Consejos navideños

Los excesos navideños pueden conllevar secuelas;

▪️Aumento de los niveles de colesterol , de azúcar en sangre y del acido úrico ?

▪️Subidas de la tension arterial.

▪️Mayor retención de líquidos.

▪️Ganancia de peso y grasa corporal

▫️Hay van unos pequeños consejos  ? ?No empieces la navidad antes de tiempo, ni la alargues más de lo normal. Navidad son 3 días especiales no conviertas todo un mes de fiesta.

?No abandones las rutinas. Es muy normal durante estas fechas realizar grandes periodos de ayunas para compensar las grandes comilonas y el sedentarismo esta ➕ presente. Puedes relajarte pero es importante no abandonar totalmente los hábitos.

?No te saltes ninguna comida. Esto provoca un efecto no deseable: cuando llegas a la comida señalada, vas con tanto #apetito, que te va a costar saciarte y comerás mucho más ? ?Empieza a saciarte con verduras y/o frutas ?????? Normalmente son las grandes olvidadas. ¡Un error! ✖️

?No tienes por qué comer todo lo que te pongan por delante ?No consumas por encima de tu apetito. No necesitas ingerir grandes cantidades hasta reventar ¡Contrólate!

?Ten muy presente el agua y no sacies tu sed con alcohol ?

?¡No engullas! Come lentamente y mastica bien los alimentos para darle tiempo a los mecanismos de la #saciedad a que aparezcan ?

Lidia Bastian