¿POR QUÉ ESTÁS TRATANDO DE PERDER PESO?¿Cual es tu motivo para querer perder peso?
A primera vista las respuestas pueden parecer obvias. Pero a veces, las razones pueden ➕ profundas.
– Mejorar la salud ?
– Practicar deporte
– Mejorar en el deporte ?
– Poder salir en las fotos del verano ? Que la ropa me quede mejor
– Gustar a los demás ?
– Ser aceptado/a ✔️
– Para que me inviten a salir.
– Demostrar a mi familia o amigos lo que puedo conseguir por mi mismo/a ⏸️
– Para ser feliz.
– Para que no se rían de mi
¿No consigues la motivación para tener una vida sana? ¿POR QUÉ? Vamos hablar de MOTIVACIÓN EXTRÍNSECA E INTRÍNSECA ?
✔️ En la motivación EXTRÍNSECA las acciones que realizas, por ejemplo: quieres perder 5 kg. para lucir un cuerpo bonito ante los demás. Se trata de razones ajenas a ti. La recompensa está en el reconocimiento social, que no tiene nada que ver con lo que haces para conseguirlo (mantener unos hábitos saludables) ni contigo ?
✔️Cuando existe MOTIVACIÓN INTRÍNSECA. Esta funciona al revés, ya que nace en tu interior ??♀️Se trata de acciones que haces en beneficio de tu crecimiento personal o autorrealización, sin necesidad de recompensas externas. Por ejemplo, cuando te preparas una ensalada ? porque disfrutas de su frescura, su sabor y de lo bien que te hace sentir, y no porque es baja en calorías y te ayuda a adelgazar. Disfrutas la recompensa y el proceso ?
¿Cuál crees que será la más efectiva para mantener una vida sana? LA RESPUESTA ES FÁCIL ¿NO?
Haz un pequeño ejercicio ? coge un papel en blanco y escribe la respuesta a estas preguntas. ¿Qué quiero conseguir teniendo una vida sana ? ¿Qué me va a pasar si no lo hago? ?¿Es importante para mí o lo estoy haciendo por miedo/presión/X? ?
DESCUBRE QUE TIPO DE MOTIVACIÓN TE MUEVE. Cambia tus motivos y se abrirá nuevos caminos ?
Lidia Bastian