psicologia deportiva – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Fri, 17 Jan 2025 08:52:00 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg psicologia deportiva – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 La historia real de la vida https://lidiabastian.com/la-historia-real-de-la-vida/ Fri, 17 Jan 2025 08:51:19 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1860 [...]]]> La imagen está tan real como la vida misma
Estamos esperando a tenerlo todo para ser felices
El ser humano insensato mientras  busca el dinero pierde la salud 💚 y después tiene que perder el dinero buscando la salud.
Está loco por crecer y después añora la #infancia perdida.
Vive como si nunca fuera a morir y muere sin haber vivido.
Tenemos prisa para que pase la semana y llegar al fin de semana. Tenemos prisa para que lleguen las vacaciones, por llegar al destino final del viaje… ¡y nos estamos perdiendo muchas cosas!
Al final no importa en qué etapa te encuentres ahora.
Cada etapa tiene sus propias vivencias y sus propios errores. El adelantarlos o querer retrasarlos sólo te frustrará cada vez más.
No existen las etapas de la vida más que en nuestra cabeza. Solo existe un presente.
No puedo imaginarme lo aburrida que sería nuestra existencia si no hubiera cambios 😊
Acepta que después de esta etapa vendrá una nueva y que los cambios también pueden ser positivos ✅
Cuando cambias tu forma de ver la vida cambia también tu entorno 🤗
La vida es lo que tú quieres que sea 🌻

Coaching. Lidia Bastian

Lidia Bastián

]]> Tienes que ser tu propio motivo para salir adelante https://lidiabastian.com/tienes-que-ser-tu-propio-motivo-para-salir-adelante/ https://lidiabastian.com/tienes-que-ser-tu-propio-motivo-para-salir-adelante/#comments Tue, 13 Jul 2021 17:19:24 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1073 [...]]]> Existen muchos lastres que no nos dejan avanzar ? Por ejemplo, la necesidad de complacer

Es importante cuidar y a amar al prójimo?
Sin embargo, cuando lo hacemos buscando aprobación o por miedo a no ser amados,  este comportamiento se convierte en un ciclo enfermizo que provoca la renuncia al propio bienestar de uno mism@ para encajar con los demás, perdiendo por completo el contacto con su identidad y sus verdaderos deseos ?

Libérate de la necesidad de complacer a los demás ?
Solo así escribirás grandes historias sintiéndote protagonista ☺

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/tienes-que-ser-tu-propio-motivo-para-salir-adelante/feed/ 12 Enamórate del proceso… https://lidiabastian.com/enamorate-del-proceso/ https://lidiabastian.com/enamorate-del-proceso/#respond Mon, 05 Jul 2021 18:52:07 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1059 [...]]]> Es un hecho que como seres humanos nos enfocamos más en la meta y el proceso siempre lo vemos como algo tedioso: que se va a sufrir, que será difícil, que llevará tiempo ⌚ Y son precisamente estas cuestiones las que hacen que lo termines abandonando ❎

Aunque partes del proceso no te agraden, sé consciente de que para lograr un resultado debes primero pasar por una serie de etapas, con sus cambios ? que te irán preparando para asumir ese resultado final ✅ Cada etapa es necesaria y debes estar dispuesto a superarla. Así que, enamórate del proceso para que cada peldaño lo disfrutes?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/enamorate-del-proceso/feed/ 0 ¿Sabes lo que se hace cuando no se puede más? SE CAMBIA https://lidiabastian.com/sabes-lo-que-se-hace-cuando-no-se-puede-mas-se-cambia/ https://lidiabastian.com/sabes-lo-que-se-hace-cuando-no-se-puede-mas-se-cambia/#comments Thu, 17 Jun 2021 09:30:46 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1038 [...]]]> ¿Sabes lo que se hace cuando no se puede más? SE CAMBIA

Sentirse bloqueado es algo completamente normal ?
Afortunadamente, el saber ‘buscarse la vida’  para conseguir cualquier cosa que te propongas es una habilidad que puedes desarrollar ?
El cambio que necesitas está al alcance de tu mente ✅ pero primero deberás entrenarla y reconducirla hacia una serie de propósitos ✍?

Cuando no sepas qué quieres hacer con tu vida recuerda: no sucumbas, no te permitas el lujo de perder el tiempo lamentándote o alimentando la propia frustración. A veces, lo único que necesitamos es un instante de reposo antes de tomar de nuevo impulso ?

