegar a ser perjudicial , suele venir de asuntos relacionados con problemas sentimentales o unas condiciones pésimas de trabajo. Buscar mejorar estás situaciones nos ayudará en nuestro día a día.

Lidia Bastián

Porqué al final cocinarte algo rico para ti también es sinónimo de cuidarte
Con el tiempo aprendí que el autocuidado es parte de nuestra vida sino no podría afrontar muchas cosas ni ayudar a los demás

¿Y tú? ¿Cuál es tu comida favorita?

Lidia Bastian

Cada vez hay menos familias se toman quince o veinte minutos para desayunar correctamente

Después del descanso nocturno, el organismo necesita recibir alimento para ponerse en marcha y rendir adecuadamente, ya que los niveles de las diferentes sustancias cerebrales dependen de la alimentación

¿Qué nos cuesta invertir unos minutos en nosotros para empezar el día bien?

Lidia Bastián

Lidia Bastián

¿Cómo quieres vivirlas?

Estarás de acuerdo conmigo en que tu forma de empezar el día va a determinar como vivirás la jornada que empieza

Un mal día solo existe en nuestra interpretación de la realidad y se hará cada vez más oscuro cuanto más lo alimentes con tu atención

Es muy fácil perder de vista estas pequeñas cosas cuando estamos molestos

Ser positivo y optimista es un modo de vida

Uno elige la actitud y el estado emocional correcto para salir adelante

Cuando estés iniciando tu día mentaliza por unos segundos todo lo que deseas experimentar, esto hará que tu cerebro haga un mapa invisible de lo que debe seguir durante el día, y si se presentan acontecimientos que no estaban previstos ellos serán superados mucho más rápidamente

A comerse el día

Lidia Bastián

Son muchas las personas que se toman un café o directamente no toman nada. E incluso las que opinan que de esta manera pueden llegar adelgazar

Lo normal es que NO desayunar tengas más efectos negativos que positivos

Estas sin energía La falta de nutrientes esenciales está presente para afrontar el comienzo del día

La concentración de insulina disminuye y el cuerpo acumula más glucosa. Lo más probable es que el resto del día te comas lo que no comiste en el desayuno o comas de más

Si no desayunas, los niveles de cortisol seguirán aumentando para mantener los niveles de glucosa en sangre, lo que provocará resistencia a la insulina que te hará sentir más hambriento durante todo el día.

El cortisol se le llama la «hormona del estrés’’

Hay personas que me dicen que no pueden desayunar pero siempre ocurre que sus cenas fueron copiosas. Se debería cambiar ese aspecto

Levantarte 10 minutos antes y desayunar CAMBIARÁ tu día o en tal caso lo recomendable es hacer una buena media mañana Inténtalo

Pd; ¿se nota en la foto que es mi comida favorita?

Lidia Bastian

hacer ejercicio ??‍

Lidia Bastián