entrenadora – Lidia Bastián https://lidiabastian.com Nutrición & Dietética Fri, 06 Feb 2026 08:07:03 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://lidiabastian.com/wp-content/uploads/2017/07/cropped-IMG_20161107_182940-32x32.jpg entrenadora – Lidia Bastián https://lidiabastian.com 32 32 Entrenar con el coach :) https://lidiabastian.com/entrenar-con-el-coach/ Fri, 06 Feb 2026 08:07:03 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1991 [...]]]> No hay día que no escuché «NO PUEDOOOOO…..» Tan fácil sería cambiar esa horrible frase por un «VOY A INTENTARLO» 🚀

​A menudo, nosotros somos nuestros críticos más duros y nos estancamos en nuestra zona de confort. Un buen entrenador@  tiene que poseer «vista de águila» necesaria para notar capacidades que el #miedo o el cansancio nos impiden ver a nosotros mismos 😕

El crecimiento ocurre justo en ese momento donde sentimos que ya no podemos más. La exigencia nos obliga a romper nuestras propias barreras mentales ▶

Al romper la barrera, el cerebro registra un nuevo límite. Lo que hoy te parece un esfuerzo titánico, mañana será tu punto de partida 🤗

Lidia Bastián

]]> La necesidad del coaching https://lidiabastian.com/la-necesidad-del-coaching/ Fri, 04 Oct 2024 17:48:45 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1834 [...]]]> Aquí estamos comenzando octubre con  nuevas ideas 💡 nuevos métodos 📚 y muchas ganas 🔋🤸

Hace bastante tiempo me di cuenta que faltaba una pieza en mi puzle. Aunque empleara todas mis fuerzas como dietista o como entrenadora había muchas personas que se me quedaban en el camino (aún existen personas que no están preparadas para el cambio xq deben ordenar sus vidas )

Con el coaching encontré la forma de dar ese EMPUJON que muchos necesitaban 👥

Coaching es un proceso de acompañamiento reflexivo y creativo, a través del cual un profesional debidamente CAPACITADO (en mi caso hice másteres para poder ofrecer este servicio a mis clientes) acompaña a sus clientes a conseguir sus objetivos 🤗

Siempre es buen momento para RE-INVENTARSE ✨ No significa cambiar quién  eres, sino cambiar la forma de ser y de estar en el mundo 🗺 Para ello, uno ha de salir de su zona de confort y  eso genera en las personas un intenso miedo o angustia 😬

¿Qué podrías hacer mejor? ¿Hay algo que te has pasado por alto? ¿Qué necesitas cambiar? ¿Puedes esforzarte todavía más ⁉⁉

Si tienes respuesta a estás preguntas DALE al play de nuevo 🆕  y comienza de cero 🔛

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Lidia Bastián

]]> La importancia de sorprender a tu cuerpo. https://lidiabastian.com/la-importancia-de-sorprender-a-tu-cuerpo/ https://lidiabastian.com/la-importancia-de-sorprender-a-tu-cuerpo/#respond Thu, 31 Mar 2022 05:59:51 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1265 [...]]]> En cuanto hablamos de bajar de peso hay una tendencia a hacer siempre lo mismo o obsesionarse con el cardio ??‍♀??‍♀??‍♀

Con el paso del tiempo está dinámica acaba provocando aburrimiento, falta de motivacion y una clara disminución de los resultados ⤵

El entrenamiento deja de resultar eficaz en el momento en el que nuestro cuerpo y nuestros #musculos se acostumbran a él y al estímulo que produce ??

La primera norma para evitar el estancamiento a la hora de entrenar es variar los ejercicios constantemente. Cambiar la intensidad, desarrollo de nuevas rutinas, variar la carga o alternar ejercicios de tonificación y cardio ????

Si por ejemplo te gusta correr ??‍♀ Un día trabaja la resistencia y haz carrera continua, otro día trabaja con series de velocidad, otra día trabaja la fuerza haciendo cuestas o montaña o haz un circuito de fuerza focalizando en piernas y abdominal ?

Si variamos nuestros entrenamientos nos mantendremos la motivación, mejoraremos sus efectos ?