Debemos hacer un pequeño ejercicio con cierta dificultad ….y detectar…
¿Qué es lo que te asusta o que lastra a conseguir lo que deseas? Atrévete a reconocerlo.
Aunque ahora no veas los resultados, cuando menos te lo esperes estos aparecerán. La espera merecerá la pena ?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/sabes-lo-que-se-hace-cuando-no-se-puede-mas-se-cambia/feed/ 6 El poder de las mentes flexibles https://lidiabastian.com/el-poder-de-las-mentes-flexibles/ https://lidiabastian.com/el-poder-de-las-mentes-flexibles/#comments Sun, 09 May 2021 20:07:42 +0000 https://lidiabastian.com/?p=988 [...]]]> A la hora de realizar una dieta para perder peso, debes tener en cuenta que ser demasiado estricto puede llevar al fracaso antes de conseguir tus objetivos por falta de flexibilidad ?
Ser flexible mentalmente conlleva mantener una actitud abierta a opiniones, oportunidades nuevas de aprendizaje, a evolucionar y experimentar ?

Una mente abierta tiene muchas más posibilidad de cambios ? constructivos en cualquier área de su vida ?
La mente rigidez es una característica de las personas que no se atreven a cambiar de opinión y no son capaces de aceptar nuevas ideas alternativas ?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/el-poder-de-las-mentes-flexibles/feed/ 6 Una mente negativa no te dará una vida positiva https://lidiabastian.com/una-mente-negativa-no-te-dara-una-vida-positiva/ https://lidiabastian.com/una-mente-negativa-no-te-dara-una-vida-positiva/#comments Wed, 21 Apr 2021 15:00:53 +0000 https://lidiabastian.com/?p=979 [...]]]> Los pensamientos negativos son ideas que provocan que nos debilitemos ?

Los pensamientos negativos sabotean nuestra vida➡Desencadenan emociones dañinas (angustia, culpa, rabia, vergüenza, tristeza ? decepción). Producen síntomas físicos (dolor de cabeza ?, taquicardias, cansancio ? tensión muscular, insomnio ?) Favorecen conductas inadecuadas (evitación, bloqueo, inseguridad, indecisión)

Los estudios científicos han determinado que podemos llegar a tener alrededor de unos 60.000 pensamientos al día ??????Si son todos negativos vaya AGOTAMIENTO ?

?No hagas responsables a los demás de tu infelicidad

? No dramatices ?

? Empatiza contigo 

?No te encierres en ti mismo ? 

?No quejes constantemente

➡Siempre intenta mirar el lado bueno de las cosa ✔

?Usa palabras positivas ➕ 

?Enfócate en el momento

?Acepta que no todo es perfecto ?

?Convive con personas positivas ??

?Ayuda a los demás y sé agradecido

¿DE QUE LADO ESTAS TÚ? ➕ ➖ 

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/una-mente-negativa-no-te-dara-una-vida-positiva/feed/ 9 Mantente activo https://lidiabastian.com/mantente-activo/ https://lidiabastian.com/mantente-activo/#comments Thu, 12 Nov 2020 09:28:50 +0000 https://lidiabastian.com/?p=772 [...]]]> Puede ser demoledor quedarse en casa sin poder salir durante mucho tiempo. Pero para sobrellevarlo mejor y no perder la calma no hay  como mantenerse activo.

✔MANTENTE VIV@
Por ejemplo ;

▪Haz ejercicio en casa o sal a caminar siempre que puedas.  En realidad, es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero haz tu mínimo ???‍♂?‍♂Tienes muchos tipos de clases por redes sociales, de tonificación, baile , etc… 

▪Pon tu casa al día????

▪Cocinar es otra forma de mantenerse activo. Pero, ojo, lo que cocinas te lo tendrás que comer, así que cuida las cantidades y, sobre todo, las calorías.????

▪Los juegos o pasatiempos también te mantiene muy activo. ?♟??Hay cientos de opciones. Incluso las que te mantienen sentado también te ayudan a estar activo.

▪Lee ? 

▪Haz manualidades ????

