cuarentena – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Tue, 15 Mar 2022 07:32:02 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg cuarentena – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Ser feliz sin condiciones https://lidiabastian.com/ser-feliz-sin-condiciones/ https://lidiabastian.com/ser-feliz-sin-condiciones/#comments Mon, 07 Dec 2020 18:27:31 +0000 https://lidiabastian.com/?p=845 [...]]]> CON TODO ESTO QUE ESTA PASANDO….. ¿Alguna vez has pensado cuántos días realmente disfrutas de principio a fin?

Deberíamos vivir el presente sin condiciones. Siempre se ha dicho: “seré feliz cuando consiga jubilarme del trabajo” o “cuando tenga un día para descansar podré ser feliz ”. Muchas personas ponen condiciones a su felicidad ? Esto es un gran error ?

Yo gran planificadora he tenido que aprender a poner atención en el momento y a aceptar la realidad. Solté la necesidad de control. Empecé marcar unos objetivos diarios ✍?

Ahora por las mañanas me pregunto, ¿Qué puedo hacer por mi o los demás? Y me dedico a leer y escribir ✍? hasta que la cosa mejore ??‍♀ y nos dejen abrir. 

Cuánto más completa soy, más valor puedo añadir a mi y a los demás ?Cuando empiezo a rumiar pensando en el futuro o cosas fuera de mi control, le doy al botón de pause. (Deja de rumiar y ponte hacer otra cosa)Cuántas más veces le des al ⏸ más valoraras  cada pequeño detalle ?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/ser-feliz-sin-condiciones/feed/ 15 Como sobrevivir al confinamiento https://lidiabastian.com/como-sobrevivir-al-confinamiento/ https://lidiabastian.com/como-sobrevivir-al-confinamiento/#comments Fri, 13 Nov 2020 07:42:20 +0000 https://lidiabastian.com/?p=780 [...]]]> ▫Los hábitos nutricionales durante el confinamiento no fluctúan mucho de una dieta equilibrada???????

▫El objetivo más importante quizás se centre en evitar las visitas frecuentes al frigorífico, ante todo tiempo muerto que tenemos.

▫Algunas veces es inevitable no picar entre horas, el truco no está en la prohibición, si no, una vez más en la organización y anticipación del momento??

  • Sobrevivir al confinamiento. Lidia Bastian
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Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/como-sobrevivir-al-confinamiento/feed/ 5 Mantente activo https://lidiabastian.com/mantente-activo/ https://lidiabastian.com/mantente-activo/#comments Thu, 12 Nov 2020 09:28:50 +0000 https://lidiabastian.com/?p=772 [...]]]> Puede ser demoledor quedarse en casa sin poder salir durante mucho tiempo. Pero para sobrellevarlo mejor y no perder la calma no hay  como mantenerse activo.

✔MANTENTE VIV@
Por ejemplo ;

▪Haz ejercicio en casa o sal a caminar siempre que puedas.  En realidad, es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero haz tu mínimo ???‍♂?‍♂Tienes muchos tipos de clases por redes sociales, de tonificación, baile , etc… 

▪Pon tu casa al día????

▪Cocinar es otra forma de mantenerse activo. Pero, ojo, lo que cocinas te lo tendrás que comer, así que cuida las cantidades y, sobre todo, las calorías.????

▪Los juegos o pasatiempos también te mantiene muy activo. ?♟??Hay cientos de opciones. Incluso las que te mantienen sentado también te ayudan a estar activo.

▪Lee ? 

▪Haz manualidades ????

¿Cómo te mantienes activo tu? ?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/mantente-activo/feed/ 5 Covid Free https://lidiabastian.com/covid-free/ https://lidiabastian.com/covid-free/#comments Sun, 25 Oct 2020 15:42:20 +0000 https://lidiabastian.com/?p=759 [...]]]> Hoy necesitaba esto ⛰Respirar aire libre sin esta maldita mascarilla ?