Y LOGRAREMOS HACERNOS MAS FUERTES Y RESISTENTES ?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/la-importancia-de-sorprender-a-tu-cuerpo/feed/ 0 Haz actividad física y cambia tu día. https://lidiabastian.com/haz-actividad-fisica-y-cambia-tu-dia/ https://lidiabastian.com/haz-actividad-fisica-y-cambia-tu-dia/#comments Tue, 08 Mar 2022 14:22:13 +0000 https://lidiabastian.com/?p=1236 [...]]]> Todos los días a las 7;30 de la mañana estoy en el Centro Deportivo Atlas como un clavo entrenando a la gente ? antes de irse a trabajar. A muchas personas le parece una locura o demasiado temprano ? pero constató después de años que los clientes de la mañana son más fieles y dan la razón a la ciencia ?

HACER ACTIVIDAD FÍSICA POR LA MAÑANA CAMBIA TU DÍA ☀

Al hacer ejercicio ??‍♀ el cerebro empieza a trabajar, produciendo miles de reacciones químicas. La actividad física ayuda a la quema de grasas y aumento de la musculatura, pero también ayuda a todo el proceso de atención y concentración, que se prolonga más allá del tiempo en que estamos entrenando ?
Al ejercitar nuestro cuerpo se produce secreción de hormonas como endorfina, serotonina, encefalina, dopamina, norepinefrina, que producen importantes beneficios a nivel mental: disminuyen la ansiedad ? el estrés ? y la depresión ? mejora la autoestima, aumenta la sensación de bienestar ? y aumenta la energía ⚡

Si tus horarios no te lo permiten también es válido hacer ejercicio por la tarde y acabar tu día de la mejor forma posible ?
Es probable que te sientas más feliz, más satisfecho con la vida y que mejore tu sensación de #bienestar si eres físicamente activo ??‍♀???????‍♀

Lidia Bastián

]]> https://lidiabastian.com/haz-actividad-fisica-y-cambia-tu-dia/feed/ 2 Entrenamiento de core para los más deportistas https://lidiabastian.com/entrenamiento-de-core-para-los-mas-deportistas/ https://lidiabastian.com/entrenamiento-de-core-para-los-mas-deportistas/#comments Tue, 13 Apr 2021 11:31:38 +0000 https://lidiabastian.com/?p=960

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/entrenamiento-de-core-para-los-mas-deportistas/feed/ 2 Iniciarse en el entrenamiento con el fitball https://lidiabastian.com/iniciarse-en-el-entrenamiento-con-el-fitball/ https://lidiabastian.com/iniciarse-en-el-entrenamiento-con-el-fitball/#comments Mon, 15 Mar 2021 20:31:08 +0000 https://lidiabastian.com/?p=946 [...]]]> Entrenamiento muy sencillo, para iniciarse a entrenar ?‍♀

No hace falta ser un entrenamiento muy ambicioso. Si eres capaz de hacer este entrenamiento 3 series cada bloque de ejercicios en tu casa 3 o 4 días a la semana, vas por buen camino ? Sentad@ desde tu sofá nada va a cambiar. Comienza poco a poco ?

Lidia Bastian

]]> https://lidiabastian.com/iniciarse-en-el-entrenamiento-con-el-fitball/feed/ 2 Iniciarte en el entrenamiento https://lidiabastian.com/iniciarte-en-el-entrenamiento/ https://lidiabastian.com/iniciarte-en-el-entrenamiento/#respond Sun, 14 Mar 2021 21:19:53 +0000 https://lidiabastian.com/?p=881 [...]]]> Para empezar a tener el hábito de hacer ejercicio puedes arrancar con un mínimo de tiempo ⏳

Un buen comienzo podría ser esta tabla de ejercicios ?‍♀ Consiste en hacer 3⃣0⃣ segundos cada ejercicio que equivale a 7⃣ minutos diarios. Más adelante podrías hacer 2 vueltas 14 minutos. Visto así parece algo sencillo ¿no? ??‍♀?‍♂⛹️‍♀️?‍♀?‍♂

Verte bien y estar más sano, te convencerá para seguir ?

Empezar poco a poco significa centrarse primero en los objetivos a corto plazo. Céntrate en los objetivos de una semana a vista. Tu reto es encontrar esos 15-45 minutos al día, tan a menudo como sea posible, para moverte ➕ 

Definir qué es hacer ejercicio para ti y escoger la actividad física que más te guste hará que el hábito de entrenamiento se restablezca en tu vida. Además de construir un cuerpo fuerte y verte mejor que nunca. Los beneficios del ejercicio llegarán a cada rincón de tu vida.

Lidia Bastian

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