¿Cómo te mantienes activo tu? ?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/mantente-activo/feed/ 5 La voluntad nos determina https://lidiabastian.com/la-voluntad-nos-determina/ https://lidiabastian.com/la-voluntad-nos-determina/#comments Sun, 05 Apr 2020 15:13:03 +0000 https://lidiabastian.com/?p=524 [...]]]> “Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad”
Durante todo este tiempo como entrenadora me ha quedado claro que el ser humano es capaz de hacer grandes cosas, pero a veces hay que empujarle para que dé el primer paso.
Todo comienza por un deseo, pero ese deseo tiene que transformarse en algo que queremos.
La fuerza de voluntad es una capacidad que podemos aprender y desarrollar. Es como un músculo, que se puede entrenar.
Cuando la voluntad ha adquirido fuerza, nos ayuda en el empeño de conseguir nuestros objetivos y nos empuja a caminar hacia adelante a pesar de las dificultades.
Tener esa fuerza es valorar el resultado por encima de los riesgos, esfuerzos o costes de conseguirlo.

La fuerza de voluntad. Lidia Bastian

¿Qué es la voluntad? Voluntad en un primer momento es elegir, y cuando elegimos también renunciamos. Cuando debemos hacer una elección y no la hacemos, esto ya es una elección
Implica la capacidad de tomar decisiones, eligiendo una posibilidad entre varias, que nos permite la oportunidad de descubrir. También implica la capacidad de evaluar y aclarar nuestras metas, y la acción.
La fuerza de voluntad es la punta de lanza de la autodisciplina. Es lo que te permite moverte incluso cuando no hay motivos, o esperanzas. Es la concentración de energía. Reúnes toda tu fuerza y das un salto hacia adelante. Atacas los problemas estratégicamente en sus puntos más débiles hasta romperlos.

Educar la voluntad
La fuerza de voluntad no puede ser usada en ráfagas cortas. La motivación puntual que después se queda en nada.
La voluntad es un aprendizaje gradual y progresivo, a través de la repetición de acciones en las que a veces nos encontramos vencidos, luchamos y caemos, pero donde tenemos la fuerza suficiente para volver a levantarnos.
Este proceso no tiene fin, pues la vida continuamente nos sorprende con situaciones inesperadas que nos obligan a reorganizar todo de nuevo.
¿Estas realizando algo que realmente deseas?, ¿Consideras que vale la pena el esfuerzo?, ¿Crees que vas o no, a poder lograrlo? ¡Cuestiónate!
Con estas preguntas podremos ir llegando al núcleo de nuestra falta de voluntad
Si deseas alcanzar una meta que exija autocontrol, como hacer una dieta para adelgazar, ten en cuenta que serás más feliz si, en vez de luchar por resistir las tentaciones, tratas de organizar tu vida de manera que te expongas a las menores tentaciones posibles.

La fuerza de voluntad. Lidia Bastian

La fuerza de voluntad incluye los siguientes pasos
– Estar muy convencidos y seguros de lo que queremos conseguir
– Establecer un punto de partida. Haz cambios si es preciso. Necesitas crear a tu alrededor un contexto exigente y ganador, que te arrope y te empuje a la vez hacia tus objetivos.
– Escoge tu objetivo. Tiene que ser una meta alcanzable
– Crea un plan de ataque (un plan de metas cortas)
– Ejecuta el plan

¿Quién tiene más fuerza de voluntad?
La fuerza de voluntad está ligada a una autoestima adecuada.
Las personas con la fuerza de voluntad, suelen ser personas con una gran fuerza interior, con sus ideas claras y bien definidas, con una vida centrada, organizada y ordenada, a favor de su bienestar y felicidad.
Por tanto, asegúrate de;
-Adopta una actitud positiva.
-Confía en que sí puedes lograr lo que te propongas.
-No te regañes por lo que no has hecho.
-No busques ejemplos que demuestren que, como no lo has logrado en el pasado, no lo vas a lograr en el presente o en el futuro.
-Todo aprendizaje puede ser substituido por uno nuevo.
-No confundas la fuerza de voluntad con el sacrificio y el sufrimiento que piensas que ésta implica.
-Para aprender una conducta o un nuevo hábito, tenemos que practicar, equivocarnos, corregir los errores y seguir practicando.

La situación crea al héroe. El héroe es, por tanto, producto de la situación, y no la situación producto del héroe.

 

Lidia Bastián

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