La depresión va camino de convertirse en una pandemia. Estamos agotados. Y lo estamos por muchos motivos ?La Organización Mundial de la salud (OMS) ha denominado fatiga pandémica al cansancio derivado del agotamiento que está creando la hipervigilancia y las consecuencias ante un virus que nadie ve, pero que todos sabemos que está ahí ?

Pero podemos hacerle frente a través del cuidado personal ??‍??‍

?Lo primero…… debemos normalizar lo que sentimos. Es normal sentirnos tristes o estresados ? ?El bienestar debe ser una prioridad. Necesitamos focalizarnos en lo que depende de nosotros ( comer bien, intentar dormir bien, etc..) ?Necesitamos un descanso psicológico. Es buen momento para desconectarnos de ciertas redes o de programas de televisión que nos agotan o nos enfadan ??MUY IMPORTANTE NO VER LA COMIDA ? COMO UNA VÍA DE ESCAPE (el gran problema que veo en la consulta) 

En nuestras manos está realizar actividades que nos recarguen de energía positiva  Podemos recuperar hobbies, leer ? , jugar a algún pasatiempo , compartir un tiempo agradable con nuestros amigos aunque sea virtualmente, ETC…

Nuestros antepasados han pasado por crisis de las que han salido. NOSOTROS LO HAREMOS Y TODO ESTO SERÁ RECORDADO COMO UNA ANÉCDOTA.

ÁNIMO

Aquí me junte con Nuria en el Centro Deportivo Atlas para entrenar un poco.

En este caso hemos hecho un entrenamiento de piernas y abdominal ? Al trabajar nuestras piernas se genera un gran gasto calórico ? 30 minutos pueden ser suficientes para no sentir tus piernas al día siguiente ?

Lidia Bastian

Deberíamos vivir el presente sin condiciones. Siempre se ha dicho: “seré feliz cuando consiga jubilarme del trabajo” o “cuando tenga un día para descansar podré ser feliz ”. Muchas personas ponen condiciones a su felicidad ? Esto es un gran error ?

Yo gran planificadora he tenido que aprender a poner atención en el momento y a aceptar la realidad. Solté la necesidad de control. Empecé marcar unos objetivos diarios ?

Ahora por las mañanas me pregunto, ¿Qué puedo hacer por mi o los demás? Y me dedico a leer y escribir ? hasta que la cosa mejore ??‍ y nos dejen abrir. 

Cuánto más completa soy, más valor puedo añadir a mi y a los demás ?Cuando empiezo a rumiar pensando en el futuro o cosas fuera de mi control, le doy al botón de pause. (Deja de rumiar y ponte hacer otra cosa)Cuántas más veces le des al más valoraras  cada pequeño detalle ?

Lidia Bastian

Muchos seguís anclados en la misma dinámica

Es hora de volver a la nueva #normalidad aunque la #operacionbikini no haya sido posible ?

Comenzar con nuevos hábitos evitando hacer lo de siempre es fundamental ?? Hacer una dieta no es sinónimo de no comer

Lidia Bastian

Lidia Bastian

Con la ayuda de Laura Martin Freije (psicóloga ovetense) intentamos indagar más sobre ese vinculo. Cuanta más información manejemos más fácil nos será controlar o gestionar nuestra dieta y nuestros hábitos.

¡Espero que os guste!

Lidia Bastian

Como no tenía zanahorias para una Carrot cake, cambie la estrategia y me hice una Apple Cake
Bizcocho
1/2 taza de harina de centeno
1/2 leche
2 huevos
1 manzana pequeña o
1/2 manzana grande
1 pizca de levadura
Endulzar al gusto (2 cucharadas de postre de miel o un poco de edulcorante liquido)
Canela al gusto
Al microondas 5 minutos.
ABRIR EL BIZCOCHO A LA MITAD

RELLENO
6 cucharadas soperas de queso batido fresco 0%
Endulzar al gusto (1 cucharada de postre de miel o un poco de edulcorante liquido)
1 puñado de nueces molidas

Y LISTO… A DISFRUTAR…

Lidia Bastian

Base
– 1 huevo
– 1/4 coliflor cruda rallada
– 1 pizca de sal
– ajo al gusto
– 1 puñado de queso rallado
– 1 chorro de aceite de oliva
– hierbas provenzales o orégano
Mezclar y a la sartén hasta q dore por las dos partes ?
Ingredientes a escoger (he escogido)

– 4 cucharas de postre de pisto
– 1 puñado de queso rallado
– 4 lonchas de jamón york
– albahaca y tomate cherry al gusto

Lidia Bastian

También estaría bien como desayuno con un puñado de frutos secos
o como postre el día que tienes mucho antojo

Lidia Bastian