Me he sentido un poco mas libre y eso me ha dado energía ⚡

ÁNIMO A TODOSCUENTA ATRÁS ?▫

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/covid-free/feed/ 24 Vuelta a la normalidad https://lidiabastian.com/vuelta-a-la-normalidad/ https://lidiabastian.com/vuelta-a-la-normalidad/#comments Sun, 20 Sep 2020 08:31:40 +0000 https://lidiabastian.com/?p=716 [...]]]> La cuarentena nos ha pillado desprevenidos

Muchos seguís anclados en la misma dinámica

Es hora de volver a la nueva #normalidad aunque la #operacionbikini no haya sido posible ?

Comenzar con nuevos hábitos evitando hacer lo de siempre es fundamental ?? Hacer una dieta no es sinónimo de no comer ✖

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/vuelta-a-la-normalidad/feed/ 2 Mayonesa fit https://lidiabastian.com/mayonesa-fit/ https://lidiabastian.com/mayonesa-fit/#comments Sun, 17 May 2020 15:05:51 +0000 https://lidiabastian.com/?p=621 Si eres adicto a la mayonesa, está receta será tu salvación 🙂

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/mayonesa-fit/feed/ 3 Hamburguesas de berenjena https://lidiabastian.com/hamburguesas-de-berenjena/ https://lidiabastian.com/hamburguesas-de-berenjena/#comments Sat, 09 May 2020 16:02:12 +0000 https://lidiabastian.com/?p=592 [...]]]> Hoy me dio por las hamburguesas ?
INGREDIENTES (6 hamburguesas)
?Troceamos todo muy picadito (➕ aún de lo que veis en el video)
?1 berenjena (con o sin piel)
?1 cebolla pequeña
?1 pimiento (yo mezcle de todos los colores ?
Primero pochamos bien la ? con un chorro de aceite y salamos al gusto. Después el resto.

?Añadimos 2 huevos y 1 taza de salvado de avena
?A la sartén ? y LISTO ??

SABOR ESPECTACULAR ?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/hamburguesas-de-berenjena/feed/ 3 Hambre emocional https://lidiabastian.com/hambre-emocional-2/ https://lidiabastian.com/hambre-emocional-2/#comments Fri, 08 May 2020 14:16:04 +0000 https://lidiabastian.com/?p=587 [...]]]> Cada vez se crea un vinculo más fuerte entre la estabilidad emocional y la comida.

Con la ayuda de Laura Martin Freije (psicóloga ovetense) intentamos indagar más sobre ese vinculo. Cuanta más información manejemos más fácil nos será controlar o gestionar nuestra dieta y nuestros hábitos.

¡Espero que os guste!

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/hambre-emocional-2/feed/ 2 Prohibido perder el humor https://lidiabastian.com/prohibido-perder-el-humor/ https://lidiabastian.com/prohibido-perder-el-humor/#comments Wed, 06 May 2020 18:08:30 +0000 https://lidiabastian.com/?p=584 [...]]]> No seas tan exigente con tu dieta ni tan irresponsable. Aprende a buscar entre el blanco y el negro, los grises y no pierdas la sonrisa 🙂

 

]]> https://lidiabastian.com/prohibido-perder-el-humor/feed/ 2 Apple Cake https://lidiabastian.com/apple-cake/ https://lidiabastian.com/apple-cake/#comments Mon, 27 Apr 2020 14:18:49 +0000 https://lidiabastian.com/?p=568 [...]]]>  

Como no tenía zanahorias para una Carrot cake, cambie la estrategia y me hice una Apple Cake 🙂
Bizcocho
1/2 taza de harina de centeno
1/2 leche
2 huevos
1 manzana pequeña o
1/2 manzana grande
1 pizca de levadura
Endulzar al gusto (2 cucharadas de postre de miel o un poco de edulcorante liquido)
Canela al gusto
Al microondas 5 minutos.
ABRIR EL BIZCOCHO A LA MITAD

RELLENO
6 cucharadas soperas de queso batido fresco 0%
Endulzar al gusto (1 cucharada de postre de miel o un poco de edulcorante liquido)
1 puñado de nueces molidas

Y LISTO… A DISFRUTAR…

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/apple-cake/feed/ 11